Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
s0enice skrev:Flotte kilo i bænken!
Regner du med at teste 1 RM's i ovennævnte øvelser ved endt program?
BB4Life1984 skrev:30/07-12
SDH pas 2, uge 2
Følte mig svag og sløv i dag, så der var ikke den store styrke og energi
Group 1
Barbell Bench Press: A1
Havde egentlig regnet med større overskud i bænken i dag. 3. set var lige på grænsen. 4. set var dog bedre med en smule overskud. Tror måske bænken i dag bar præg af lidt doms i patterne, da jeg kørte tungt i går.
10x77,5 Kg
10x77,5 Kg
10x77,5 Kg
10x77,5 Kg
Barbell Bent Over Row: A2
Ikke så meget at sige her. De var en anelse tunge i dag..
10x65 Kg
10x65 Kg
10x65 Kg
10x65 Kg
Squat: B
Træt i benene, så kørte kun tungt i 1. set.
10x80 Kg
10x70 Kg
10x70 Kg
10x70 Kg
Group 2
Military Press: A1
5x55 Kg <-- De var tunge i dag
5x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg
Chin Ups: A2
Heavy ass shit
5xBW92+5 Kg
5xBW92+5 Kg
5xBW92+5 Kg
5xBW92+5 Kg
5xBW92+5 Kg
Romanian Deadlift: B
Prøvede lige lidt tungere kg end normalt her i dag
5x90 Kg PR!
5x90 Kg PR!
5x80 Kg
5x80 Kg
5x80 Kg
EZ Reverse Curls: C1
12x33 Kg PR!
12x33 Kg PR!
12x33 Kg PR!
Standing Shovel Grip Cable Row: C2
Skulle egentlig have kørt facepulls, men tovet var ikke ledigt, så kørte med shovel grip i stedet ;)
15x50 Kg
15x50 Kg
15x70 Kg PR! Ikke presset ret hårdt
Gode reverse curl's
Men dine Squat'z er ikke godkendt med mindre det var 4 sek excentrisk og ATG
s0enice skrev:Hva faen, er du genopstået fra de døde igen?
Fin PR i DL
BB4Life1984 skrev:s0enice skrev:Hva faen, er du genopstået fra de døde igen?
Fin PR i DL
Hehe har ikke lige været så god til, at logge
Men træner for fuld skrue ;) Og tak. Jeg lavede dog en ny PR på 150 kg i DL i sidste uge, så det var +10 kg, så jeg var godt tilfreds, da jeg oveni købet ikke har trænet dødløft længe.
MartinDue skrev:BB4Life1984 skrev:s0enice skrev:Hva faen, er du genopstået fra de døde igen?
Fin PR i DL
Hehe har ikke lige været så god til, at logge
Men træner for fuld skrue ;) Og tak. Jeg lavede dog en ny PR på 150 kg i DL i sidste uge, så det var +10 kg, så jeg var godt tilfreds, da jeg oveni købet ikke har trænet dødløft længe.
Ey' yo..
Jeg lagde mærke til, at du har kørt SDH-programmet. Hvad synes du? Var det noget værd og er det noget du kan anbefale? jeg er selv ved at køre død i 3-split.
BB4Life1984 skrev:MartinDue skrev:BB4Life1984 skrev:s0enice skrev:Hva faen, er du genopstået fra de døde igen?
Fin PR i DL
Hehe har ikke lige været så god til, at logge
Men træner for fuld skrue ;) Og tak. Jeg lavede dog en ny PR på 150 kg i DL i sidste uge, så det var +10 kg, så jeg var godt tilfreds, da jeg oveni købet ikke har trænet dødløft længe.
Ey' yo..
Jeg lagde mærke til, at du har kørt SDH-programmet. Hvad synes du? Var det noget værd og er det noget du kan anbefale? jeg er selv ved at køre død i 3-split.
Hey
Jeg kan klart anbefale SDH! Jeg voksede synligt af det og fik gode styrkegains på blot 3 uger Men husk, at få MASSER af mad for det er et vildt hårdt program! 6 basic øvelser 5 gange om ugen er hårdt! Jeg synes de første par træninger var vildt hårde, men så vænnede min krop sig til det og det blev mere udholdeligt. Den sidste uge var dog pænt hård. Men masser af mad og søvn, så har du ihvertfald gjort hvad du kan Jeg regner da med, at køre det igen en gang til når jeg bulker
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster