Hey,

Jeg får problemer med min venstre skulder når jeg laver disse øvelser; alle form for pull ups, og alle former for dips, hanging leg raises.

Ellers har min skulder det okay, så længe jeg undgår disse øvelser. Skal jeg acceptere dette eller er der noget jeg kan gøre for at træne min venstre skulder op?

min løft i 5xRM

Bænk - 80
Dødløft - 110
Squat - 100

Etc pull down 80 kg
Hammer smith pull down 120

Vægt og højde 76kg. 174 cm

Hvilke problemer? Smerte, ustabilitet?

Ikke decideret smerte, men ubehag. virkelig ubehageligt tear følelser i skulderen og den vil være der i et til to dag efterfølgende.

Det er næppe en god ide at fortsætte med de øvelser, der giver smerter. Det skyldes formentligt, at du har et forkert bevægmønster, på grund af en blanding af manglende styrke, mobilitet og stabilitet rundt omkring. Det kan ikke nødvendigvis fikses bare ved at blive mere opmærksom på det.

Det bedste ville være at få en professionel til at kigge på det og så få de rette øvelser, der kan bedre dit problem, så du kan vende tilbage til kropsøvelserne senere. Alternativt kan du prøve at tage billeder eller videoer fra forskellige vinkler under træning, uden trøje på, så man kan se, hvad der foregår, og så poste det herinde. Der plejer at være et par kloge hoveder, der godt vil hjælpe.

Flyttet.

Latissimus dorsi hæfter på humerus "i" skulderen, hvilket muligvis er grunden til, du kan få ubehag i skulderen, når du laver pull ups.

Det er jo bestemt ikke øvelser man har lyst til at undgå ;) Jeg havde også problemer med venstre skulder i stort set alt der involverede løft eller træk, ignorerede det lidt og tænkte det bare skulle trænes væk - men nej det gør det kun værre! Mit råd; få en fys til at se på det, det hjalp på min og jeg har ikke mærket noget til det over det sidste år og er tilbage på fuld skrue i alle øvelser

Det er næsten umuligt for os at sige. Det kan være, at du har en lille skade i skulderen som du prikker til når du laver øvelserne, men for at være sikker skal du gå til en fysioterapeut der ved noget om styrketræning. Fortæl hvor du bor, og så kan det være at nogen herinde kender en god fys du kan snakke med. Det kan også være du "bare" har et uhensigtsmæssigt bevægemønster, men hvis fysioterapeuten er god kan han/hun også hjælpe dig med det.

Held og lykke.