DB Floor Press
15 x 31
8 x 37,5
6 x 42
5 x 42
8 x 37

Decline French Press vs. Chains
10 x 30 + 24
10 x 30 + 24
5 x 37,5 + 24
6 x 37,5 + 24
5 x 37,5 + 24

BB Curl
8 x 40
8 x 45
7 x 50
7 x 50

Så hjem til kæresten, der var kommet til at skære sig på en kniv under opvasken. Så vi skulle lige en tur omkring skadestuen, så hun kunne blive limet sammen igen (: Lille pus.

Udemærket omgang i dag. Lækkert at have lidt kg på ryggen igen.

Manta Ray Squat
5 x 117,5
5 x 117,5
5 x 112,5
5 x 112,5

KVDL fra 4,5 cm klods
3 x 130
3 x 140
3 x 150
Skulle bare lige mærke hvordan styrken lå. Sjovt nok føltes 150 ikke mærkbart tungere end 130. Jeg er ret sikker på jeg er blevet stærkere i DL under squatmania, jeg skal dog nok lige lære at dødløfte igen Det føltes sygt underligt.

Back Raise i GHR
12 x 10
12 x 10
12 x 10

DB Bulgarian Split Squat
10 x vodoo
5 x 11 *langsom ecc.
5 x 11 *langsom ecc. + kon.

1) Leg Lowering
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5
5

2) Reverse Crunch
6
6
6
6
6

Seated Smith Calf Raise
20 x 60
20 x 60
15 x 70
15 x 70

1 time efter fik jeg en lækker omgang ART af Th0mas på skuldre, albuer, og underarme.

Sødt nok!

---

Mega tidlig træning i SPH, med mega fint besøg af Th0mas, Wellendorph, og Fisker Performance med det store hoved. Jeg var vildt træt, men under curls vågnede jeg pludselig lalleglad op til en dåd, måske for mild irritation for omgivelserne.

WG Deadhang Pull Up, Proneret
5
5 x 10
5 x 15
4 x 30 *LOL, tykke dyr
4 x 30
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Allan Riis Row
15 x 75
15 x 80
15 x 80

Incline Chest Supported DB Row
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26

DB Alt. Curl
8 x 24
7 x 24 + 7 x 16,5
6 x 24 + Hammer Curl 6 x 24
8 x 22

Så til fødselsdag, hvor jeg har spist jævnt meget pulled pork og frugt fra haven <33

Havde hultime i dag på uni, så den kunne lige så godt bruges fornuftigt - nemlig på mine patter og arme!

DB Incline Press, Bottom Paused
8 x 31
8 x 34,5
8 x 34,5
6 x 34,5
7 x 34,5

Seated DB OH Extension
10 x 44,2
10 x 44,2
10 x 44,2
10 x 44,2
10 x 44,2

Spider Curl
8 x 30
7 x 32,5
8 x 32,5
7 x 32,5

Og derudover noget skuldermobilisering. Jeg sagde til de andre studerende at jeg havde været i bad efter træning - det havde jeg ikke.

"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Jaaa, squat var dejlig i dag.

Manta Ray Squat
5 x 120 tangering af pr
5 x 120 volumen pr
5 x 110
Topsættene føltes lettere end 117,5 gjorde, og meget lettere end sidst jeg var på 120. Lækkert. Pr på næste squat-pas.

GHGR
7 x 10
7 x 15
7 x 15
7 x 15
7 x 15

Back Raise i GHR
15 x 10
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

DB Bulgarian Split Squat From Deficit, Bottom Paused, Slow
5 x 11
5 x 13,5
5 x 16,5

Calf Press
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

I'll count the dead, one by one. I'll add them to the list, Joker. The list of all the people I've murdered by letting you live.

Man kan sagtens se, at dine ben har reageret godt på squat-mania, friend.

Femmerne på 120 så også ganske fin ud

The Rookie skrev:Man kan sagtens se, at dine ben har reageret godt på squat-mania, friend.

Femmerne på 120 så også ganske fin ud

Det var sgu pænt sagt Kasper, tak

---

Jeg har lige set Mercenary er kommet med nyt album, det må jeg hellere få hørt. En periode i mine yngre dage hørte jeg nærmest ikke andet.

Nu har jeg lyst til rødvin. Must resist.

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Garik skrev:

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Ja, så den for et par dage siden. Har dog ikke læst tegneserien, men gad godt. De eneste tegneserier jeg har læst er vist Watchmen og V for Vendetta. Og Anders And, men det ligger lidt længere tilbage.

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Ja, så den for et par dage siden. Har dog ikke læst tegneserien, men gad godt. De eneste tegneserier jeg har læst er vist Watchmen og V for Vendetta. Og Anders And, men det ligger lidt længere tilbage.

Har du også set 1'eren så? Jeg kan godt lide den dystre stil, der bliver lagt for dagen - det er lige mig. Tegneserier får jeg desværre ikke rigtig læst, selvom Batman, Spiderman og X-Men var interessante

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Ja, så den for et par dage siden. Har dog ikke læst tegneserien, men gad godt. De eneste tegneserier jeg har læst er vist Watchmen og V for Vendetta. Og Anders And, men det ligger lidt længere tilbage.

Har du også set 1'eren så? Jeg kan godt lide den dystre stil, der bliver lagt for dagen - det er lige mig. Tegneserier får jeg desværre ikke rigtig læst, selvom Batman, Spiderman og X-Men var interessante

Ja, den så jeg naturligvis først. Jeg er også ret vild med den gamle og desillusionerede Batman, som man ser deri.

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Ja, så den for et par dage siden. Har dog ikke læst tegneserien, men gad godt. De eneste tegneserier jeg har læst er vist Watchmen og V for Vendetta. Og Anders And, men det ligger lidt længere tilbage.

Har du også set 1'eren så? Jeg kan godt lide den dystre stil, der bliver lagt for dagen - det er lige mig. Tegneserier får jeg desværre ikke rigtig læst, selvom Batman, Spiderman og X-Men var interessante

Ja, den så jeg naturligvis først. Jeg er også ret vild med den gamle og desillusionerede Batman, som man ser deri.

God smag

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:"You're beginning to get the idea, Clark. We could have changed the world… now… look at us… I've become a political liability… and… you… you're a joke. I want you to remember, Clark… in all the years to come… in your most private moments… I want you to remember… my hand… at your throat… I want… you to remember… the one man who beat you."

Du har også set tegnefilmen?

Ja, så den for et par dage siden. Har dog ikke læst tegneserien, men gad godt. De eneste tegneserier jeg har læst er vist Watchmen og V for Vendetta. Og Anders And, men det ligger lidt længere tilbage.

Har du også set 1'eren så? Jeg kan godt lide den dystre stil, der bliver lagt for dagen - det er lige mig. Tegneserier får jeg desværre ikke rigtig læst, selvom Batman, Spiderman og X-Men var interessante

Ja, den så jeg naturligvis først. Jeg er også ret vild med den gamle og desillusionerede Batman, som man ser deri.

God smag

I er sku kære venner

KVDL fra 4,5 cm klods
3 x 130
3 x 140
3 x 150
Skulle bare lige mærke hvordan styrken lå. Sjovt nok føltes 150 ikke mærkbart tungere end 130. Jeg er ret sikker på jeg er blevet stærkere i DL under squatmania, jeg skal dog nok lige lære at dødløfte igen Det føltes sygt underligt.

Så start med at løfte fra gulvet

Jeg er sygt kær. Og pæn.

Gormez skrev:KVDL fra 4,5 cm klods
3 x 130
3 x 140
3 x 150
Skulle bare lige mærke hvordan styrken lå. Sjovt nok føltes 150 ikke mærkbart tungere end 130. Jeg er ret sikker på jeg er blevet stærkere i DL under squatmania, jeg skal dog nok lige lære at dødløfte igen Det føltes sygt underligt.

Så start med at løfte fra gulvet

No, Joker. You're playing the wrong game. The old game. Tonight you're taking no hostages. Tonight I'm taking no prisoners.

Morgenvægt: 88

Manta Ray Squat
5 x 122,5 PR med 3 reps
5 x 122,5
5 x 112,5
5 x 112,5
Første sæt var tungt, andet sæt tog jeg mig sammen og trykkede igennem med quads, så der var meget bedre fart.

Unilateral Legpress
8 x 25
8 x 35 + 2 forced reps
8 x 35

DB One Arm Bench Supported Row
6 x 51,8
6 x 51,8
6 x 51,8
6 x 51,8
6 x 51,8

Back Raise i GHR
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Så måtte jeg lige sidde. Fucking erector pump.

1) Cable Crunch
12 x 95
12 x 95
10 x 95
8 x 95
8 x 95

2) Smith Calf Raise
12 x 70
12 x 70
11 x 70

Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Han er så sindssygt stærk, og så har han bare drømmefysikken. Bagefter lavede han det her:



Gotta lova Allthingsgym.

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Han er så sindssygt stærk, og så har han bare drømmehåret og drømmeskæget. Bagefter lavede han det her:



Gotta lova Allthingsgym.

/fixed

Jeg glæder mig til du får hans hår og skæg!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Han er så sindssygt stærk, og så har han bare drømmehåret og drømmeskæget. Bagefter lavede han det her:



Gotta lova Allthingsgym.

/fixed

Jeg glæder mig til du får hans hår og skæg!

Du skulle have trænet hos os i vinters, hvor jeg så sådan her ud:

Nick9000 skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Han er så sindssygt stærk, og så har han bare drømmehåret og drømmeskæget. Bagefter lavede han det her:



Gotta lova Allthingsgym.

/fixed

Jeg glæder mig til du får hans hår og skæg!

Du skulle have trænet hos os i vinters, hvor jeg så sådan her ud:

Pics or it didn't happen. Der var dog et billed som jeg fandt efter lidt research(stalking) hvor du havde skæg, men det ligner dog ikke gif'et!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Fuck nu af, det her er vanvittigt!

Av av av!

Han er så sindssygt stærk, og så har han bare drømmehåret og drømmeskæget. Bagefter lavede han det her:



Gotta lova Allthingsgym.

/fixed

Jeg glæder mig til du får hans hår og skæg!

Du skulle have trænet hos os i vinters, hvor jeg så sådan her ud:

Pics or it didn't happen. Der var dog et billed som jeg fandt efter lidt research(stalking) hvor du havde skæg, men det ligner dog ikke gif'et!

Jeg har lidt billeder, men dem nænner jeg ikke at lægge op. Det kan jo være Mathias læser med og kommer til at føle sig truffet.

Are you in danger of becoming a good man, Proximo?

Skulderen kan holde til mere og mere, jeg skal bare sørge for at holde mig et godt stykke fra udmattelse.

DB Floor Press
7 x 38
5 x 43
7 x 43 PR
8 x 43 PR
7 x 43
Nice n' easy.

DB Incline Press
3 x 38 *skulderen brokkede sig, så forsøgte med et lidt andet set up.
6 x 35 *bottom paused
6 x 35

Følte mig ikke helt frisk, så droppede arme og tog hjem, så jeg kan være frisk til squat i morgen.

Der var massiv PR dag, hvor folk flæskede vægte til alle sider. Gorm var stærk i squat, og Jeppe lavede 160 i stød, puha. Da der var mange folk i huset, tog det en del tid, før jeg kom til et rack, men så er det godt at der var så hyggeligt.

Manta Ray Squat
5 x 125 PR med 4 reps!
5 x 115
5 x 115
5 x 115
Don't give up on me just yet.

SLDL
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Back Raise i GHR
15 x 10
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

DB Bulgarian Split Squat From Deficit
5 x 11 *bottom paused, slow
6 x 13,5
6 x 16,5

1) Leg Lowering
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5
David kom og torturerede mine muskler imens, den lede satan. Og Tranex stod og kiggede på det lille syge svin.

2) Reverse Crunch
7
6
6
6
6

Seated Calf Raise, Pause i bund og top
17 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Nick9000 skrev:1) Leg Lowering
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5
David kom og torturerede mine muskler imens, den lede satan. Og Tranex stod og kiggede på det lille syge svin.

And i enjoyed it.

Flotte squats for tiden, Nick.

The Juice skrev:Flotte squats for tiden, Nick.

Tak, min gamle duellant (: Det har åbenbart været godt til min squat, at squatte meget. Hvem skulle have troet det? Forhåbentlig får jeg 5 x 130 med om et par uger.

5 x 130 burde ikke være noget problem. Du burde faktisk sætte barren højere. Pt. skyder jeg selv efter 10 x 140, og det kunne du passende være med på.