Rigtig godt at du logger og træner igen Rask.

Udnyt dit potentiale!

Xiva skrev:Benene er kommet ned fra bænken, det er da positivt bro? :*)

Jeg bænkede faktisk med benene oppe, men jeg kunne godt have undladt at gøre det. Det går markant fremad med lænden, så nu er det bare et spørgsmål om tid
Og ja, det er fedt. Jeg glæder mig for sygt til at squate og dødløfte igen

Baby Calves skrev:Rigtig godt at du logger og træner igen Rask.

Udnyt dit potentiale!

Ja, det er rart at lave noget igen - dog må jeg stadig undvære visse aktiviteter.

Jeg skal nok ! - og i lige måde selvfølgelig, men det er du jo i fuld gang med

Såe' der morgentræning. Det blev jeg nødt til, da jeg skal på arbejde lidt senere, og i aften skal jeg pakke til ferien.

Jeg startede dagen med en mindre gåtur, en ordentlig portion havregrød, en proteinshake, en stor kop kaffe, noget Suspekt på anlægget og så var der ellers træning.

Incline bænkpres
15x20kg
12x40kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Smal bænkpres
10x50kg
6x55kg
6x55kg
6x57,5kg
5x57,5kg

Kropshævninger proneret
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Kropshævninger supineret
8xBW
8xBW
6xBW + 5 eccentriske reps
6xBW + 5 eccentriske reps
^^ Der var ikke så god energi

Mave på bold
15
15
15
- SS -
DB curls
9x16kg
10x16kg

Der var god fart igennem hele passet, og jeg er nu fuldstig drænet for energi.

Så er jeg satme hjemme igen. Jeg kom hjem kl 5 i nat. Kanon ferie - virkelig varmt på Rhodos, Grækenland . Jeg har selvfølgelig også fået en god kulør. Det var rigtig fedt at tage i byen der, så der røg også masser alkohol ned, men jeg synes ikke jeg gider skrive om hvor tyk jeg er blevet og hvor meget muskelmasse jeg har mistet .

Anygays så fik jeg trænet 3 gange mens jeg var på ferie, men lænden har brokket sig ret meget, så jeg har valgt og indstille træningen for en stund, da jeg tror på en bedre helingsproces på denne måde. Dog skal det siges, at det allerede går meget bedre, så jeg håber på snart at starte op igen. Grunden til der er så meget forvirring omkring det her, er fordi min kiropraktor virker som om han har nada styr på, hvad jeg må og ikke må (dårligt valg af kiropraktor, ja). Dog har han styr på behandlingerne, som selvfølgelig er det vigtigste, men så må jeg prøve mig lidt frem, hvilket han også har foreslået mig. - Jeg skal i øvrigt til behandling i dag + arbejde bagefter.

Det er vel efterhånden cirka et halvt år siden jeg har squattet og dødløftet, så jeg glæder mig VIRKELIG til at starte ordenligt op igen. Det føles lidt som om det bliver som at starte fra square one igen, selvom det selvfølgelig ikke er rigtigt.

Velkommen hjem til kolde og regnfulde Danmark Det lyder som om du havde en god ferie Stadig surt med lænden.. Jeg tror også det er bedst at du bare giver den noget ro, så skaden kan hele.

sebbt skrev:Velkommen hjem til kolde og regnfulde Danmark Det lyder som om du havde en god ferie Stadig surt med lænden.. Jeg tror også det er bedst at du bare giver den noget ro, så skaden kan hele.

Mange tak. Ja, her er virkelig koldt, når man lige er kommet fra Rhodos.

Jeg ved snart ikke hvad jeg skal tro og mene. Min kiropraktor sagde i går, at jeg godt må træne med relativt lette vægte og mange reps, men selv ved rygstrækninger på gulvet føler jeg et hvis ubehag, så det tror ikke det er særlig smart. Min kiropraktor fatter hat på det område og modsiger nogle gange sig selv. Jeg tror jeg ringer til en anden kiropraktor på mandag og bestiller tid der i stedet. Det bliver bare så satans dyrt. Det besøg koster altid kassen...

Vægten sagde i morges sølle 65,9kg så jeg har tydeligvis tabt muskelmasse på min lange ferie, hvilket også ses i spejlet.

Det er voldsomt irriterende at have så stor træningslyst, når jeg ikke kan træne.

rask skrev:

sebbt skrev:Velkommen hjem til kolde og regnfulde Danmark Det lyder som om du havde en god ferie Stadig surt med lænden.. Jeg tror også det er bedst at du bare giver den noget ro, så skaden kan hele.

Mange tak. Ja, her er virkelig koldt, når man lige er kommet fra Rhodos.

Jeg ved snart ikke hvad jeg skal tro og mene. Min kiropraktor sagde i går, at jeg godt må træne med relativt lette vægte og mange reps, men selv ved rygstrækninger på gulvet føler jeg et hvis ubehag, så det tror ikke det er særlig smart. Min kiropraktor fatter hat på det område og modsiger nogle gange sig selv. Jeg tror jeg ringer til en anden kiropraktor på mandag og bestiller tid der i stedet. Det bliver bare så satans dyrt. Det besøg koster altid kassen...

Vægten sagde i morges sølle 65,9kg så jeg har tydeligvis tabt muskelmasse på min lange ferie, hvilket også ses i spejlet.

Det er voldsomt irriterende at have så stor træningslyst, når jeg ikke kan træne.

Øv, det er træls når man ikke kan få en ordenlig vejledning.. Kan man ikke røntgenfotografere sådan noget for at se, hvad der faktisk er galt? Hvor meget koster det egentlig at gå til kiroprakter?

sebbt skrev:

rask skrev:

sebbt skrev:Velkommen hjem til kolde og regnfulde Danmark Det lyder som om du havde en god ferie Stadig surt med lænden.. Jeg tror også det er bedst at du bare giver den noget ro, så skaden kan hele.

Mange tak. Ja, her er virkelig koldt, når man lige er kommet fra Rhodos.

Jeg ved snart ikke hvad jeg skal tro og mene. Min kiropraktor sagde i går, at jeg godt må træne med relativt lette vægte og mange reps, men selv ved rygstrækninger på gulvet føler jeg et hvis ubehag, så det tror ikke det er særlig smart. Min kiropraktor fatter hat på det område og modsiger nogle gange sig selv. Jeg tror jeg ringer til en anden kiropraktor på mandag og bestiller tid der i stedet. Det bliver bare så satans dyrt. Det besøg koster altid kassen...

Vægten sagde i morges sølle 65,9kg så jeg har tydeligvis tabt muskelmasse på min lange ferie, hvilket også ses i spejlet.

Det er voldsomt irriterende at have så stor træningslyst, når jeg ikke kan træne.

Øv, det er træls når man ikke kan få en ordenlig vejledning.. Kan man ikke røntgenfotografere sådan noget for at se, hvad der faktisk er galt? Hvor meget koster det egentlig at gå til kiroprakter?

Jo, det fik jeg gjort ved mit første besøg. Billederne viste, at mit bækken var skævt, men det har jeg fået rettet på plads via behandling. Allerede efter 3. behandling var jeg lige i bækkenet, så handler det så om, at lændemuskulaturen skal tilpasse sig igen. Ledbåndene skal på plads.

Det er hvis lidt forskelligt, hvor meget det koster, men det er klart dyrest i starten. Mit første besøg kostede 902kr, fordi jeg også skulle betale for de 2 røntgenbilleder.
2. og 3. besøg kostede 278kr og siden da har alle besøg kostet 172kr per gang.

rask skrev:Jo, det fik jeg gjort ved mit første besøg. Billederne viste, at mit bækken var skævt, men det har jeg fået rettet på plads via behandling. Allerede efter 3. behandling var jeg lige i bækkenet, så handler det så om, at lændemuskulaturen skal tilpasse sig igen. Ledbåndene skal på plads.

Det er hvis lidt forskelligt, hvor meget det koster, men det er klart dyrest i starten. Mit første besøg kostede 902kr, fordi jeg også skulle betale for de 2 røntgenbilleder.
2. og 3. besøg kostede 278kr og siden da har alle besøg kostet 172kr per gang.

Wow, det er sgu ikke helt billigt! Men hvis det kan hjælpe bliver man vel nødt til det..

Det her lyder måske underligt efter jeg lige har lavet et par klynkende indlæg, men jeg valgte at 'stole' på min kiropraktor, som jo havde sagt at jeg sagtens kunne træne med relativt lette vægte og mange reps. Jeg prøvede derfor meget stille og roligt at træne lidt. Jeg lavede:
Rygstrækninger
BW-squats
3 forskellige stabiliserende boldøvelser
Dødløft med 35kg!
Squat med 30kg!

Og vigtigst af alt så føltes det rigtig godt, så jeg er lige nu yderst optimistisk (modsat tidligere).

Jeg fik senere på dagen en mindre ømhed i højre side af ryggen, som stadig er der i dag, hvilket altså er et tegn på, at jeg endnu ikke er klar til at udføre disse løft.

Der er godt nok nada gang i loggen - selvfølgelig med gode grunde, men det går heldigvis ret godt med lænden. Klar fremgang!
Jeg har den dag i dag stadig DOMS i benene fra de MEGET sølle kg jeg løftede for 4 dage siden, så jeg tør slet ikke tænke på, hvor slemt det bliver, når jeg går rigtigt igang .

Anyway her er et par stemningsbilleder fra min ferie på Rhodos:

Nice med nogle stemningsbilleder Bygningsværkerne og vejret ser virkelig godt ud, bare det var mig der fik lov til at opleve dette

sebbt skrev:Nice med nogle stemningsbilleder Bygningsværkerne og vejret ser virkelig godt ud, bare det var mig der fik lov til at opleve dette

Jeg tror faktisk ikke vi så en eneste sky på hele ferien. Blå himmel none stop

Hey mate, hvordan står det til med skaden? Må/kan du træne, eller er du fuldstændig inaktiv?