Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Startbuilder skrev:Har trænet siden midten af sommerferien. ca. 2½ mdr allerede... Magter ikke b2b men nogle af øvelserne er gode.
DGammelgaard skrev:Startbuilder skrev:Har trænet siden midten af sommerferien. ca. 2½ mdr allerede... Magter ikke b2b men nogle af øvelserne er gode.
Jeg tror slet ikke du er klar til at træne så meget! Jeg har trænet siden Januar, + jeg har en god restitutionsevne, men jeg er ikke engang sikker på at jeg er klar til 3x2split! Kør noget standard 2split med 4 træninger ugentligt, eller noget FB 3 gange ugentligt, jeg tror slet ikke din krop er klar til så meget træning!
Startbuilder skrev:DGammelgaard skrev:Startbuilder skrev:Har trænet siden midten af sommerferien. ca. 2½ mdr allerede... Magter ikke b2b men nogle af øvelserne er gode.
Jeg tror slet ikke du er klar til at træne så meget! Jeg har trænet siden Januar, + jeg har en god restitutionsevne, men jeg er ikke engang sikker på at jeg er klar til 3x2split! Kør noget standard 2split med 4 træninger ugentligt, eller noget FB 3 gange ugentligt, jeg tror slet ikke din krop er klar til så meget træning!
Ok, hvad så med det her.
Træne to dage (mandag og tirsdag)
Pause onsdag.
Træne to dage igen (torsdag og fredag)
Pause lørdag
Træne søndag og mandag
pause tirsdag.
Vil det fungere af hensyn til restitution, vil gerne træne så meget som overhovedet muligt
Startbuilder skrev:Men hvis jeg ikke har DOMS betyder det så ikke at jeg er 100% klar næste dag?
DGammelgaard skrev:Startbuilder skrev:Men hvis jeg ikke har DOMS betyder det så ikke at jeg er 100% klar næste dag?
Ofte jo, men det er stadig vigtigt med ordenlige pauser Og jeg det sådan at tung lowrep træning får jeg aldrig DOMS af, det betyder jo ikke jeg kan arbejde de samme muskelgrupper to dage i streg vel? Du kan nemt ende med at overtræne med kun at tage en enkelt hviledag imellem dit 2split, men samtidigt kan du også få meget ud af det, og så bare holde to hviledage engang imellem
DGammelgaard skrev:Hvis det går skidt med styrken, så tag lige to offdage Og tag gerne en ekstra offdag imellem dag 1 og 2 hvis du føler for det Jeg mener ikke at du skal slacke, eller træne alt for lidt, men restitution er skam også vigtigt! På et tidspunkt trænede jeg 2-split 4 dage i træk, og jeg får meget bedre gains nu end jeg gjorde dengang
Bomberton skrev:Mit højre ben driller også, men ved at lave stræk og samle benene lidt, har det hjulpet gevaldigt. Det er som om, det meget gerne vil ud til siden.
Startbuilder skrev:Bomberton skrev:Mit højre ben driller også, men ved at lave stræk og samle benene lidt, har det hjulpet gevaldigt. Det er som om, det meget gerne vil ud til siden.
Det er præcis det der sker !
Idag da jeg skulle ned og træne, kom jeg kørende ind i en by med en billist foran mig, ikke noget der, men så kommer der en kat løbende lige ind i bilen. Det er sku en dum kat.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 146 gæster