Purd's logbog!

Heey BB.dk!

Min fætter "Nikkerdahl" har henvist mig til bb.dk, som jeg nok skal blive glad for

Jeg vil så småt begynde at lægge mine træninger op og også et par billeder!

mvh Stefan/Purd! #-o

Wallah min fætter! :mrgreen:

Velkommen til siden! Det skal nok blive sjovt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Velkommen til! Din fætter er en god mand, men en genial log. Hvis du kan finde et ligeså genialt tema til din log, som din fætter har, kan du regne med min support =D>

Skriv nogle stats i det første indlæg^^
Højde, vægt, erfaring, bedste løft osv. Tjek eventuelt min og se hvordan jeg har gjort

Synes ikke du får skrevet så meget herinde, Purd?

Så begynder der at ske noget!
Vil så småt begynde at lægge mine træninger op når jeg har tid til det

Opv.
Benpres
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10

+ noget andet jeg ikk aner hvad hedder

BB Curls
42kg x 10
42kg x 10
39,5kg x 8
39,5kg x 8
39,5kg x 8
39,5kg x 8

DB Curls
17,5kg x 8 - til hver arm, self..
19kg x 6
19kg x 6
19kg x 6

Pullup's
10stk

Wide Grip Pull Down
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 8
65kg x 8

Close Grip Pull Down
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 8
65kg x 8

Straight Arm Pull Down
35kg x 10
35kg x 10

+ abs

:dance:

Det ser sq godt ud, Stefan

Vild bicepstræning

Rock on!

Tæning fra mandag og tirsdag!
Mandag

Incline Bench Press
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 7

Decline Bench Press
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 10

Flat Bench Press
70kg x 8
75kg x 8
80kg x 5
80kg x 4

DB Shoulder Press
16,5kg x 8
16,5kg x 8
19kg x 8
19kg x 8

Rear Laterals
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8

French Press
17,5kg x 8
20kg x 8
20kg x 5
17,5kg x 8

Dips
8x
8x
8x
8x

+ abs!

Tirsdag

BB Curls:

8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

DP Curls:
6 x 19kg
6 x 19kg
6 x 19kg

Chin ups:
10 x
10 x
5 x

Kun biceps i dag :-k

Nice træning :)

Fx kan du i dine chin up's prøve at tage 5x5 eller 6x4 istedet for 10x2 og så har du ikke flere kræfter tilbage :)

Ellers flot =D>

Purd's logbog!

Brugere online