Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66987 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049898 indlæg i 100472 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1191
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1188

Følg bodybuilding.dk på

protein på off dage?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Som forummet beskriver, så er dette lidt af et begynderspørgsmål.
Jeg tager whey protein som de fleste, men er lidt i tvivl om man også tager det de dage hvor man ikke træner. Umiddelbart vil jeg mene, at hvis man GENERELT ikke får de proteiner nok gennem kosten, så skal man tage proteintilskud, så man får sit proteinbehov dækket hver dag.
Så lige nu tager jeg ca. 2 shakes plus 3g Kreatin om dagen. Jeg rammer stadig ikke helt de 2gr/Kg kropsvægt protein, men er tæt på.
Hvad siger i andre, tager i shakes alle dage eller kun de dage hvor i træner?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 66
Tilmeldt: 21. jul 2012, 17:54
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Selvfølgelig. Hvis du ikke får nok protein igennem kost, må man supplere op med shakes - også på offdage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 896
Tilmeldt: 20. aug 2009, 21:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du burde måske kigge lidt på din kost hvis du ik kan ramme 2gr/kg uden tilskud. Men husk at de 2gr/kg er for at være dækket 100% ind, nogen forsøg viser jo ligefrem at 1,3gr/kg er mere end rigeligt.
Men ja jeg smider altid en scoop proteinpulver i min morgen shake, ellers kommer det meste fra mad :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 7. jul 2011, 12:29
 
Træner her: FitnessDK Slagelse
FitnessDK Gentofte
 
Styrkeliste
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Sakin skrev:Du burde måske kigge lidt på din kost hvis du ik kan ramme 2gr/kg uden tilskud. Men husk at de 2gr/kg er for at være dækket 100% ind, nogen forsøg viser jo ligefrem at 1,3gr/kg er mere end rigeligt.
Men ja jeg smider altid en scoop proteinpulver i min morgen shake, ellers kommer det meste fra mad :)


Jeg vejer omkring 100Kg, så jeg har lidt svært ved at nå de 2/2,5gr protein, men jeg har det fint med shakes, så det gør ikke så meget. Det var mere for at få bekræftet at man også skal have sin protein når man ikke træner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 66
Tilmeldt: 21. jul 2012, 17:54
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



du skriver ikke om du bulker eller cutter. jeg har selv nogle overflødige kg og er lige begyndt på denne:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/dit-eksempel-for-fedtreduktion.html

Hvis du vil bulke er der også en artikel om det, samt en generel guide om brugen af protein.

hvis du ikke er helt grøn med hensyn til træning, kan du sagtens bruge de gode råd i disse artikler.

gi den gas ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 20. jun 2012, 12:06
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



smølf skrev:du skriver ikke om du bulker eller cutter. jeg har selv nogle overflødige kg og er lige begyndt på denne:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/dit-eksempel-for-fedtreduktion.html

Hvis du vil bulke er der også en artikel om det, samt en generel guide om brugen af protein.

hvis du ikke er helt grøn med hensyn til træning, kan du sagtens bruge de gode råd i disse artikler.

gi den gas ;)


Hvad har det at sige om han bulker eller cutter når det handler om at dække hans protein behov? - Selv i et cut siger de fleste 2g/kg for at holde på muskel massen
If the bar aint bending, you are just pretending!

http://www.bodybuilding.dk/you-got-to-pump-it-up-t61404-120.html#p1603747 - Min log!
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1286
Tilmeldt: 27. nov 2008, 21:03
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Ultimate Gym
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det jeg mener er, at når man bulker bruger man mere weightgainer end whey og omvendt når man cutter. Ihvertfald som tommelfingerregel. Men det er i sidste ende individuelt, hvad der virker bedst for en, afhængig af vægt, muskelmasse og fedt osv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 20. jun 2012, 12:06
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morten Nielsen skrev:Som forummet beskriver, så er dette lidt af et begynderspørgsmål.
Jeg tager whey protein som de fleste, men er lidt i tvivl om man også tager det de dage hvor man ikke træner. Umiddelbart vil jeg mene, at hvis man GENERELT ikke får de proteiner nok gennem kosten, så skal man tage proteintilskud, så man får sit proteinbehov dækket hver dag.
Så lige nu tager jeg ca. 2 shakes plus 3g Kreatin om dagen. Jeg rammer stadig ikke helt de 2gr/Kg kropsvægt protein, men er tæt på.
Hvad siger i andre, tager i shakes alle dage eller kun de dage hvor i træner?


jeg har læst at protein gennem shakes og pulver kun kan dække 40% af dit protein indtag ellers virker det ikke :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 29. jul 2012, 17:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



smølf skrev:Det jeg mener er, at når man bulker bruger man mere weightgainer end whey og omvendt når man cutter. Ihvertfald som tommelfingerregel. Men det er i sidste ende individuelt, hvad der virker bedst for en, afhængig af vægt, muskelmasse og fedt osv.



Jeg kender folk som ikke bruger weightgainer når de bulker, så hvorfor er det lige at man skal bruge det når man bulker? Det forstår jeg ikke helt.
If the bar aint bending, you are just pretending!

http://www.bodybuilding.dk/you-got-to-pump-it-up-t61404-120.html#p1603747 - Min log!
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1286
Tilmeldt: 27. nov 2008, 21:03
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Ultimate Gym
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



blindmand skrev:
Morten Nielsen skrev:Som forummet beskriver, så er dette lidt af et begynderspørgsmål.
Jeg tager whey protein som de fleste, men er lidt i tvivl om man også tager det de dage hvor man ikke træner. Umiddelbart vil jeg mene, at hvis man GENERELT ikke får de proteiner nok gennem kosten, så skal man tage proteintilskud, så man får sit proteinbehov dækket hver dag.
Så lige nu tager jeg ca. 2 shakes plus 3g Kreatin om dagen. Jeg rammer stadig ikke helt de 2gr/Kg kropsvægt protein, men er tæt på.
Hvad siger i andre, tager i shakes alle dage eller kun de dage hvor i træner?


jeg har læst at protein gennem shakes og pulver kun kan dække 40% af dit protein indtag ellers virker det ikke :)

Så skal du pudse dine briller og finde brugbare kilder.

Til TS: Hvordan kan du have svært ved at ramme 200g proteiner om dagen? Lever du af pasta og havregryn?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



blindmand skrev:
Morten Nielsen skrev:Som forummet beskriver, så er dette lidt af et begynderspørgsmål.
Jeg tager whey protein som de fleste, men er lidt i tvivl om man også tager det de dage hvor man ikke træner. Umiddelbart vil jeg mene, at hvis man GENERELT ikke får de proteiner nok gennem kosten, så skal man tage proteintilskud, så man får sit proteinbehov dækket hver dag.
Så lige nu tager jeg ca. 2 shakes plus 3g Kreatin om dagen. Jeg rammer stadig ikke helt de 2gr/Kg kropsvægt protein, men er tæt på.
Hvad siger i andre, tager i shakes alle dage eller kun de dage hvor i træner?


jeg har læst at protein gennem shakes og pulver kun kan dække 40% af dit protein indtag ellers virker det ikke :)

looool, det er det mest tåbelige jeg længe har hørt :mrgreen: !
du har sikkert fået det fra tv2's "trænings ekspert" eller lignende, right? [-X
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster