Hvad er jeres holdning til Thomas Rathsacks træningsprogrammer?

Jeg ved godt, at de nok bør tilpasses, således at man har større fokus på sine svagheder, men generelt ved hans programmer, så synes jeg at der er meget lidt intensitet.

Fx er der nærmest i samtlige af hans programmer 1 svømmedag, to march dage (en kort, en lang), 1 styrketræningsdag, 1 løbedag og 2 hviledage.

Jeg ville gerne skrue intensiteten forholdvis mere op med 3 styrketræningsdage om ugen, samt flere løbedage og 2 svømmedage. Det sætter selvfølgelig risikoen op for skader. Hvor meget tror i, at en gennemsnitlig person kan skrue op for det uden for stor risiko for skader?

Træningsprogrammerne kan findes her:
https://thomasrathsack.dk/bliv-jaeger/

Ganske enkelt:

Elendigt.

Hvad er dit mål med træningen... det lyder ikke som om du vil det som programmet sigter efter, siden du vil justere så meget i programmet ? !

Mvh

alle træningsprogrammer skal vel vurderes på hvad målet er.

Alle hans programmer er baseret til folk der vil i form til specialstyrkerne, og der er march og svmøning bare nogen skills man SKAL have på plads.

Målet er at søge SSR, og måske senere Jægerkorpset.

Vil justere i det, således at det passer med mine styrker og svagheder. Fx er jeg ikke den bedste til march, men på alle de andre punkter er jeg godt med.

Jeg overvejer bare om jeg godt kan tillade mig at træne mere, end det programmet foreslår. 2 hviledage og 1 svømmedag vil jeg jo mene er mere end rigeligt restitution.

Hvis jeg var dig ville jeg blot prøve at tage en 13-ugers blok og se om du uden modifikationer kan klare det (med klare det så er det ikke performance, men lige så meget om du i det hele taget får afviklet alle træningerne).

Der er altså ret mange trænings dage, og du skal huske at restitutionen også er vigtig !

Har du overhovedet prøvet programmet af endnu eller har du bare lige lavet en kop kaffe og føler dig uovervindelig?

Maxer1337 skrev:Har du overhovedet prøvet programmet af endnu eller har du bare lige lavet en kop kaffe og føler dig uovervindelig?

Dan John plejer at sige

at least try the program before you try to modify it