Post workout shake og post workout meal efter træning

Et lille spørgsmål. Giver det nogle mening at tage en post workout shake, og spise et post workout meal efter træning? Og hvis, hvor længe er der i mellem de to? Tager selv protein shake og en banan efter træning. Efter tre kvarter spiser jeg så mit post workout meal hvor der er tilført noget sundt fedt.

Nja, ift. teorien om post-workout nutrient timing er man mig bekendt gået væk fra at tale om "The Post-Workout Anabolic Window" til et vindue, som strækker sig over 4-6 timer dækkende både pre- og post-workout. Så hvis du eksempelvis spiser et solidt måltid én time før træning, behøver du altså ikke indtage en proteinshake eller lignende lige efter træning. Det handler mere om at få tilstrækkelig med protein set over hele dagen, især i timerne før og efter træning og før godnattid.

Post workout shake og post workout meal efter træning

Brugere online