Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
dwellengers skrev:Et forslag til 4-5 uger.
Dag1:
A1 Squat 5 x 6-8, T40X0, Rest 180 sek
B1 FFE Split Squat m DB, 4 x 10-12, R120
B2 Leg Curls, 4 x 10-12, R120
C1 poliquin Stepups, 3 x 20-25
C2 Hanging Leg raises 3 x max
Dag2:
A Squat, Heels raised, 4 x 8-10 40X0, R180
B Snatch DL, 4 x 4-6, T5050, R180
C Back Extensions, 3 x 10 med 10 sek isohold på sidste rep
Bemærk - det er kun Lower.
Grumpy skrev:dwellengers skrev:Et forslag til 4-5 uger.
Dag1:
A1 Squat 5 x 6-8, T40X0, Rest 180 sek
B1 FFE Split Squat m DB, 4 x 10-12, R120
B2 Leg Curls, 4 x 10-12, R120
C1 poliquin Stepups, 3 x 20-25
C2 Hanging Leg raises 3 x max
Dag2:
A Squat, Heels raised, 4 x 8-10 40X0, R180
B Snatch DL, 4 x 4-6, T5050, R180
C Back Extensions, 3 x 10 med 10 sek isohold på sidste rep
Bemærk - det er kun Lower.
Jeg laver “dag1” i dag, og det var en herlig omgang.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster