Jeg har problemer med at tage på i muskelmasse..

BNS True Mass Weigt gainer har hjulpet mig med at tage på i vægt og har ved siden af spist en balanceret kost dvs. Havregryn, kød, frugt, grønsager, nødder og en gang imellem usundt så sauce til kød og chips eller alkohol i weekenden..

Så på 4 måneder har jeg taget 6 kilo på ved at spise en kost som den jeg har nævnt. Så jeg nu vejer 76.5..

Problemet er bare jeg ikke rigtig er tilfreds da jeg synes en del af den vægt jeg har taget på er fedt.

Derfor har jeg besluttet at tage weight gaineren ud og erstattet den med en whey protein hvor jeg blander banan og havregryn + mælk så jeg i sidste ende når op på 500 - 800 kalorier Per. Shake. Derudover spiser jeg nu KUN sundt mad i meget store mængder og dyre mængder - kylling, havregryn, mandler, mælk, frugter, grønsager, æg. For ligesom at forsøge at få "lean Mass" jeg forsøger at variere det så meget så muligt sådan det bliver så sundt så muligt

Men af en eller anden underlig grund kan jeg bare ikke stige i vægt, kommer op på 3500 kalorier pr dag. Jeg kan simpelthen ikke bruge mere af min dag på mad, handle ind, spise, tilberedning...

Så mit mål er at stige i vægt reducer fedt og samtidig få muskelmasse. Men er der noget i foreslår jeg kan gøre anderledes sådan jeg kan stige i vægt og få de resultater jeg gerne vil? (Motivationen og min disciplin fejler intet)

Vis du ikke stiger i vægt spiser du ikke nok, vil du vokse må du bide i det sure æble og få lidt fedt på kroppen.! Længere er den ikke ..

dor1 skrev:Så på 4 måneder har jeg taget 6 kilo på ved at spise en kost som den jeg har nævnt. Så jeg nu vejer 76.5..

Problemet er bare jeg ikke rigtig er tilfreds da jeg synes en del af den vægt jeg har taget på er fedt.

Men af en eller anden underlig grund kan jeg bare ikke stige i vægt, kommer op på 3500 kalorier pr dag.

Pick one. Kan ikke se problemet. Man kan heller ikke forvente at tage så meget muskelmasse på, medmindre man er komplet newbie. Det vil ende som ren flæsk, og forblive ren flæsk, indtil du også stiger i din generelle all- around styrke.

Du vil skulle forvente at blive stærk, hvis du vil tage mere muskelmasse på. Diæt er kun halvdelen af arbejdet.

edit: jeg så lige, du var samme person, der kæmpede med 55kg for 4x5 på bænkpressen.
Din styrke er en indikator for meget lav lean masse, det er slet ikke højt nok niveau, til at stå 75+kg lean - medmindre du er 2 meter høj..

Beingofglass skrev:

dor1 skrev:.

Din styrke er en indikator for meget lav lean masse, det er slet ikke højt nok niveau, til at stå 75+kg lean - medmindre du er 2 meter høj..

Er 1,82 ca. - så hvad foreslår du jeg kan gøre? har forresten fået mere styrke på bænkpres så jeg kan 5x5 af 60 kg. Er det en god idé af beholde min vægt nu som den er og spise sundt osv. og så fortsat løfte tungt og vente på mere styrke inden jeg stiger i vægt?

dor1 skrev:

Beingofglass skrev:

dor1 skrev:.

Din styrke er en indikator for meget lav lean masse, det er slet ikke højt nok niveau, til at stå 75+kg lean - medmindre du er 2 meter høj..

Er 1,82 ca. - så hvad foreslår du jeg kan gøre? har forresten fået mere styrke på bænkpres så jeg kan 5x5 af 60 kg. Er det en god idé af beholde min vægt nu som den er og spise sundt osv. og så fortsat løfte tungt og vente på mere styrke inden jeg stiger i vægt?

Jeg foreslår du bliver ved med at progrediere din volume og intensitet. Der vil ikke ske ændring i din kropskomposition, hvis du ikke også generelt bliver stærkere.