Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1346
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1342
Vinden var temmelig kraftig og ikke med mig, samt det gik opad en del af vejen! Holdte dog et fint tempo alligevel og jeg er først lige begyndt at cykle på raceren, da jeg købte den i lørdags 
God kondition FTW 
3:39 blev tiden! Og shit det var hårdt! Tempoet røg helt automatisk ned efter ca. 1½-2 minutter 
! Solid ryg du har! Keep on the hard work 
Viese95 skrev:Hej!:D
- rigtig fine fremskridt du har lavet! dit cut ser ud til og have virker godt
lasse fortalte at os skal til AF 2015, hvor jeg joiner jer
hva siger du hvis jeg siger nosa nosa under skull crusher ?
Tak for de pæne ord Fedt du også vil med til AF 2015 Jeg siger, at jeg håber ikke den sang kommer mens jeg eks. er ved noget tung squat BB4Life1984 skrev:Viese95 skrev:Hej!:D
- rigtig fine fremskridt du har lavet! dit cut ser ud til og have virker godt
lasse fortalte at os skal til AF 2015, hvor jeg joiner jer
hva siger du hvis jeg siger nosa nosa under skull crusher ?
Hejsa!
Jeg glæde mig sku til AF Benene var dog som gelé i dag efter de 9 km løb i går, så de blev kun trænet gennem dødløften, som i øvrigt også bar præg af de slappe ben i dag 
Der var dog masser af overskud Dejligt mange bakker, hvoraf specielt én var helt syg! Den stiger med 11,5% på en strækning over 200 meter. I alt er bakken 600 meter og stiger 43 meter. Det giver en stigning på ca. 7,2% i gennemsnit. Jeg valgte at sidde ned hele vejen og de 600 meter tog mig i alt 3:30 og en snit fart på 10,3 km/t. Det er jeg rigtig godt tilfreds med Her er dataene for hele turen Facepulls, som helt sikkert vil blive en del af programmet fremover og DB BOR, som jeg bare lige havde lyst til at prøve af i dag Lidt PR's blev det skam også til 
Kan godt lide, at man kan squeeze rigtig godt i den, da den ikke er så tung pga. high reps 
Jeg begyndte på bulk i går, hvilket allerede kan mærkes på styrken Jeg vil køre med semi tunge vægte i denne uge, for at vænne kroppen til den høje frekvens 
Den var mega hård og ramte brystet rigtig godt! Har fyret op for volumen i form af flere sets end normalt. Det fungerede godt i dag Har nu trænet 5 dage i træk og det går fint indtil videre. Var dog lidt træt i går, men i dag har været ok 
skifter center d. 1. maj ;) 
Regner dog med at køre det i en måneds tid endnu, da jeg vokser helt vildt af det 
Jeg har fulgt med i fedt% og den ligger faktisk på det samme, som da jeg startede mit bulk Jeg er rigtig godt tilfreds og noget overrasket over, at jeg er blevet så meget større på kun 1 uge. Jeg har fået synbart større bryst samt skuldre og abs er også blevet tydeligere 6 dages 2 split og masser af mad rykker sgu godt efter 4 mdrs. diæt! :D De fløj bare op Var helt energisk og hyper Holder fri i weekenden fra træning.
Der blev sat flere PR's ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Den kan også køres med benene oppe på en bænk, hvilket skulle gøre den lidt hårdere og endelig kan man jo altid ligge en vægtskive på maven Med en del overskud! Den 14. maj tog jeg 10 reps med 75 kg i 6. set. Den 16. maj tog jeg 6 reps med 80 kg i 6. set. Den 18. maj tog jeg 10 reps med 80 kg i 6. set og den sidste træning inden jeg loggede i går, tog jeg 6 reps med 85 kg i 6. set. Så min styrke stiger vildt godt i squat for tiden Tror mit max er 105-110 kg nu Det er vildt, når man tænker på, at jeg var presset ved 10 reps med 50 kg for 1 måned siden Ordentlig kost og et kcal overskud, samt forbedret teknik har fået min squat til, at eksplodere opad De 15 reps i sidste set var sindssygt onde!! 
Ren cadio 
I dag var off dag, så det blev til en løbetur på 5 km på løbebåndet. Den tog 26 min, men tiden siger ikke så meget, da jeg gik de første 2 min og luntede med 9 km/t i et par min. Da jeg havde løbet 2 km, satte jeg tempoet op til 12 km/t. Ved 3 km blev farten øget til 13 km/t og da der var 500 meter tilbage, øgede jeg til 14 km/t Er sq lidt overrasket over min kondi, da jeg ikke har dyrket noget nævneværdigt cardio de sidste par måneder, andet end en lille cykeltur et par gange og et par enkelte løbeture. Tror måske på, at beta alaninen hjælper på mit løb, da den her løbetur ikke tog ret hårdt på mig Og det var endda med en morgenvægt på 85 kg 
De rammer skide godt Styrken i dag var ikke den bedste, da jeg havde kvalme da jeg stod op og derfor ikke fik andet end en banan og proteinbar inden træning 
Er begyndt, at køre mere wide grip i mine ryg øvelser, da min øvre ryg halter lidt. Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 298 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
