Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1087
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1086
Opret en logbog og lad andre følge din træning
The point of no return Rotator cuff varm op med elastik Cable flies fra neden : 20x10 - 30x12 - 40x7 Incline Bænkpres : 40x10 - 40x10 - 40x10 - 40x10 Rear Lateral raise : 9x10 - 9x10 - 9x12 - 9x12Lateral raise superset Front raise : (9x12 - 9x10) (9x12-9x10) (8x12 - 9x10) (8x11 - 9x10) Triceps V-bar pushdown : 50x14 - 55x10 - 55x12 - 55x11 Triceps extension rope : 30x10 - 35x10 - 35x10 - 35x11 Triceps Extension : 13x10 - 14x10 - 14x10 - 14x10 Close grip ez-bar Bænkpres : 30x10 - 30x10 - 30x10 - 30x10 Havde godt med overskud i dag, til et par ekstra triceps øvelser. I close grip ved jeg ikke hvad EZ-baren vejer men har gået ud fra 10 kilo, har ingen idé om det er rigtigt. Forsøgt med incline bænk, det gik super ingen smerter i skulderen. Starter ud med få kilo og flere reps!
Reputation point: 0
Indlæg: 748Tilmeldt: 11. aug 2010, 16:27Geografisk sted: Vestjylland, 7600, Struer
Træner her: Herkules
Styrkeliste
- Dødløft: 100.00
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan
5 days to france! Rotaor cuff varm op med elastiker Incline Bænk : 40x10 - 40x10 - 40x10 - 40x8 Db bænk : 18x10 - 18x10 - 18x10 - 18x11 Rear lateral raise : 9x10 - 10x9 - 10x9 - 10x9Lateral raise Superset front raise : (9x10 - 9x6) (9x11 - 9x10) (9x10 - 9x10) (9x11 - 9x10) Triceps v-bar Pushdown : 55x11 - 60x10 - 65x8 - 65x7 Triceps extension rope : 35x10 - 35x10 - 35x10 - 35x10 Dejligt at komme i gang igen, efter en weekend til DM! PR i pushdown!
Reputation point: 0
Indlæg: 748Tilmeldt: 11. aug 2010, 16:27Geografisk sted: Vestjylland, 7600, Struer
Træner her: Herkules
Styrkeliste
- Dødløft: 100.00
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster