HVEM ER JEG

Mit navn er Rasmus Roed Bentsen, 26 år. Jeg begyndte igennem min egen success med træning at interessere mig for at træne og coache andre. Jeg konkurrerer idag i Submission wrestling (grappling), Brazilian Jiu-Jitsu og leger lidt med MMA, så min trænings-filosofi er derfor meget performance præget = Alle resultater bygger på et stærkt fundament af styrke og evnen til at bevæge sig rigtigt. Så det er naturligvis der jeg som udgangspunkt starter med nye kunder medmindre dine mål er radikalt anderledes.
Som certificeret Precision Nutrition coach har jeg en dyb forståelse for hvad ens kost og restitution betyder for resultaterne, hvad enten målet er muskelvækst, fedt-tab eller performance optimering i en given vægtklasse. Jeg har også eksperimenteret længe nok med kostplanlægning til at den typiske menu er noget mere spændende end skyr og kalkunbryst.
Men, vigtigst af alt så lægger jeg meget stor vægt på en balanceret tilgang til det at træne. Mange har en alt-eller-intet tilgang til især kosten som jeg prøver at gøre op med. Kost kan og bør være meget mere end dampede grøntsager, kylling og skyr og medmindre du er på vippen af en konkurrence er cheat-days næsten et krav i min bog.

MIN BAGGRUND & ERFARING
Jeg er certificeret Precision Nutrition coach og Training for Warriors Instruktør.
Jeg har 10 års personlig erfaring med styrketræning og 3 års erfaring som personlig træner med både "almindelige" bodybuilding-fokuserede kunder såvel som sports-specifikke kunder (hovedsagligt boksere og fodboldspillere).
Jeg tager som udgangspunkt altid fat i kost og træning samlet, og har haft success med både "traditionelle" kostplaner og mere eksotiske strategier som Intermittent Fasting og carb cycling samt helt kortsigtede strategier som water loading i forbindelse med weight-cutting op til konkurrencer.

HVAD TILBYDER JEG
Jeg tilbyder personlig træning og coaching indenfor både bodybuilding og sports-specifik træning med fokus på at optimere kost, træning og restitution sammen. Personlig træning er begrænset til københavnsområdet (jeg samarbejder med Butchers Garage & lab og bruger derfor deres lokaler - medlemskab ikke påkrævet) mens online coaching kun er betinget af en internet-forbindelse og en anelse bedre mere selv-disciplin.

Jeg tilbyder desuden træning af mindre grupper, så hvis du alligevel har en træningspartner er der mange penge at spare på gruppe-træning.

Eksempler på mål jeg kan hjælpe med:
• Varigt fedt-tab uanset dit udgangspunkt
• Muskelvækst for begyndere og øvede (elite-niveau bodybuildere, jeg kan hjælpe jer med kosten men næppe med træningen)
• Optimering af fedt-muskel komposition indenfor en given vægtklasse
• Sports-specifik træning og kostplanlægning, hvad enten du skal være hurtigere. stærkere eller mere udholdende
• Weight-cutting op til konkurrence

Jeg kan kontaktes på tlf. 28 15 43 73 eller via min blog & hjemmeside http://www.shaka-athletics.com/contact.html