Program hjælp

Jeg kunne godt tænke mig at høre folks idéer om dette program jeg har lagt mig. Og eventuelle ændringer i programmet. Og om i har nogle gode mave øvelser, ikke som dragon flags, da jeg ikke kan udføre dem endnu. Men nogle som også rammer hårdt i sækken, men som man også kan udføre.

Programmet er følgende:

Mandag/Onsdag Bryst,Skuldre,Triceps
Bench press 5*5
Bench press dumbbell 8*3
Upright Row 8*3
Barbell Close Grip Bench Press 5*5
Dumbbell Kickback 8*3
Cable Side Bend 8*3
Løbe 5 km.

Tirsdag/Torsdag Ben, Ryg, Biceps
Barbell Full Squat 5*5
Lever Leg Extension 8*3
Lever Twist 8*3
Pulldowns 8*3
Hammer curl 5*5
Dumbbell Curl 8*3

På forhånd tak

Jeg har smidt dit indlæg i skraldespanden, fordi at du allerede har oprettet et identisk indlæg kl. 21:18 under Bodybuilding.

Program hjælp

Brugere online