Velkommen til logland!
Hvordan ser formen ud?

Held og lykke med konkurrence planerne

bay: tak for velkomsten... :-)


så er der lige blevet trænet i 2 dage, ben & biceps i Lørdags... hvor jeg lige slog min egen rekord i biceps db curl... 4 sæt a 10x14kg.. wee... og kan sq også se en kæmpe forskel på armen der nu måler 32.. ( altså med pump... hehe).. ben-træningen var dog ikke liige det bedste, bøvler lidt med knæet, så der blev ikk smidt alt for mange kilo på squat men tilgengæld 9 sæt.. så kan da stadig mærker det 2 dage efter
Søndag stod den på bryst & triceps hvilket gik super.. har fået en hel del styke..og fik taget de der 18 kg DB i fladbryst, der havde kigget lidt på mig dog kun 6 rep's... men er lidt over det...

nu har jeg så (ufrivillige) 2 hvile dage, da den står på en 48 timers vagt... men man skal jo også tjene lidt penge

Vægten er igen steget en smule og hedder nu 67,5... .... skal godt nok lige banke mig slev i hovdet for ikke at panikke totalt ved at se vægten ryge så hurtigt opad... Er jeg den eneste der har det sådan?!?!?! eller er jeg bare en tøs... Tror sq min kæreste er ved at blive sindsyg over at høre mine klager over frygten for at blive tyk... hehe..... men kan jo godt se ( hvis jeg skal være heeelt ærlig) at min ryg & arme virkelig er vokset.. og det må jo gi et par kilo.. plus at kreatin bare virker på mig åbenbart.. hvergang jeg starter på det... ryger der bare væske i kroppen i løbet af 0,5...

Kosten køre okay.. selv om jeg syntes det er hårdt at skulle spise så meget.. men det er jo et luksusproblem..

Hej Ravnkilde,

Velkommen til! Altid rart med endnu en pige på sitet, også endda med ambitioner
Kunne være godt at høre lidt mere om dine forudsætninger, har du trænet længe? Hvorfor konkurrence? HVem styrer din kost og træning osv. Ydermere er formbilleder jo altid spændende hvis du har lyst til at lægge sådan nogle op

/Line

Misslaw skrev:Hej Ravnkilde,

Velkommen til! Altid rart med endnu en pige på sitet, også endda med ambitioner
Kunne være godt at høre lidt mere om dine forudsætninger, har du trænet længe? Hvorfor konkurrence? HVem styrer din kost og træning osv. Ydermere er formbilleder jo altid spændende hvis du har lyst til at lægge sådan nogle op

/Line

Hej line.

Tak for velkomsten.. ja kan se at det ikke ligefrem er overvælden med tøser her på sitet...

har tænet en del sådan on/off de sidste 10 år, mest boksning & løb med reglmæssige ture i centret såen' en 3 gange ugenligt.. sådan en go aktiv livsstil.. men for sådan cirkus en 2 års tid siden blev jeg bidt af en gal bodybuilder ( læs: kæreste ) som fik mine øjne op for BB-milijøet, og jeg var hookt... så siden da har jeg trænet på et helt andet nivau...
og da jeg er en meget målorinteret person besluttede jeg mig i foråret i år for at satste på at det var konkurrence jeg skulle.. og det blev mit mål...kan godt li' at presse mig selv til det yderste, så nu er det næste år 100 % dedikeret til at nå målet..... hvis ikke nu hvornår så... ingengrund til at udskyde tingene..... kan jo lige så godt satste alt og prøve.. engang skal jo være den første

mht. kost &træning... kæresten styre træningen (selv om jeg da blander mig lidt ) & jeg tag hånd om kosten, lige pt. har dog lige kontaktet evolutionhotel.com (Helle nielsen) ang. online coaching.... venter spændt på svar på min mail......

et par former billeder skulle jeg gerne have klar i løbet af de næste par dage....

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hej Ravnkilde,

Velkommen til! Altid rart med endnu en pige på sitet, også endda med ambitioner
Kunne være godt at høre lidt mere om dine forudsætninger, har du trænet længe? Hvorfor konkurrence? HVem styrer din kost og træning osv. Ydermere er formbilleder jo altid spændende hvis du har lyst til at lægge sådan nogle op

/Line

Hej line.

Tak for velkomsten.. ja kan se at det ikke ligefrem er overvælden med tøser her på sitet...

har tænet en del sådan on/off de sidste 10 år, mest boksning & løb med reglmæssige ture i centret såen' en 3 gange ugenligt.. sådan en go aktiv livsstil.. men for sådan cirkus en 2 års tid siden blev jeg bidt af en gal bodybuilder ( læs: kæreste ) som fik mine øjne op for BB-milijøet, og jeg var hookt... så siden da har jeg trænet på et helt andet nivau...
og da jeg er en meget målorinteret person besluttede jeg mig i foråret i år for at satste på at det var konkurrence jeg skulle.. og det blev mit mål...kan godt li' at presse mig selv til det yderste, så nu er det næste år 100 % dedikeret til at nå målet..... hvis ikke nu hvornår så... ingengrund til at udskyde tingene..... kan jo lige så godt satste alt og prøve.. engang skal jo være den første

mht. kost &træning... kæresten styre træningen (selv om jeg da blander mig lidt ) & jeg tag hånd om kosten, lige pt. har dog lige kontaktet evolutionhotel.com (Helle nielsen) ang. online coaching.... venter spændt på svar på min mail......

et par former billeder skulle jeg gerne have klar i løbet af de næste par dage....

Jamen det lyder spændende og i hvert fald som en log jeg skal følge Bliver spændende med Helle, er sikker på det bliver et godt samarbejde.
Stiller kæresten også op?

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hej Ravnkilde,

Velkommen til! Altid rart med endnu en pige på sitet, også endda med ambitioner
Kunne være godt at høre lidt mere om dine forudsætninger, har du trænet længe? Hvorfor konkurrence? HVem styrer din kost og træning osv. Ydermere er formbilleder jo altid spændende hvis du har lyst til at lægge sådan nogle op

/Line

Hej line.

Tak for velkomsten.. ja kan se at det ikke ligefrem er overvælden med tøser her på sitet...

har tænet en del sådan on/off de sidste 10 år, mest boksning & løb med reglmæssige ture i centret såen' en 3 gange ugenligt.. sådan en go aktiv livsstil.. men for sådan cirkus en 2 års tid siden blev jeg bidt af en gal bodybuilder ( læs: kæreste ) som fik mine øjne op for BB-milijøet, og jeg var hookt... så siden da har jeg trænet på et helt andet nivau...
og da jeg er en meget målorinteret person besluttede jeg mig i foråret i år for at satste på at det var konkurrence jeg skulle.. og det blev mit mål...kan godt li' at presse mig selv til det yderste, så nu er det næste år 100 % dedikeret til at nå målet..... hvis ikke nu hvornår så... ingengrund til at udskyde tingene..... kan jo lige så godt satste alt og prøve.. engang skal jo være den første

mht. kost &træning... kæresten styre træningen (selv om jeg da blander mig lidt ) & jeg tag hånd om kosten, lige pt. har dog lige kontaktet evolutionhotel.com (Helle nielsen) ang. online coaching.... venter spændt på svar på min mail......

et par former billeder skulle jeg gerne have klar i løbet af de næste par dage....

Jamen det lyder spændende og i hvert fald som en log jeg skal følge Bliver spændende med Helle, er sikker på det bliver et godt samarbejde.
Stiller kæresten også op?

Jamen det er jeg da glad for at du ville gøre, følger også godt med i din blog (line'sfitnessblog) syntes det er rigtig go motivation at høre/læse lidt om hvad andre går og laver... :-) kunne være man også skulle prøve engang at oprette sådan en blog... :-)
ja, tror også det kunne være spænden med Helle... venter sq som et lille barn til at få svar på min mail.. hehe

Nej, kæresten har ikke stillet op endnu.. men det regner han lidt med at gi' sig i kast med i 2010... men nu må vi se, han er lidt i tvivl.. mht. vægtklasse osv.... så nu må se om det blir til næste år... (håber jeg det gør.. )

lige en lille update.... sidder og røv keder mig på jobbet... hvilket betyder 2 ufrivillige hviledage fra træning.... dog tror jeg mit stakkels korpus nyder at få lidt fred... det er godt nok lææænge siden jeg har haft SÅ ondt i mine arme...piiiv
Kan godt mærke at det har været 3 gode trænings dage..

Ondag stod på ryg & Biceps
pulldown: 15x 35, 15x 45
Chinups: 8xBW @ 5 sæt
BB lying row: 10x40 @ 2 sæt, 8x45
Dødløft: 12x60, 10x70 @ 2 sæt, 6x80
DB row: 10x20 @ 4 sæt, 8x22
Pulldown (back): supersæt

Biceps
dbcurl:8x12 @ 5 sæt
hammercurl: 8x10 @ 4 sæt
+ div. maveøvelser

Torsdag - skulder/nakke & triceps
1,7 km løb-opvarmning
DB arnoldpress: 12x12, 15x12, 12x14 @ 2 sæt, 8x16, 8x18
DB lateral raise: 10x10 @ 5 sæt
DB front raise: 10X10 @ 4 sæt
DB rear lateral raise: 8x10 @ 5 sæt
DB lying rear lateral raise: 10x6 @ 4 sæt
BB upright Row: 12x25 @ 4 sæt
DB nakke:11x22 @ 2 sæt
Triceps
cabelPushdown: 10x15, 10x20, 10x15
DB onearm extencions:10x6 @ 4 sæt
kickbacks: 12x8 @ 4 sæt

+ mave

I går blev det så en alt for sen bentræning- så var både træt & knæet lavet bøvl.. så var ikk lige frem i det bedste humør.. men benene fik da en tur:
1, 8 km løb-opvarmning

Squat: 15x20, 12x40@ 2 sæt, 10x50@ 2 sæt
Hacksquat: 10x60@ 2 sæt, 10x80@ 2 sæt
legextensions: 8x55@ 6 sæt
legcurl: 8x20 @ 4 sæt
calfraise: 11x120 @ 8 sæt
+ 12 min på crosstrainer.. ( skulle lige vente på at kæresten blev færdig med sine biceps.. da mine absolut ikk havde et behov for at kaste sig ud i nogle former for vægtløftning )

hverdag har den stået på min. 45 min cardio morgen el. formiddag...

Vægten sagde i går 68 ... så ja.. der må sq ske noget.. kosten køre også bare der ud ad.. ligger på ca. 1800 KCAL.. prøver at ramme de 2000 men pyhaa... syntes det er meget mad... men for ihvertfal tygget mig igennem MIN. 160 g proteiner om dagen... fordelt på en 6-7 måltider....

nu vil jeg vende tilbage til min "fantastiske" weekend.. PÅ JOB.... & glæde mig til at ha' fri mandag morgen.. hvor der skal trænes Bryst .. ( og der er spise dag.... nam nam.....trænger til IS...hehe)

Hey
Fået svar fra Helle?

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Ja, havde også tænkt den tanke.... må vente spændt på svar...

Ja, for fanden.. vægten skyder i vejeret.. kan sq ikk helt følge med... men er heldigvis begyndt at gå op for mig at det er vand & MUSKLER.... og det skal jeg jo ikk pive over... hehe....
Men er kommet lidt i tvivl ang. hvad vægten burde sige til næste år efter diæt... havde regnet med en sådan cirkus 60 +/-.... men kan da godt være at det skal justeres lidt..

Hvad klasse er det du regner med at stille op i næste år????

haha... ja skal jo ikk piive, når nu jeg for lov at bulke.... men sjovt nok tænker jeg MAJET mer' på mad nu.. end da jeg cuttede.....(mmmmmmmmmmm... is - bannasplit- hvidtbrød- chokolaaaaase.... SATMER godt man har spisedag i morgen... ) æggehvidemufiens & kylling hænger mig langt ud af halsen......

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Ja, havde også tænkt den tanke.... må vente spændt på svar...

Ja, for fanden.. vægten skyder i vejeret.. kan sq ikk helt følge med... men er heldigvis begyndt at gå op for mig at det er vand & MUSKLER.... og det skal jeg jo ikk pive over... hehe....
Men er kommet lidt i tvivl ang. hvad vægten burde sige til næste år efter diæt... havde regnet med en sådan cirkus 60 +/-.... men kan da godt være at det skal justeres lidt..

Hvad klasse er det du regner med at stille op i næste år????

haha... ja skal jo ikk piive, når nu jeg for lov at bulke.... men sjovt nok tænker jeg MAJET mer' på mad nu.. end da jeg cuttede.....(mmmmmmmmmmm... is - bannasplit- hvidtbrød- chokolaaaaase.... SATMER godt man har spisedag i morgen... ) æggehvidemufiens & kylling hænger mig langt ud af halsen......

Det skal nok blive godt, og det er da cool at kunne ligge på nogen og 60 kg når du er cut!
Det må blive den høje klasse jeg ender i da jeg måler 168 cm.
Spisedage er fantastiske og har virkelig været alt afgørende for at jeg har kunnet holde min diæt, det betyder meget for psyken. Velbekomme

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Ja, havde også tænkt den tanke.... må vente spændt på svar...

Ja, for fanden.. vægten skyder i vejeret.. kan sq ikk helt følge med... men er heldigvis begyndt at gå op for mig at det er vand & MUSKLER.... og det skal jeg jo ikk pive over... hehe....
Men er kommet lidt i tvivl ang. hvad vægten burde sige til næste år efter diæt... havde regnet med en sådan cirkus 60 +/-.... men kan da godt være at det skal justeres lidt..

Hvad klasse er det du regner med at stille op i næste år????

haha... ja skal jo ikk piive, når nu jeg for lov at bulke.... men sjovt nok tænker jeg MAJET mer' på mad nu.. end da jeg cuttede.....(mmmmmmmmmmm... is - bannasplit- hvidtbrød- chokolaaaaase.... SATMER godt man har spisedag i morgen... ) æggehvidemufiens & kylling hænger mig langt ud af halsen......

Det skal nok blive godt, og det er da cool at kunne ligge på nogen og 60 kg når du er cut!
Det må blive den høje klasse jeg ender i da jeg måler 168 cm.
Spisedage er fantastiske og har virkelig været alt afgørende for at jeg har kunnet holde min diæt, det betyder meget for psyken. Velbekomme

ja, men er også høj så vægten ville være okay... er 174...
så er det jo samme klasse... cool...

nemlig.... det er utroligt hvad de kan gøre for ens psyke..... og jo tak.... har allerede besluttede hvad der skal spise... hehe

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Ja, havde også tænkt den tanke.... må vente spændt på svar...

Ja, for fanden.. vægten skyder i vejeret.. kan sq ikk helt følge med... men er heldigvis begyndt at gå op for mig at det er vand & MUSKLER.... og det skal jeg jo ikk pive over... hehe....
Men er kommet lidt i tvivl ang. hvad vægten burde sige til næste år efter diæt... havde regnet med en sådan cirkus 60 +/-.... men kan da godt være at det skal justeres lidt..

Hvad klasse er det du regner med at stille op i næste år????

haha... ja skal jo ikk piive, når nu jeg for lov at bulke.... men sjovt nok tænker jeg MAJET mer' på mad nu.. end da jeg cuttede.....(mmmmmmmmmmm... is - bannasplit- hvidtbrød- chokolaaaaase.... SATMER godt man har spisedag i morgen... ) æggehvidemufiens & kylling hænger mig langt ud af halsen......

Det skal nok blive godt, og det er da cool at kunne ligge på nogen og 60 kg når du er cut!
Det må blive den høje klasse jeg ender i da jeg måler 168 cm.
Spisedage er fantastiske og har virkelig været alt afgørende for at jeg har kunnet holde min diæt, det betyder meget for psyken. Velbekomme

ja, men er også høj så vægten ville være okay... er 174...
så er det jo samme klasse... cool...

nemlig.... det er utroligt hvad de kan gøre for ens psyke..... og jo tak.... har allerede besluttede hvad der skal spise... hehe

Hvis jeg en dag kan komme til at se ud som Camilla Øhman på 74 kg er jeg ovenud tilfreds (og halvgammel;))! Hvis du ikke allerede læser hendes blog, så tjek den ud

Ja medmindre jeg bliver målt lidt mindre til indvejningen, så er vi i samme klasse. Skal nok blive godt! Glæder mig i hvert fald til at følge din vej.

Havde spisedag igår med en hel masse lækkert, så føler mig ret væsket og ugidelig idag! Men dte er det hele værd

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Hey
Fået svar fra Helle?

heysa..... neeeej.... ikk endnu... :-( og nu er der gået en uge siden jeg skrev en mail der til... men intet svar....

så overvejer lidt at prøve at skrive igen....

Ok, kan være hun holder lidt ferie her efter DM.
Lyder til det går godt med bulkeriet. Kan sagtens følge dig i at det er svært at se vægten gå op! "Heldigvis" er det den anden vej for mig, ser dog frem til engang ikke at være for fed til at kunne bulke

Ja, havde også tænkt den tanke.... må vente spændt på svar...

Ja, for fanden.. vægten skyder i vejeret.. kan sq ikk helt følge med... men er heldigvis begyndt at gå op for mig at det er vand & MUSKLER.... og det skal jeg jo ikk pive over... hehe....
Men er kommet lidt i tvivl ang. hvad vægten burde sige til næste år efter diæt... havde regnet med en sådan cirkus 60 +/-.... men kan da godt være at det skal justeres lidt..

Hvad klasse er det du regner med at stille op i næste år????

haha... ja skal jo ikk piive, når nu jeg for lov at bulke.... men sjovt nok tænker jeg MAJET mer' på mad nu.. end da jeg cuttede.....(mmmmmmmmmmm... is - bannasplit- hvidtbrød- chokolaaaaase.... SATMER godt man har spisedag i morgen... ) æggehvidemufiens & kylling hænger mig langt ud af halsen......

Det skal nok blive godt, og det er da cool at kunne ligge på nogen og 60 kg når du er cut!
Det må blive den høje klasse jeg ender i da jeg måler 168 cm.
Spisedage er fantastiske og har virkelig været alt afgørende for at jeg har kunnet holde min diæt, det betyder meget for psyken. Velbekomme

ja, men er også høj så vægten ville være okay... er 174...
så er det jo samme klasse... cool...

nemlig.... det er utroligt hvad de kan gøre for ens psyke..... og jo tak.... har allerede besluttede hvad der skal spise... hehe

Hvis jeg en dag kan komme til at se ud som Camilla Øhman på 74 kg er jeg ovenud tilfreds (og halvgammel;))! Hvis du ikke allerede læser hendes blog, så tjek den ud

Ja medmindre jeg bliver målt lidt mindre til indvejningen, så er vi i samme klasse. Skal nok blive godt! Glæder mig i hvert fald til at følge din vej.

Havde spisedag igår med en hel masse lækkert, så føler mig ret væsket og ugidelig idag! Men dte er det hele værd

har set hendes blog... flugte linket fra din... Hun er satmer godt skruet sammen... er vildt misundelig på hendes skulder..
ville heller ikk brokke mig hvis jeg så sådan ud..

ja, det er utroligt som man kan se en forskel på sig selv efter en spise dag.... jeg kan bare ikk tåle carbs' bliver totalt fyldt af væske bare jeg tænker "brød" hehe....

Halløj
Ikke meget opdatering i loggen???

Ville lige gøre opmærksom på en tråd her på bb.k om fællestræning i The Gym i KBH sidst i oktober. Hvis du og kæresten ikke har noget bedre at tage jer til kunne i jo kigge forbi?

/Line

Hej!

Den her log har jeg fuldstændigt overset Et sent velkommen til! Fedt at se flere piger med konkurrence som mål!

Glæder mig til at følge med!

kh Linnéa

Misslaw skrev:Halløj
Ikke meget opdatering i loggen???

Ville lige gøre opmærksom på en tråd her på bb.k om fællestræning i The Gym i KBH sidst i oktober. Hvis du og kæresten ikke har noget bedre at tage jer til kunne i jo kigge forbi?

/Line

lyder ellers hygsomt... men der er sq lidt langt fra herning af.... ellers havde jeg skam været frisk....

Linealba skrev:Hej!

Den her log har jeg fuldstændigt overset Et sent velkommen til! Fedt at se flere piger med konkurrence som mål!

Glæder mig til at følge med!

kh Linnéa

jo tak.. bedre sent end aldrig.. hehe...

så fik jeg endelig tid til en lille opdate..... der har lige været lidt run på her på det sidste.. så har ikk lige fået taget mig sammen til at føre log...

Vægten går opad... vejer nu 69 kg syntes dog også der er kommet lidt ekstra på sidebenen.. og har utrolig meget væske i kroppen...
Træningen har gået rigtigt godt..
og den hedder hverdag 45 min på crosstraniner inden morgenmad... og i ny & næ lidt cardio efter end træning om eftermiddagen....

men nu er jeg sq gået hen og blevet syg.. så fik ikk trænet i går og skal arbejde i dag og i morgen så heller ingen træning der... håber bare serist at jeg kommer oven på igen så er klar til træningen igen tirsdag.. . plus at min kost også bare kommer til at sutte røv når jeg har det dårligt.. kan ikk tage mig sammen til at spise sundt eller på de rigtig tidspunkter... så er bare i rigtig dårlig humør..
og har brug for et solidt spark i røven, så jeg kan tage mig sammen...


Fik svar på min mail fra Helle... og har gået og overvejet lidt frem og tilbage og det var evolutionhotel jeg skulle vælge... af flere ågersage.. 1* det er sq en smule dyrt... 2* om jeg ikke ville have større gavn af en coach i mit nærområde.....
Og er nok endt med den beslutning at det ville jeg... da det blir konkret for mig, med en coach jeg kan mødes med på reglmæssig basis...
Så jeg har snakket lidt med en der hvor jeg træner, og skal lige ha' ringet til ham i næste uge, for at få afklaret om han vil fungere som coach for mig..... forsættelse følger....


nu vil jeg vende tilbage til min kamillethe... og halspastiller... og ha' ondt af mig selv.. (men jeg er på arbejde... SKOD)

Træner du ude i HSMK?

GoingBiG skrev:Træner du ude i HSMK?

jep.. det gør jeg

Lige en lille trænings update ( for 2 dage)

2-11-09

DB Benchpress:
15x12, 15x14, 10x17½, 9x18 , 8x20, 8x22 (PR)
Flyers:
12x8, 12x10, 10x12 @ 2 sæt
Incline Benchpress i smith:
10x40, 8x50(PR), 10x45 @ 2 sæt
Pullover:
12x14 @ 4 sæt
Cabel flyers:
15x15 @ 3 sæt

Dips:
6xBW @ 3sæt (PR)
One arm OH Db press:
10x8 @ 3 sæt
cabel rope press:
10x15 @ 3 sæt
Kickbacks:
10x10 @ 3 sæt
One arm cabelpress: 15x5 @ sæt

div. mave øvelser

D. 3-11-09

45 min morgen cardio på crosstrainer.

Eftermiddagstræning: Ryg & biceps

Pulldowns:
15x40, 10x45 @ 5 sæt + 2 sæt chins m. hjælp
Bent-over-row m. dødløft tilsidst ( 8 reps af hver):
1x 40, 1x 45, 1x50
DB row:
12x22, 8x24 @ 5 sæt
CloseGripPulldown:
10x35, 8x45 @ 3 sæt
backextensions:
3x15
supersæt Pulldown.

DB biceps curl:
10x10, 10x12 @ 3 sæt
Hammer curl siddene:
8x10 @ 3 sæt
DBPreacherCurl:
8x10 @ 3 sæt
cabel curl:
10x5 @ 3 sæt
+ mave
20 min cardio på crosstrainer

Ravnkilde skrev:bay: tak for velkomsten... :-)


så er der lige blevet trænet i 2 dage, ben & biceps i Lørdags... hvor jeg lige slog min egen rekord i biceps db curl... 4 sæt a 10x14kg.. wee... og kan sq også se en kæmpe forskel på armen der nu måler 32.. ( altså med pump... hehe).. ben-træningen var dog ikke liige det bedste, bøvler lidt med knæet, så der blev ikk smidt alt for mange kilo på squat men tilgengæld 9 sæt.. så kan da stadig mærker det 2 dage efter
Søndag stod den på bryst & triceps hvilket gik super.. har fået en hel del styke..og fik taget de der 18 kg DB i fladbryst, der havde kigget lidt på mig dog kun 6 rep's... men er lidt over det...

nu har jeg så (ufrivillige) 2 hvile dage, da den står på en 48 timers vagt... men man skal jo også tjene lidt penge

Vægten er igen steget en smule og hedder nu 67,5... .... skal godt nok lige banke mig slev i hovdet for ikke at panikke totalt ved at se vægten ryge så hurtigt opad... Er jeg den eneste der har det sådan?!?!?! eller er jeg bare en tøs... Tror sq min kæreste er ved at blive sindsyg over at høre mine klager over frygten for at blive tyk... hehe..... men kan jo godt se ( hvis jeg skal være heeelt ærlig) at min ryg & arme virkelig er vokset.. og det må jo gi et par kilo.. plus at kreatin bare virker på mig åbenbart.. hvergang jeg starter på det... ryger der bare væske i kroppen i løbet af 0,5...

Kosten køre okay.. selv om jeg syntes det er hårdt at skulle spise så meget.. men det er jo et luksusproblem..

Rigtigt sjovt at læse - jeg har det på præcis samme måde pt - det er virkelig forfærdeligt, for man ved at man skal tage på, men man bliver alligevel lidt ked af det, når man kigger på vægten og jeg føler mig som et bjerg i spejlet:-) jeg skal virkelig også tage mig sammen - der er jo lang vej igen og i hvert to kilo mere som skal på:-)

Rigtigt sjovt at læse - jeg har det på præcis samme måde pt - det er virkelig forfærdeligt, for man ved at man skal tage på, men man bliver alligevel lidt ked af det, når man kigger på vægten og jeg føler mig som et bjerg i spejlet:-) jeg skal virkelig også tage mig sammen - der er jo lang vej igen og i hvert to kilo mere som skal på:-)[/quote]




ja.. det er forfærdeligt man kan ha' det sådan... det er svært at la' vær at få et lidt fokvaklet syn på sin krop når man ser vægten stige, men det høre jo med... man må jo bare glæde sig til det går den anden vej... tænk at man lige frem glæder sig til at gå på diæt... hehe
og det er jo altid rart at vide at man ikke er den eneste der har det på den måde...

ikke lige den optimale belysning...

Rigtig fine skuldre, arme og top ryg

Mere fokus på dybden og bunden af ryggen ville gavne

Poliquin skrev:Rigtig fine skuldre, arme og top ryg

Mere fokus på dybden og bunden af ryggen ville gavne

Tak tak...

Bunden af ryggen?!? mener du det nedereste??? odder was????

Waouw du har en smuk ryg

Var lige et smut inde på din blog, det er smart med sådan en lille "dagbog"... Jeg er vist bare ikk snu nok til at ku finde ud af at lave sådan en.

Stiller din kæreste os op til konkurrencer?, for han ser da monster stor ud...