Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66529 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049823 indlæg i 100472 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1154
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1152

Følg bodybuilding.dk på

Rasmus's log opereret i tirsdags

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





6 sting
Vedhæftede filer
6331-DSC01034.JPG
6331-DSC01034.JPG (338.23 KiB) Vist 49 gange
"What's the point? No one will see my quads anyway,". You just missed the point. Looking good for appearances or for competitions is one thing, but great bodybuilding is more than that. It has to be more than that, or you just don't get it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1109
Tilmeldt: 2. aug 2008, 14:32
 
Træner her: Fitnesshouse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor længe er du sløvet af operationen? Det var knæet ikke?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Hvor længe er du sløvet af operationen? Det var knæet ikke?


3 uger med en skinde og på sygehuset igen, regner med yderligere et par uger.
det er lige under knæet.
"What's the point? No one will see my quads anyway,". You just missed the point. Looking good for appearances or for competitions is one thing, but great bodybuilding is more than that. It has to be more than that, or you just don't get it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1109
Tilmeldt: 2. aug 2008, 14:32
 
Træner her: Fitnesshouse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



efter benet er godt igen skal der trænes skuldre så fandt lige dette:
Workout 1

1) Smith machine or machine shoulder press to front, 3 x 8-10
2) Alternating front raise, 4 x 10-12 (each side)
3) Machine rear-delt fly, 4 x 15-20
4) Seated lateral raise, 4 x 12-15
5) One-arm cable bent-over lateral raise, 3 x 12-15 (each side)
6) Dumbbell alternating upright row, 3 x 15 (each side)

Workout 2

1) Two-arm cable bent-over lateral raise, 2 x 8-10, 2 x 10-12, 2 x 12-15
2) Seated lateral raise, 4 x 10-12
3) Machine shoulder press, 4 x 10-12
4) Alternating front raise, 3 x 10-12 (each side)
5) Machine rear-delt fly, 3 x 12-15
6) One-arm cable lateral raise, 3 x 10-12 (each side)

Workout 3

1) Seated lateral raise, 5 x 8-12
2) Overhead cable rear-delt fly, 4 x 15
3) Alternating front raise, 4 x 10-12 (each side)
4) One-arm cable lateral raise, 3 x 12-15 (each side)
5) Dumbbell alternating upright row, 3 x 12-15 (each side)
6) Machine shoulder press, 3 x 12-15

Workout 4

1) Two-arm cable bent-over lateral raise, 5 x 10-15
2) Seated lateral raise, 4 x 12-15
3) Machine rear-delt fly, 4 x 15-20
4) Seated alternating front raise, 4 x 10-12 (each side)
5) Dumbbell upright row, 3 x 12-15
6) Two-arm cable front raise, 3 x 12-15
"What's the point? No one will see my quads anyway,". You just missed the point. Looking good for appearances or for competitions is one thing, but great bodybuilding is more than that. It has to be more than that, or you just don't get it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1109
Tilmeldt: 2. aug 2008, 14:32
 
Træner her: Fitnesshouse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster