Hej der ude jeg har trænet i over et halvt år nu 4 gange om ugen og nu tænkte jeg på at begynde på proteinbar og shake

ville i sige det ville være godt hvis jeg tog en protein bar + banan og så en proteinshake med op når jeg skulle træne og self spiste maden efter træning og drak proteinshake mens jeg trænede ?

Flyttet.

Al den information du behøver er i forvejen tilgængelig på boardet. Søg, læs i artikelarkivet og vend så tilbage, hvis du er i tvivl om noget

jeg har læst alt igennem og forstod ingen ting

Om du har brug for proteinshakes eller ej afhænger af hvordan resten af din kost ser ud.

Kosten fra a-å

Hvis resten af din kost er perfekt er der som sådan ikke nogen grund til shakes/barer udover at de er langt mere praktiske end rigtig mad.

altså jeg har ik kostplan, men jeg prøver og spise så meget som muligt
plejer på en træningsdag at spise noget lign det her -
et stykke rugbrød når jeg står op -
3 stykker rugbrød efter træning med spejlæg og hamberryg på
så spiser jeg gerne 2 portioner nogen gange 3 til aftensmad
og så spiser jeg det samme aftensmad igen senere om aftenen stor posion og så chips eller 2-3 posioner corn flakes eller lign eller hvad der nu er i huset og så går jeg i seng - men det skal li siges at jeg spiser på lidt dumme tidspunkter da jeg ik laver noget så sover gerne til kl 12 og når jeg spiser så meget inden jeg skal sove så kan jeg kun spise et stykke rugbrød

så spiser nok kl 12.30/13
efter træning - 16.00 ca
aftensmad mellem 18-19
og late night fråde når jeg engang kommer hjem fra vennerne

Tripperen skrev:altså jeg har ik kostplan, men jeg prøver og spise så meget som muligt
plejer på en træningsdag at spise noget lign det her -
et stykke rugbrød når jeg står op -
3 stykker rugbrød efter træning med spejlæg og hamberryg på
så spiser jeg gerne 2 portioner nogen gange 3 til aftensmad
og så spiser jeg det samme aftensmad igen senere om aftenen stor posion og så chips eller 2-3 posioner corn flakes eller lign eller hvad der nu er i huset og så går jeg i seng - men det skal li siges at jeg spiser på lidt dumme tidspunkter da jeg ik laver noget så sover gerne til kl 12 og når jeg spiser så meget inden jeg skal sove så kan jeg kun spise et stykke rugbrød

så spiser nok kl 12.30/13
efter træning - 16.00 ca
aftensmad mellem 18-19
og late night fråde når jeg engang kommer hjem fra vennerne

Ville nok få lidt styr på min kost hvis jeg var dig. tænk over din kost er 50% af din træning, hvis ikke mere. Du skal ha mere mad ned. meget mere.. Så ja ville tage en bar og en shake hvis jeg var dig..