Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1243
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1240

Følg bodybuilding.dk på

pzo - bigger, stronger, faster!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ste0 skrev:Hvad er BB BOR :)?


Barbell Bent Over Rows :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



nå for fanden det var ikke lige til og vide , vis man ikke har hørt det før O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Næ, det kan du skam have helt ret i =)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

opvarmning:
12 dips @ BW :P

DB BP:
1x8 @ 27.5 kg
3x6 @ 27.5 kg
1x5 @ 30 kg

DB inc. BP:
2x8 @ 25 kg
1x8 @ 23 kg

Military:
4x6 @ 44 kg

Dips:
3x8 @ BW + 10 kg

laterals:
3x10 @ 9 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Fornuftig gang træning du fyrer af de pzo. Hvad siger vægten ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:dagens træning:

DB BP:
1x8 @ 27.5 kg
3x6 @ 27.5 kg
1x5 @ 30 kg

Military:
4x6 @ 44 kg


Hvad skete der i de sæt med håndvægtene?

Og hvordan så din military ud? Forced eller easy?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HAV skrev:Fornuftig gang træning du fyrer af de pzo. Hvad siger vægten ?


Takker, og ligenu ligger den på 85 :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Rookie skrev:
pzo skrev:dagens træning:

DB BP:
1x8 @ 27.5 kg
3x6 @ 27.5 kg
1x5 @ 30 kg

Military:
4x6 @ 44 kg


Hvad skete der i de sæt med håndvægtene?

Og hvordan så din military ud? Forced eller easy?

Military kørte som den skulle, slet ikke easy, men de kom op uden at hoppe eller danse.

Tjae.. DB BP blev lidt fucked.. Ville egenligt køre 5x6, men efter første kom jeg til at køre lidt for meget i :D Og til sidst syntes jeg der var ekstra overskud, men ikke helt nok åbenbart :P

Bænken var optaget, så derfor nøjedes jeg med DB´s idag..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat:
1x8 @ 52.5 kg
5x5 @ 95 kg

dødløft:
2x5 @ 105 kg
3x5 @ 107.5 kg

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

hammergrib chinups:
5x5 @ BW (85)

BB Curl:
1x10 @ 30 kg
1x7 @ 35 kg
1x6 @ 35 kg
1x8 @ 30 kg

Mavepjat:
Situps & DB Sidebents
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Nice dødløft :)

Forced eller easy?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Easy! :D Det samme med squat.. Kæft der var knald på igår! Så nice :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens cardio:

4.4 km løb med indlagte sprinter :roll: :shock:

25 min. med en god hovedpine, håbede det hjalp med lidt frisk luft, da det ikke havde hjulpet at sove det meste af eftermiddagen.... Men nej....

Herlig måde at spendere sin lørdag aften! Lorte dag..! :evil: #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



pzo skrev:Dagens cardio:

4.4 km løb med indlagte sprinter :roll: :shock:

25 min. med en god hovedpine, håbede det hjalp med lidt frisk luft, da det ikke havde hjulpet at sove det meste af eftermiddagen.... Men nej....

Herlig måde at spendere sin lørdag aften! Lorte dag..! :evil: #-o


det er sindsygt du overhovedet gider løbe :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 6. feb 2006, 19:40
Geografisk sted: Hals
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DW? skrev:det er sindsygt du overhovedet gider løbe :P

Hehe.. Det har jeg altid været glad for :) Har bare ikke fået løbet særligt meget efter jeg er flyttet hjemmefra.. Det er ikke så fedt at løbe i Aalborg midtby.. Men prøver at tage mig sammen til det så tit jeg kan :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

bænk:
1x10 @ 50 kg
5x5 @ 75 kg

dp bp:
3x8 @ 27 kg

dp inc bp:
1x6 @ 25 kg
1x5 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg

Military:
4x6 @ 44 kg

dips:
3x12 @ BW

laterals:
3x10 @ 10 kg

pushdowns:
2x10 @ 27 kg
1x10 @ 25 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning: med ekstra power! :twisted:

Squat:
1x10 @ 52.5 kg
5x5 @ 97.5 kg

dødløft:
5x5 @ 110 kg :twisted:

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

hammergrib chinups:
5x5 @ BW

BB curl, smalt hammergrib:
4x8 @ 30 kg

DB sidebents:
3x10 @ 32 kg

situps
3x15

calfpress i benpresmaskine:
3x20 @ 200 kg

Så meget overskud idag! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

bænk:
1x10 @ 40 kg
5x5 @ 75 kg

dp bp:
3x8 @ 27 kg

db inc bp:
1x8 @ 25 kg
1x7 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
puha, de holdte sku hårdt idag :oops:

Military:
4x6 @ 44 kg

dips:
3x8 @ BW(85) + 10 kg

laterals:
1x10 @ 9 kg
2x10 @ 10 kg

pushdowns:
3x10 @ 27 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

dødløft:
1x8 @ 52.5 kg
2x5 @ 112.5 kg
1x15 @ 112.5 kg sku lige se om det ku lade sig gøre :D
Tjae... Masser af overskud, så der ryger sku flere kilo på igen igen næste gang..


squat:
1x8 @ 52.5 kg
1x5 @ 100 kg
2x5 @ 97.5 kg
til gengæld var benene så brændt af her, de syrede totalt, så stoppede imens legen var god..

BB BOR:
3x8 @ 72.5 kg

hammergrib-chins:
1x7 @ BW
2x6 @ BW
1x5 @ BW

BB Curl, smalt hammergrib:
3x8 @ 32.5 kg

sidebents:
3x10 @ 32 kg

situps @ BW

widegrib pulldowns:
1x8 @ 65 kg
1x8 @ 75 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



det kan da ikke passe du ikke lige kan smide en skive på maven , pzo :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ste0 skrev:det kan da ikke passe du ikke lige kan smide en skive på maven , pzo :D


Nej, men kører dem med fødderne oppe på en rippe, uden at bruge dem som støtte og hiver helt op.. Jeg plejede at køre dem på en skråbænk.. Men det går bare alt for meget i hofteleddet istedet for maven, dermed ikke sagt at det ikke går i maven, men hofteleddet tager bare meget af vægten..

Derfor er jeg lige startet på at køre dem sådan, og tager også lidt vægt på næste gang.. For bliver sku også idiot af at køre 3x20 :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



hehe iordne ;) , jeg tænkte på du ved ikke hvor der er en lille film med en der laver Yates rows , jeg har set et billed , men hjælper ikke meget :D..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan du lave BB row? Så tager du bare underhåndgreb :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Kan du lave BB row? Så tager du bare underhåndgreb :)


haha , er det så simpelt :D ,, jamen hvorfor er der ikke noget der hedder Yates rows vis man trykker på manden , det var derofor jeg var i tvil , men tak for hjælpen :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej jeg har sku ikke lige nogen film af det.. Hvad er det som du har problemer med?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



ved godt hvad bent over rows er den køere jeg selv , men så har jeg set nogen tager Yates rows , og siger den er kanon god , men så undrer jeg mig over man ikke kan se en lille film med øvelsen vis man trykker på manden neders , når man kan se en med BB Bor :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yates og BOR er meget ligedan..

Yates er anderledes da man ikke står helt ligeså foroverbøjet og istedet har underhåndsgreb.. Så trækker du bare stangen ind til maven.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Så rammer den også mere vingerne end BOR, men mindre det øverste del af ryggen/bagskulderne.

Men vil til en hver tid fortrække pullups frem for Yates Row.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



okey så :) men hvad vil i fortrække BOR , eller yates :) .
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ste0 skrev:okey så :) men hvad vil i fortrække BOR , eller yates :) .


Undskyld hvis jeg spammer lidt i din log Pzo :)
BB BOR er basisøvelse nummer 1 for ryggen og intet kommer op på siden af den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har slet ikke mulighed for at lave yates, da mit håndled er fucked.. Men som blitz siger går den mere i vingerne og biceps, hvorimod BOR går mere i den øvre del af ryggen..

Hvis jeg havde muligheden ville jeg nok lave begge, da jeg alligevel ikke har styrken til at lave pullups pt. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 90 gæster