Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1222
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1218

Følg bodybuilding.dk på

Proteinshake før sengetid?

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Hej allesammen.

Jeg er pt. igang med et fornuftigt vægttab, hvor jeg indtil videre har smidt ca. 8kg.
Jeg har hørt fra venner og bekendte, at de indtager en proteinshake (casein, hvis de har - ellers bare almindelig whey) før sengetid for at give kroppen proteiner i løbet af dagen.

Derfor ville jeg høre, om det kan lade sig gøre at indtage en proteinshake (whey) inden sengetid, uden det skaber en negativ effekt ved mit vægttab?
Pt. indtager jeg én proteinshake om dagen - efter træning.

Morgenmad (efter træning) består normalt af en skål havregryn (ikke meget).
Middagsmad er enten skyr, rejer + salat eller havregryn igen.
Aftensmad består normalt af kylling eller andet proteinfyldt, magert kød.

Jeg håber, at I kan hjælpe :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 2. sep 2014, 08:43
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser ikke ud til, at du spiser særlig meget. Og du spiser simpelthen rent kød til aftensmad? :)

En shake inden sengetid er ikke nødvendigt. Du skal huske på, at kaseinprotein findes i normal mad også, fx skyr eller hytteost. Afhængig af hvor mange timer der går fra din aftensmad til du sover, kan du spise skyr eller hytteost eller lignende et par timer inden sengetid.

Derudover vil jeg nok spise lidt mere protein til morgenmaden. Og grøntsager og sund fedt mangler du da vist også en del af i din kost.
Brugeravatar
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: 21. jun 2014, 09:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Aftensmaden består normalt af kylling OG grøntsager.. Det glemte jeg lige ;-)

Du siger, at jeg skal indtage mere sundt fedt - hvilke typer mad finder jeg det henne?
Umiddelbart går vægttab fint indtil videre! Muskelmassen bliver, fedtet tabes og vægten går ned :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 2. sep 2014, 08:43
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sundt fedt kan være kokos(olie), avocado, nødder og lignende. Kalorierne skal selvfølgelig erstatte andre kalorier, du allerede spiser, så du ikke ender med at spise for mange i forhold til dit vægttab.

Når det er sagt, lyder det til, at dit cut går fint. General sundhed er dog vigtig, selvom man taber sig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: 21. jun 2014, 09:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster