Hej, håber i kan hjælpe mig.

Her i sidste uge (torsdag) fik jeg virkelig ondt i højre skulder efter en omgang bryst træning, har ingen idé om hvordan det skete da jeg har styr på teknikken.

Trænede så skulder, ryg og biceps lørdag hvor jeg godt kunne mærke det træk godt i skulderen, og igår prøvede jeg så at træne bryst igen men det kunne min skulder slet ikke klare.

Når jeg varmer rotator cuffs op kan jeg næsten ikke mærke noget til skulderen, men når jeg træner bryst er det virkelig slem smerte.

Smerten er i den øverste del af skulderen, ligesom at det er over knoglen.

En pause gætter jeg på er bedst, men jeg tænker er der noget som jeg stadig kan træne, ben, biceps, triceps eller er det total pause og kun lave noget cardio?

Kunne du præcisere, hvor du mærker smerten? Evt. tegn det ind på et billede.

Prøv at tage et smut forbi lægen og se om du kan få en henvisning til fys, så du kan få lavet en ordentlig undersøgelse. Det er penge der er givet godt ud, hvis det kan forebygge en fremtidig længere skulderproblematik.

kejserA skrev:Kunne du præcisere, hvor du mærker smerten? Evt. tegn det ind på et billede.

Hvis man strækker armen op i luften, så kommer der et hul ned i skulderen fra toppen, og det nærmest lige nede i det hul smerten er.

Problemet er bare min læge har enormt lange ventetider, og det med at sku sidde stille og ikke sku træne er ikke lige mig :/

Lumme11 skrev:Hvis man strækker armen op i luften, så kommer der et hul ned i skulderen fra toppen, og det nærmest lige nede i det hul smerten er.

Problemet er bare min læge har enormt lange ventetider, og det med at sku sidde stille og ikke sku træne er ikke lige mig :/

Advarsel stærk ironi kan forekomme nedenfor.

Kunne godt lyde som en overbelastet sene (med det sted du beskriver). Du behøves ikke bestille tid nu. Træn du bare videre. Når det så er blevet kronisk (hvilket sene problemer sagtens kan blive hvis de ignoreres), så kan du jo altid gå til læge på det tidspunkt.

Forstår godt din pointe Udgaard ;)

Fik en akut tid hos lægen idag og fik af vide jeg har en overbelastet skulder, men han ville ikke lave en blokade da det første gang jeg har en skulder skade.

Jeg må lave det træning som ikke giver mig smerter i skulderen.

Og skaden kan varer alt imellem en uge til ja hvem ved, så håber det går hurtigt væk.
Så det må stå på en masse kondition, ben og mave træning det næste stykke tid
Tak for jeres inputs!

Lumme11 skrev:Forstår godt din pointe Udgaard ;)

Fik en akut tid hos lægen idag og fik af vide jeg har en overbelastet skulder, men han ville ikke lave en blokade da det første gang jeg har en skulder skade.

Jeg må lave det træning som ikke giver mig smerter i skulderen.

Og skaden kan varer alt imellem en uge til ja hvem ved, så håber det går hurtigt væk.
Så det må stå på en masse kondition, ben og mave træning det næste stykke tid
Tak for jeres inputs!

Det er heller ikke en blokade din skulder skal have, det er derimod ro. Tag det seriøst, og drop de aktiviteter der aggraverer, så skal den nok blive god igen.

Bliver du ved med at træne din skulder med smerte bliver det dyrt for dig.
Back off og hvis du er ambitiøs med din træning, få et struktureret genoptrænignsprogram!