Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65569 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1566
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1564

Følg bodybuilding.dk på

pzo - bigger, stronger, faster!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens cardio:

3.1 km løb i Aalborg by (det er btw. ret nederen at løbe herinde, når jeg er vant til at løbe ude omkring en mindre by :P)

Holdte tiden på lige under 20 min. Det er sådan set fint når syntes jeg, når man tager i betragtning at det er 2. gang i år jeg er ude og løbe og at der er alt for mange lyskryds inde i midtbyen :evil:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

squat:
1 x 8 @ 52.5 kg
5 x 5 @ 90 kg

Chinups:
5 x 5 @ BW

Dødløft:
5 x 5 @ 102.5 kg

BB BOR:
3 x 7 @ 72.5 kg

Plejer at køre med straps, men de er åbenbart forsvundet i kampen, så blev kørt uden idag, hvilket bestemt kunne mærkes i underarmen og havde lidt besvær med grebet i rows

Calf raises:
1 x 20 @ 80 kg + stang
3 x 15 @ 110 kg + stang

Pulldowns:
1 x 10 @ 55 kg
3 x 8 @ 60 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

bænkpres:
5 x 5 @ 70 kg

db bænkpres:
3 x 8 @ 24 kg

skrå db bænkpres
3 x 8 @ 24 kg

military:
4 x 7 @ 40 kg

Dips:
3 x 8 @ BW + 10kg

laterals:
3 x 10 @ 10 kg

fransk pres:
3 x 8 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens cardio:

3km løb på ca. 20 min. Syntes sku godt nok det var lidt hårdt idag, men det var godt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

dødløft:
5x5 @ 102.5 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

squat:
3x6 @ 90 kg
min lænd var ikke på toppen idag, så skar lidt ned idag

chinups:
3x6
1x4
1x6

Hurtig omgang idag, men kiloene sad som de skulle :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



træning igår:

dips:
1x12 @ BW
3x8 @ BW + 10kg

bænkpres:
1x8 @ 60 kg
5x5 @ 70 kg

db bænkpres:
3x8 @ 24 kg

laterals:
3x10 @ 10 kg

Pushdowns:
3x10 @ 25 kg

Military:
3x8 @ 37.5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens cardio:

3.1 km løb @ 17 min.

Dagens "træning"
Senere idag skal der slæbes udstyr for min fars band, det skal nok komme til at erstatte en god gang træning :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

squat:
1x10 @ 52.5 kg
5x5 @ 92.5 kg

dødløft:
5x5 @ 102.5 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

Chinups:
5x5 @ BW

Calf raises:
1x15 @ 100 kg + stang
1x15 @ 110 kg + stang
1x15 @ 100 kg + stang
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



kan du fortælle mig hvad BW står for , har jeg aldrig helt fattet ](*,) ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Body Weight - Kropsvægt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



og DOMS :)? #-o

:´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DOMS:
(delayed onset muscle soreness)


Kig evt. i ordbogen, der står forklaringer på mange brugte udtryk/ord :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



kender alle , udentager de 2 :wink: .... :dance: takker :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hehe.. Fair nok :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

db bænkpres:
5x8 @ 24kg

db incline bp:
1x8 @ 24kg
2x8 @ 22 kg

Military:
3x8 @ 42 kg

dips:
3x8 @ BW +10kg

laterals:
3x10 @ 10 kg

Pushdowns:
1x10 @ 15 kg
3x8 @ 25 kg

Flyers i maskinelort:
2x8 @ 80 kg
1x6 @ 85 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens quicky:

squat:
1x10 @ 52.5 kg
5x5 @ 92.5 kg

dødløft:
2x5 @ 102.5 kg
3x5 @ 105 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

chinups:
3x5 @ BW
2x4 @ BW

Mavepjat:
situps @ BW

DB side bents:
1x10 @ 28 kg
2x10 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

bænkpres:
1x5 @ 60 kg
5x5 @ 72.5 kg

db bp:
3x8 @ 24 kg

db inc bp:
3x6 @ 24 kg

Dips:
3x8 @ BW + 10 kg

Military:
3x8 @ 40 kg

Laterals:
3x10 @ 9 kg

pushdowns:
1x10 @ 25 kg
2x10 @ 27 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Flot med din fremgang i bænk.. tillykke
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker ;-) Har gang i noget progression ligenu, så den skulle gerne blive ved med at stige de næste par uger, men det bliver sku hårdt kan jeg mærke :D De sidste par reps idag fløj i hvert fald ikke op :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

dødløft:
1x8 @ 60 kg
5x5 @ 105 kg

squat:
1x8 @ 52.5 kg
5x5 @ 95 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

chinups:
5x5 @ BW

Mavepjat:
situps

sidebents:
3x10 @ 30 kg

DB hammer curl:
1x8 @ 11 kg
1x8 @ 14 kg
håndleddet vil sku stadig ikke :evil:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:Takker ;-) Har gang i noget progression ligenu, så den skulle gerne blive ved med at stige de næste par uger, men det bliver sku hårdt kan jeg mærke :D De sidste par reps idag fløj i hvert fald ikke op :P

Hehe ja så længe det gør ondt kan man mærke at man er i live :twisted:
Hvor meget regner du med at øge dit 1RM?
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ved jeg sku ikke.. Det er mest for at stige i sæt, der skulle jeg gerne ramme 85 inden juli. Men mon ikke det skulle være muligt at nå de 100 i 1 RM til den tid også :) Nu må vi se.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens cardio:

7.3 km løb i kuperet byterræn på 50 minutter :oops:

Det var nu alligevel en hyggelig lille aften-lunte-tur :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

bb bp:
1x8 @ 60kg
5x5 @ 72.5kg

db bp:
2x8 @ 24 kg
1x8 @ 27 kg

db inc. bp:
3x8 @ 22 kg

Military:
4x6 @ 44 kg

Dips:
3x8 @ BW(85) + 10 kg

laterals:
3x10 @ 10 kg

pushdowns:
4x10 @ 25 kg
1x6 @ 30 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Solidt kaptajn gak! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 45
Tilmeldt: 6. jan 2006, 09:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



coverdcovers skrev:Solidt kaptajn gak! :D

Ja for helvede! Man fatter slet ikke så vild jeg er :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:
coverdcovers skrev:Solidt kaptajn gak! :D

Ja for helvede! Man fatter slet ikke så vild jeg er :P

Du er pænt hardcore :twisted: Nogen der sagde Ronnie Coleman?
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Michael89 skrev:
pzo skrev:
coverdcovers skrev:Solidt kaptajn gak! :D

Ja for helvede! Man fatter slet ikke så vild jeg er :P

Du er pænt hardcore :twisted: Nogen der sagde Ronnie Coleman?


Hahaha.. Ronnie drengen er jo intet :roll: :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

opvarmning:

5 min på ro-maskine

squat:
1x8 @ 62.5 kg
2x5 @ 92.5 kg

hammergrib chinups:
5x5 @ BW

dødløft:
5x5 @ 105 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

calf raises:
1x15 @ 80 kg + stang
2x12 @ 110 kg + stang

DB sidebents:
3x10 @ 32 kg

situps:
3x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er BB BOR :)?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster