Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Nick9000 skrev:Hodor? Hodor!
Morgenvægt: 84,5. Forholdsvis tør - det fik jeg dog hurtigt ændret på!
R.L.: Fuck, han lyder vild. Tænk at være et latmonster.
Dejlig dag i SPH. Vi havde fint besøg af TheRookie, og Johannes, hvoraf sidstnævnte var nået hjem fra Kinesiens land. Han sagde mine ben var vokset, så blev jeg glad. Moestrup var en rigtig klammert. Sådan en rigtig gammel gris.
Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 97 - video kommer
4 x 97 T41X1
4 x 97
Bedste omgang squat indtil nu. Sløsede lidt på sidste sæt, men ellers lige i skabet.
Flat DB Press, Bottom Hammergrip - Smolov Jr.
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2 *assist på sidste rep
Sidste rep kunne lige så godt have været der. Det er stadig volumen PR, så jeg er godt tilfreds i betragtning af at jeg også lavede DB Press i går.
WG Pull Up, Proneret
8
6 x 10
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15
Så grillede vi! Jeg fik steak, pølser, speltrisotto med kantareller, og koldskål. Havde også drukket en liter letmælk til træning. Det var dog intet i forhold til Rookie, der på trods af ekstrem cutness fortærede et halvt kilo pølser og 2 steaks. Damn straight. Så lavede jeg lidt arme.
1) DB Alt. Curl
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24
2) Pushdown
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
The Rookie skrev:btw. Moestrup havde ret - det var lorte toget. Er først tilbage igen kl 03.00
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Manse_O skrev:Bør du ikke locke mere ud med glutes i toppen? Det ligner at du står og hænger lidt.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
The Rookie skrev:Hvor havde du/I købt den sennep henne? Hold nu op den var god!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Dejlig Platz artikel
Garik skrev:Hvad synes du om squatmania? Jeg overvejer den eller Smolov Jr.
Garik skrev:Hvad synes du om squatmania? Jeg overvejer den eller Smolov Jr.
Mini-Fisker skrev:Garik skrev:Hvad synes du om squatmania? Jeg overvejer den eller Smolov Jr.
Ikke for at tale for min egen cyklus, men har personligt dårlig erfaring med smolov jr, og kender flere som har samme erfaring. Har stort set kun oplevet at folk fik knæproblemer ved den, inkl mig selv. En bekendt døjer stadig med patella femoral smerte et år efter, som selv er personlig træner og snart fysioterapeut. Det tekniske var altså i orden.
Garik skrev:Mini-Fisker skrev:Garik skrev:Hvad synes du om squatmania? Jeg overvejer den eller Smolov Jr.
Ikke for at tale for min egen cyklus, men har personligt dårlig erfaring med smolov jr, og kender flere som har samme erfaring. Har stort set kun oplevet at folk fik knæproblemer ved den, inkl mig selv. En bekendt døjer stadig med patella femoral smerte et år efter, som selv er personlig træner og snart fysioterapeut. Det tekniske var altså i orden.
Jeg har personligt kun gode erfaringer med Smolov Junior (har dog kun kørt det to gange) - selv med tvivlsom til acceptabel teknik. Men "squatmania" lyder tiltalende og fem squatpas ugentlig kunne være sjovt - især for det tekniske aspekt.
Umiddelbart er jeg meget positivt stemt over for det. Også efter Nicks anmeldelse
Mini-Fisker skrev:Garik skrev:Mini-Fisker skrev:Garik skrev:Hvad synes du om squatmania? Jeg overvejer den eller Smolov Jr.
Ikke for at tale for min egen cyklus, men har personligt dårlig erfaring med smolov jr, og kender flere som har samme erfaring. Har stort set kun oplevet at folk fik knæproblemer ved den, inkl mig selv. En bekendt døjer stadig med patella femoral smerte et år efter, som selv er personlig træner og snart fysioterapeut. Det tekniske var altså i orden.
Jeg har personligt kun gode erfaringer med Smolov Junior (har dog kun kørt det to gange) - selv med tvivlsom til acceptabel teknik. Men "squatmania" lyder tiltalende og fem squatpas ugentlig kunne være sjovt - især for det tekniske aspekt.
Umiddelbart er jeg meget positivt stemt over for det. Også efter Nicks anmeldelse
Mine kunder har også, som det står i artiklen, haft nogle ret så gode resultater. Både styrkemæssigt og mht hypertrofi. Og dertil det tekniske aspekt og forbedret mobilitet. Svært ikke at blive god til noget man gør så ofte, og så meget. Bare vigtigt at man følger de guidelines jeg skriver. De vigtigste er det med hvornår man skal sænke vægten, samt at man max bør have tre pas i træk. Så burde leddene ikke blive et problem og ej heller et problem med at restituere sådan generelt. Har jeg i hvert fald ikke fået nogle tilbagemelinger på. Men lidt ømme ben hele tiden, efter et par uger med det, er meget normalt, og man skal i princippet bare arbejde op til et "tungt" worksæt pr gang jo, er det kan de fleste overkomme, selv med ømme ben.
Moestrup87 skrev:LOL! Se hvad jeg fandt i skuffen! Tror du ikke den er god til SPH-grill?!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster