Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
troublemaker skrev:Sagen er sådan, at jeg vejer 95 kg. Vil gerne tabe mig 10 kg mere efter et vægttab på 20 kg i alt.
Jeg har prøvet at smide fedtet det sidste års tid, men siden januar er det godt i stå. Jeg spiser pt 2700 kcal, efter at have været nede og spise 2200 kcal. Ca 220 gr protein, 80 gr fedt og resten kulhydrater. Spiser varieret efter iFFYM konceptet, men er hoppet på IF for at se om det er noget for mig. Pt opper jeg mine kcal hver anden uge med 100 kcal, da jeg har en antagelse om at vægttabet er stagneret, og forsætter indtil jeg kan se at jeg begynder at tage på. Planen er, at når jeg så er ved at tage på og det så er status quo, vil jeg cutte med 3-500 kcal. Min tidligere tilgang var at jeg cuttede med 100 kcal når jeg kunne se at vægten var gået i stå.
Jeg ved dog ikke om dette er den rette tilgang og tænker i måske var interesseret i at hjælpe mig? Jeg kører pt. 2 split og HIIT træning 2-3 gange ugentligt med 30/30 on off i 15 min.
Magnuskvib skrev:troublemaker skrev:Sagen er sådan, at jeg vejer 95 kg. Vil gerne tabe mig 10 kg mere efter et vægttab på 20 kg i alt.
Jeg har prøvet at smide fedtet det sidste års tid, men siden januar er det godt i stå. Jeg spiser pt 2700 kcal, efter at have været nede og spise 2200 kcal. Ca 220 gr protein, 80 gr fedt og resten kulhydrater. Spiser varieret efter iFFYM konceptet, men er hoppet på IF for at se om det er noget for mig. Pt opper jeg mine kcal hver anden uge med 100 kcal, da jeg har en antagelse om at vægttabet er stagneret, og forsætter indtil jeg kan se at jeg begynder at tage på. Planen er, at når jeg så er ved at tage på og det så er status quo, vil jeg cutte med 3-500 kcal. Min tidligere tilgang var at jeg cuttede med 100 kcal når jeg kunne se at vægten var gået i stå.
Jeg ved dog ikke om dette er den rette tilgang og tænker i måske var interesseret i at hjælpe mig? Jeg kører pt. 2 split og HIIT træning 2-3 gange ugentligt med 30/30 on off i 15 min.
Flot vægttab - tillykke med det! Har du under dit vægttab haft periode med moderat overskud? Har din mængde af cardio under forløbet været konstant? Efter du har oppet dit kalorieindtag fra 2200 til 2700, hvordan har vægten så artet sig?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster