Men kan du så mærke om smoloven har givet noget alligevel? Helt spildt har det jo nok ikke været

jamand skrev:Men kan du så mærke om smoloven har givet noget alligevel? Helt spildt har det jo nok ikke været

Jeg nåede kun 3 pas, så tvivler som lidt på at det kan nå at give nogen som helst overreaktion Spildt arbejde er det self ikke, men der er som ikke kommet noget bonus ud af det

Dagens morgentræning onsdag d. 20/2

Kommentar
Vægtene føltes ekstremt tunge idag, jeg giver tidspunktet skylden(jeg er vant til sen eftermiddag/aften træning).. Da jeg stod i fysiofitness kl 7.45 idag.

10 min på løbebåndet som opvarmning

Bænkpres
10x60kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
8x80kg


DB Inc BP
10x26kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

DB Flyers
8x22kg
Stoppede, syntes min skulder brokkede sig noget

Military
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Side Laterals
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Rear seated laterals
8x22kg
8x26kg
8x26kg

Late night training fredag d. 22/2

Bænkpres
8x80kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
8x80kg

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

DB Hammercurls
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Idag var jeg inde og få en LaStone massage-behandling, også kendt som en hot/cold stone massage.. Det var simpelthen noget af det bedste jeg nogensinde har prøvet

For dælen hvor var det afslappende(udover når hun lige fandt nogle myoser)..

Men 55grader varme sten som bruger til at massere hele kroppen.. Det er noget som duer!

pzo skrev:Idag var jeg inde og få en LaStone massage-behandling, også kendt som en hot/cold stone massage.. Det var simpelthen noget af det bedste jeg nogensinde har prøvet

For dælen hvor var det afslappende(udover når hun lige fandt nogle myoser)..

Men 55grader varme sten som bruger til at massere hele kroppen.. Det er noget som duer!

Damn det lyder godt!

Hvem fik lokket dig?

jamand skrev:

pzo skrev:Idag var jeg inde og få en LaStone massage-behandling, også kendt som en hot/cold stone massage.. Det var simpelthen noget af det bedste jeg nogensinde har prøvet

For dælen hvor var det afslappende(udover når hun lige fandt nogle myoser)..

Men 55grader varme sten som bruger til at massere hele kroppen.. Det er noget som duer!

Damn det lyder godt!

Hvem fik lokket dig?

Jamen det var i forbindelse med at der var livstilsmesse i Aalborg Kongres og Kultur center.. Der var mig og damen inde og få sådan en omgang hver!

Det er så damen som fik lokket mig til det, da hun kender hende som gav os det

pzo skrev:

jamand skrev:

pzo skrev:Idag var jeg inde og få en LaStone massage-behandling, også kendt som en hot/cold stone massage.. Det var simpelthen noget af det bedste jeg nogensinde har prøvet

For dælen hvor var det afslappende(udover når hun lige fandt nogle myoser)..

Men 55grader varme sten som bruger til at massere hele kroppen.. Det er noget som duer!

Damn det lyder godt!

Hvem fik lokket dig?

Jamen det var i forbindelse med at der var livstilsmesse i Aalborg Kongres og Kultur center.. Der var mig og damen inde og få sådan en omgang hver!

Det er så damen som fik lokket mig til det, da hun kender hende som gav os det

Nice. Lyder rart. Mig og kæresten tager også nogle gange i spabad med hele turen. Det er også bare super afslappende.

Dagens træning Torsdag d. 28/2

Kommentar
Jeg er efterhånden kommet frem til at da overskuddet og motivationen for at træne lige pt. ikke er vildt og intenst, så vil jeg køre noget fullbody 2-3 gange om ugen fremover.. Hvordan programmet lige præcis bliver, det er jeg ikke helt sikker på. Men måske noget i retning af det som jeg kørte idag, og så nok lidt forskellige småøvelser hver gang, bare for at få lidt variation..
Men nu til selve træningen idag..

Bænkpres
10x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
10x70kg

DB Skulderpres
8x22kg
8x24kg
8x24kg

Pullups
10xBW
8xBW
8BW

Squat(Smith :O)
10x50kg
8x70kg
8x70kg

Dips
15xBW
15xBW
15xBW

DB Curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Seated Chest supported rows
10x50kg
10x75kg
10x75kg

Dagens træning lørdag d. 1/3

Kommentar
Det blev ikke til det helt vilde idag, en del af tiden gik med at vise damen nogle øvelser, så hun kan komme igang med lidt ordentligt styrketræning ;)

Squat
10xStang
10x70
8x90
8x90

Bænkpres
10x80
10x80
10x80

Military
8x40
8x40
8x40

Pullups
10xBW
8xBW
8xBW

Dips
15xBW
15xBW
15xBW


DB Hammercurls
8x22
8x22
8x22

Seated Cable Rows
10x50
10x60
10x60

Træning mandag d. 3/3

Squat
10x70
10x90
10x90
10x90

Pullup
10xBW
10xBW
10xBW

Inc BP
10x50
8x70
8x70
8x70

Cable crossovers
10x15
10x17,5
10x15

DB Pres
10x16
10x18
10x20

Db Curls
10x18
10x20
10x20

Dips
15xBW
15xBW
15xBW

pzo skrev:DB Pres
10x16
10x18
10x20

Som i bænkpres?... Dude, wtf.

Cyber-Frog skrev:

pzo skrev:DB Pres
10x16
10x18
10x20

Som i bænkpres?... Dude, wtf.

Øh nej, det var stående DB military, egentligt

Dagens træning onsdag d. 5/3

Benpres
10x100
15x140
15x160

Leg Curls
15x25
15x45
15x50

Chinups
12xBW
12xBW
12xBW

Bænkpres
10x50
5x90
5x90
5x90

Lidt pjank omkring i centeret, imens jeg viste damen flere øvelser..

Træning igår Torsdag d. 13/3

Bænkpres
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg
10x70kg

Yates Rows
10x70kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Squat
10x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Pullups SS Dips
10xBW - 15xBW
10xBW - 15xBW
10xBW - 15xBW

DB Inc. BP
10x24kg
7x28kg
8x26kg


DB Curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg

pzo skrev:
Lidt pjank omkring i centeret, imens jeg viste damen flere øvelser..

Det er sku hyggeligt at træne med kæresten sommetider, men ikke alt for tit. For så syntes jeg det har det med at blive lidt for "pink-dumbells"ish

Bork skrev:

pzo skrev:
Lidt pjank omkring i centeret, imens jeg viste damen flere øvelser..

Det er sku hyggeligt at træne med kæresten sommetider, men ikke alt for tit. For så syntes jeg det har det med at blive lidt for "pink-dumbells"ish

For det meste kører hun cardio, som foregår et andet sted i centeret.. Så det er umiddelbart ikke noget problem for mig Føler da alligevel også at jeg skal være endnu stærkere når hun er der, så man ikke føler sig vattet (men jo da jeg stod og prøvede diverse maskiner med hende følte jeg mig sku ret dum og pink )

Ugens træning ( ) fredag d. 21/3-08

Bænkpres
10x60kg
10x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
15xBW
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

DB Curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg

DB Military
10x17kg
10x20kg
10x20kg

DB Inc. BP
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Dødløft
10x70kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Det var nu skønt lige at få trænet igen, og med Cyberfrogs selskab kunne det ikke gå helt galt! Jeg er en slap satan, men det kommer ikke bag på nogen når man kigger på min træningsindsats for tiden Kunne have presset lidt flere kg ud i dødløft, men nu får vi nok også årets travleste dag på arbejdet i morgen, så orker ikke at gå rundt derude fuldstændigt domsramt i ryggen.. Selvom jeg nok ikke slipper helt for dem

Fortsat god påske til jer allesammen!

vildt nok du kan holde styrken så godt når du ikke træner specielt tit.

Træner du også i fitnessworld sammen med de andre, eller er det stadig fysio?

Rades skrev:vildt nok du kan holde styrken så godt når du ikke træner specielt tit.

Træner du også i fitnessworld sammen med de andre, eller er det stadig fysio?

Heh, syntes sku nu nok at styrken er nedafgåendende.. Men det skal være slut med det nu Nu skal jeg i hvert fald op på 2-3 træninger om ugen.. Det er i hvert fald min plan

Nej jeg træner ikke i fitnessworld med de andre.. De træner somregel før jeg har fået fri, så det er der vist ikke den store mening i

Træner "mest" i fysio, men også stadig en gang i mellem i ACT, da min bindingsperiode ikke er udløbet endnu

Dagens træning mandag d. 24/3-08

Bænkpres
10x60kg
10x80kg
6x90kg
5x90kg
5x90kg
9x80kg

Pullups
10xBW
10xBW
8xBW+5kg
6xBW+10kg
8xBW

DB Curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Yates Rows
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB Military
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Dødløft
8x70kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Godt at se dig dødløfte lidt oftere... Eller, jeg mener... træne lidt oftere... eller... bare træne.

Hvad mener du egentligt med det? Min frekvens har da været optimial det sidste stykke tid

Dagens træning Torsdag d. 27/3-08

Bænkpres
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
3x100kg
2x100kg
10x80kg

Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

DB Curls
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Yates Rows
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

[b]Dips[b]
20xBW
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

Over and out!

Update Fredag d. 11/4-08

En uges sygdom, hvilket har kostet mig godt 7 kg har ligesom sat sit præg på mig.

Jeg ligger lige pt. på 70-71kg og kan ikke spise normalt endnu.. Heldigvis er jeg begyndt at kunne være lidt på benene igen efter at have ligget i sengen siden søndag.. Har aldrig prøvet at være så syg før, og det kan bestemt ikke anbefales..

Men det betyder nu også at jeg er ved at være lige så spinkel som jeg var da jeg startede med at træne, der er fanme ikke meget masse tilbage på mig.. (Læs; 70kg på 185cm..) Det er 15kg under hvad jeg lå på for et halvt år siden og er nærmest bange for at se hvor jeg ligger styrkemæssigt nu..

Men har sat mig for mål at nu skal det ændres, det har gået skidt med træningen det sidste lange stykke tid.. Jeg tvivler lidt på at jeg kommer op på at træne 5-6 gange om ugen igen, som jeg gjorde på et tidspunkt.. Men nu skal det i hvert fald til at være regelmæssigt..

Planen er lidt nu at starte på et fullbody-program 3 gange ugentligt og der skal styr på kosten igen.. Jeg vil tilbage på den kampvægt jeg havde før det begyndte at gå ned ad og det vil sige omkring 85 kg.

De første uger eller en måneds tid skal der bare køres fullbody på dagsformen.. Så tror jeg at jeg vil hoppe på noget hst, eller måske skulle jeg bare starte med det right away, for at komme ordentligt igen og have noget fast til hvert træningspas.. Det tror jeg måske kunne være godt..

Jeg skal til at lave nogle ordentlige madpakker til arbejdet igen, spise lidt bedre herhjemme også, og der skal fyldes godt op nede fra bodyman.. En ny spand proteinpulver, en god omgang druesukker, nogle barer og måske lidt nyt kluns? Mon ikke det kunne blive i morgen at der skal fyldes op

Senere idag vil jeg sætte mig ned og strikke et hst sammen, og derefter lave en "kostvejledning". Jeg ved af erfaring at jeg ikke kan følge en kostplan til punkt og prikke, så derefter bliver det nogle overordnede punkter som skal følges dagligt..

Well.. Det her var vel mest til mig selv, men dem der læser er jo velkommen til at komme med ideér eller lignende

Ellers kommer der update på mandage(hvor jeg regner med at være helt på toppen igen, og starte med at mit hst) og måske i morgen, hvis jeg er gået shop-amok i bodyman

Update lørdag d. 12/4-08

Gik en tur ned omkring hjørnet og ind i bodyman for en times tid siden..

Her er hvad jeg kom tilbage med


1 Spand Bodylab Whey 80 5kg (Chokolade)
1 Kasse Proteinbars (Banan)
4 Poser Druesukker
1 Bodyman T-Shirt
1 Bodyman Shaker
1 Bodyman Drikkedunk


Så er der lidt at gå igang på med igen

Ses på mandag!

Må vi ikke få et billede ind af mr. small? ;) hehe (0g nej det er ikke din diller jeg tænker på)

Jeg har sagt op til flere gange at du ikke får flere porn-pics!

Mandags træning d. 14/4

Kommentar:
Start på HST - fra nul efter sygdom og gætterier med maxløft.. Så det blev lidt en føler og havde godt nok lige overvurderet mig selv lidt

Bænkpres
3x15 @ 60 kg

Squat(smith)
15 @ 50 kg
2x15 @ 70 kg

Military
15 @ 35 kg
8 @ 35 kg
7 @ 35 kg

BOR
3x15 @ 60 kg

Dips
3x15 @ BW

Pullups
3x10 @ BW

DB Curls
3x15 @ 11 kg

Situps
3x15

Onsdagens træning d. 16/4

Kommentar:
Lidt bedre idag, men stadig lavt energi-niveau efter sygdom, eller rettere opstart på arbejdet derefter.. Og så er jeg slap som en lort..

Bænkpres
3x15 @ 60 kg

Squat(smith)
3x15 @ 70 kg

Military
15 @ 30 kg
12 @ 30 kg
10 @ 30 kg

BOR
3x15 @ 60 kg

Dips
3x15 @ BW

Pullups
3x10 @ BW

DB Curls
3x15 @ 12 kg

Situps
3x15 @ BW