Ravnkilde skrev:prøver at filme, på min næste ben dag.... overvejer dog stadig at springe en enkel gang over bentræningen, for at se om det evt. kunne give mig lidt mere motivation til det..
også lege lidt med en breder ben-stilling.. og så må det vel bare hedde teknik teknik teknik... indtil den igen sidder i skabet..
- det med skoen, tro jeg jeg springer over.. ved sq ikke lige hvor jeg skulle få fingerene i dem...
Men har fået et råd, med evt. at stå på et bræt/vægtskive med hælene for at give lidt mere svej i ryggen.-.. måske det har samme effekt...?!?

Det kan du godt prøve, hvis du mener det vil hjælpe.
Du kan købe dem mange steder, anyhows, så er du ikke interesseret i at have et decideret stort svaj i ryggen, du skal "bare" holde den ret og lade være at falde sammen.

Hvis det er et spørgsmål om holdning, kunne du muligvis skifte backsquat ud med frontsquat i en periode, for at fokusere på at holde kroppen ret, og squatte ned mellem benene

Equus skrev:Hvis det er et spørgsmål om holdning, kunne du muligvis skifte backsquat ud med frontsquat i en periode, for at fokusere på at holde kroppen ret, og squatte ned mellem benene

Det er nok i bund og grund ikke så meget holdningen der er problemet... føler bare jeg ingen "følese" har med squatten, what so ever... og det er bare kommet lige pludselig...
Kan ikk komme ned, føler det hele er forkert... og så kommer jeg til at panikke.. også går det først helt af H til...
Men ja, front squat er måske ikke af vejen.... ?!?! for at få lidt holdning i det

Ravnkilde skrev:

Equus skrev:Hvis det er et spørgsmål om holdning, kunne du muligvis skifte backsquat ud med frontsquat i en periode, for at fokusere på at holde kroppen ret, og squatte ned mellem benene

Det er nok i bund og grund ikke så meget holdningen der er problemet... føler bare jeg ingen "følese" har med squatten, what so ever... og det er bare kommet lige pludselig...
Kan ikk komme ned, føler det hele er forkert... og så kommer jeg til at panikke.. også går det først helt af H til...
Men ja, front squat er måske ikke af vejen.... ?!?! for at få lidt holdning i det

Er ikke den store guru når det kommer til at komme med gode råd til andres træning... Meeen.... jeg havde selv samme problem for et års tid siden tror jeg. Meget mystisk, havde mistet følingen fuldstændigt. Først prøvede jeg alle mulige andre alternativer for ikke at dvæle ved det... Da jeg så var klar til at komme igang med squatten igen kørte jeg netop frontsquat for at få opspændet til at fungere optimalt, det resulterede i bedre teknik i backsquat for mig i hvert fald. Synes også min squat er blevet bedre efter jeg har styrket min core...
Håbver det snart er på plads igen, så frustrerende når det ikke spiller!

Ravnkilde skrev:

Equus skrev:Hvis det er et spørgsmål om holdning, kunne du muligvis skifte backsquat ud med frontsquat i en periode, for at fokusere på at holde kroppen ret, og squatte ned mellem benene

Det er nok i bund og grund ikke så meget holdningen der er problemet... føler bare jeg ingen "følese" har med squatten, what so ever... og det er bare kommet lige pludselig...
Kan ikk komme ned, føler det hele er forkert... og så kommer jeg til at panikke.. også går det først helt af H til...
Men ja, front squat er måske ikke af vejen.... ?!?! for at få lidt holdning i det

For mit vedkommende hjælper det som regel, hvis teknikken er ved at stå af, og jeg gerne vil have følingen tilbage med øvelsen.
Ellers her jeg stor glæde af at strække ben hofter og balder ud inden bentræning, og og lave leg ext. som pre exhaust

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Equus skrev:Hvis det er et spørgsmål om holdning, kunne du muligvis skifte backsquat ud med frontsquat i en periode, for at fokusere på at holde kroppen ret, og squatte ned mellem benene

Det er nok i bund og grund ikke så meget holdningen der er problemet... føler bare jeg ingen "følese" har med squatten, what so ever... og det er bare kommet lige pludselig...
Kan ikk komme ned, føler det hele er forkert... og så kommer jeg til at panikke.. også går det først helt af H til...
Men ja, front squat er måske ikke af vejen.... ?!?! for at få lidt holdning i det

Er ikke den store guru når det kommer til at komme med gode råd til andres træning... Meeen.... jeg havde selv samme problem for et års tid siden tror jeg. Meget mystisk, havde mistet følingen fuldstændigt. Først prøvede jeg alle mulige andre alternativer for ikke at dvæle ved det... Da jeg så var klar til at komme igang med squatten igen kørte jeg netop frontsquat for at få opspændet til at fungere optimalt, det resulterede i bedre teknik i backsquat for mig i hvert fald. Synes også min squat er blevet bedre efter jeg har styrket min core...
Håbver det snart er på plads igen, så frustrerende når det ikke spiller!

Syntes efterhånden jeg har hørt mange sige at de har haft ligne problemer, i sær med store grundøvelser som squat, bænk,DL....
Er spændt på min næste ben træning, tror jeg vil kaste mig ud i noget frontsquat der... og så stille og rolig arbejde mig frem af igen, til teknikken sidder....

træning d. 25 feb.

5 km PW - ned til trænings centret

CG benchpress:
20x20, 15x30, 12x40, 10x45

Dips:
8xBW @ 3 sæt

Kickbacks:
12x10 @ 3 sæt

Onearm overhead DB press:
8x10 @3 sæt

Cabelpress rope:
8x25 @ 3 sæt, 8x20 @4 sæt - (flex & spænd)

Pullups m. underhåndsgreb:
5xBW @ 3 sæt

DB curl:
10x 16@ 2 sæt, 10x14

DB hammercurl:
10x12 @ 3 sæt

DB preachercurl:
10x10 @ 3 sæt

EZ-curlbar:
8x32 @ 3 sæt, 8x27 @ 4 sæt (flex & spænd)

- DIv. mave tam tam.

5 km PW hjem igen....

hmm.. har ikke lige frem været den beste til at opdatere lige i tiden... grundet mange ting... motivationen har ikke lige været til det, har ingen energi (ud over den der bliv brugt til træning) haft, for lidt overskud til bare og sidde og skrive... Også har jeg i den sidste tid, bare skubbet alt træning ud af hovde, undtagen når jeg selv har været nede og træne min fede krop...

Ang. squat...!!! har selvfølige IKKE fået filmet en skid, da sidste gang jeg trænede ben, var alene der nede, så ikke lige til at både holde kamera & balancere 70-80kg på skulderene på en og samme tid...!!
Men men men... det gik faktisk OK, da jeg trænde ben i fredags... brugte en masse tid på at varme op.. og fik virkelig konsentret mig.. ikke at squatten spillede 100%, meeeeen dog meget meget bedere end sidst!
Måske ubevidst kroppen havde luret at det var sidste dag med det program... hehe..

Nu er jeg så startet på mit nye program fra mandags af:

Dag1:
Back+ Traps+triceps
3xpullups
3xPulldown WG
3xB.O.R BB
3xDB Row
3xcabelrow
3xDL (hver2uge)
-
4xDB shrugs
4xBBshrugs
-
3xDips (uh uh uh.. må lige blære mig.. kan tag 16 stk med min tykke krop..hehe.. )
3xcabel pressdown rope
3xfranskpress
3xc-gbenchpress

Dag2:
Quads+læg+mave

3xfrontsquat
3xangeldpress
3xhacksquat
3xBBlunges
3xlegextensions
-
3xstanding calfraises
3xseatede calfraises
2xdonky calfraise
-
div. mave efter humør

Dag3:
Bryst+delts+biceps

3xincline BBpress
3xflat DB press
3xincline flyers
3xpullover
cabelcross - supersæt
-
3xseatede lat. raises
3xuprightrow
4xDB raises
4xrear delt flyers (maskine)
Lat.raises - supersæt
-
2xBB curl
2xDBcurl
2xpreacher curl
2xhammercurl

Dag4:
Off + cardio

Dag5:

Hamstrings+delts+læg

3xlegcurl
3x stiflegged DL/m. DB
3xNordic hamstrings
3xOL legcurl
-
DELTS
-
LÆG

Dag 6:
Biceps+triceps+mave

Dag7:
Off + cardio

-----------------------------------------------

Pyhaaa.. jeg kan mærke der er kommet ændringer i programmet, har dooms OVERALT, så lige nu er jeg glad for det bare er cardio i dag...
Planen er at forsætte med det her program indtil d. 15 april hvor jeg påbegynder diæt, og dv. også nyt program...

you go girl!!!

Lea W skrev:you go girl!!!

nå må heller opdatere lidt... er virkelig ringe til det i tiden, men de der læser min blog ved at min motivation, omkring DM har ligget på nok verdens mindste sted lige i tiden
ikke fordi at træningen ikke har kørt godt, den spiller faktisk rigtigt OK, fin styrke, go fremgang, spænden nyt program.. så for lirret et par helt okay træninger af....
men men men.. syntes fysikken STINKER føler mig flad, føler jeg har alt for mange kilo på kroppen, DER FORKERTE STEDER vel og mærke
Har for første gang siden jeg besluttede at stille op, haft rigtigt meget tvivl på mig selv, har jeg nok masse til CBB, kan jeg komme langt nok ned i fedt%, kan jeg lære at posere ordenlig(ligner mest af alt en spstisk balllet-danser når jeg kaster mig ud i posering træning ) osv. osv.
ved ikke hvorfor men min selvtillid knækkede bare for den ene dag til den anden.... så har virkelig bare haft lyst til at gi f*** i det hele...
Efter lidt opmuntrene ord fra div. mennesker.. begynder jeg da så småt at ane lyset for enden af tunnelen...
Men føler også jeg stå i ingen-mand-land, da der er jo ikke er lang tid til diæt... men samtidig gerne ville ha' noget mere masse på, men kan ikke overskue at vægten ryger over de 70....
hmmm...gir' det menning....?!?


Når men denne uge står den på...:
Tirsdag: ryg,nakke & triceps
onsdag: Quads, læg &mave (tiiidlig morgentræning - skal lige et smut til KBH)
torsdag:Bryst, delts & biceps
Fredag: off - evt. morgen cardio
Lørdag:Biceps, triceps, Mave + 30 min cardio
Søndag: Hams, triceps, læg + 30min cardio (morgen træning igen igen... da den står på job )

Hej Ravnkilde..

Hvor lyder det bare ærgeligt og det lyder meget som om, at den eneste der ikke tror på dig er dig selv! Jeg synes du ser skide godt ud og stor, men jeg er ingen fagperson - men godt ser det ud Ligeså meget energi du ligger i din træning, må du ligge i troen på dig selv. Så ender det ikke kun med, at du kan flytte bjerge, men kontinenter og den billede metafor er jo ikke så tosset..

Det skal nok gå, det er jeg sikker på!

Zenia skrev:Hej Ravnkilde..

Hvor lyder det bare ærgeligt og det lyder meget som om, at den eneste der ikke tror på dig er dig selv! Jeg synes du ser skide godt ud og stor, men jeg er ingen fagperson - men godt ser det ud Ligeså meget energi du ligger i din træning, må du ligge i troen på dig selv. Så ender det ikke kun med, at du kan flytte bjerge, men kontinenter og den billede metafor er jo ikke så tosset..

Det skal nok gå, det er jeg sikker på!

Nogle gange kan man vist værre sin egen største fjende..Og kritikker... Tror jeg er blevet en smule autist.. hvis alt ikk er perfekt, så går hjernen i selvsving og sir' så det sq ikk godt nok.. er blevet tosset...
Prøver også desperat at sige til mig selv, at det spiller... men tror at det er fordi jeg som sagt står lidt i ingen-mands-land... uden hverken at komme frem & tilbage,..så mon ikke det hjælper når diæten starter.. og jeg begynder at kunne se en fremgang, på det område.. ( krydser finger for det i hvertfal)

Og tak for de rosene ord..... det er jo aldrig tosset at få et skuldre klap og høre at andre tror på en..

Ravnkilde skrev:

Zenia skrev:Hej Ravnkilde..

Hvor lyder det bare ærgeligt og det lyder meget som om, at den eneste der ikke tror på dig er dig selv! Jeg synes du ser skide godt ud og stor, men jeg er ingen fagperson - men godt ser det ud Ligeså meget energi du ligger i din træning, må du ligge i troen på dig selv. Så ender det ikke kun med, at du kan flytte bjerge, men kontinenter og den billede metafor er jo ikke så tosset..

Det skal nok gå, det er jeg sikker på!

Nogle gange kan man vist værre sin egen største fjende..Og kritikker... Tror jeg er blevet en smule autist.. hvis alt ikk er perfekt, så går hjernen i selvsving og sir' så det sq ikk godt nok.. er blevet tosset...
Prøver også desperat at sige til mig selv, at det spiller... men tror at det er fordi jeg som sagt står lidt i ingen-mands-land... uden hverken at komme frem & tilbage,..så mon ikke det hjælper når diæten starter.. og jeg begynder at kunne se en fremgang, på det område.. ( krydser finger for det i hvertfal)

Og tak for de rosene ord..... det er jo aldrig tosset at få et skuldre klap og høre at andre tror på en..

Hejsa
Bare vent motivationen skal nok komme igen, det er nu meget normalt det der, vil jeg mene, du er igang med noget, hvor du ikke aner hvad resultatet bliver.. Men jeg er nu sikker på at det nok skal blive et rigtig flot resultat ud fra de billeder du allerede har lagt ind..

Havde det nu ikke været fordi jeg har prøvet at stille op en gang før, ville jeg nok også på nuværende tidpunkt være i tvivl om jeg kunne nå det, da jeg har rigtig meget flæsk på kroppen i forhold til dig.. Ved så også godt at du skal noget længere ned i fedt % men er nu sikker på at det klarer du helt fint
Alt held og lykke herfra..

xena skrev:Hejsa
Bare vent motivationen skal nok komme igen, det er nu meget normalt det der, vil jeg mene, du er igang med noget, hvor du ikke aner hvad resultatet bliver.. Men jeg er nu sikker på at det nok skal blive et rigtig flot resultat ud fra de billeder du allerede har lagt ind..

Havde det nu ikke været fordi jeg har prøvet at stille op en gang før, ville jeg nok også på nuværende tidpunkt være i tvivl om jeg kunne nå det, da jeg har rigtig meget flæsk på kroppen i forhold til dig.. Ved så også godt at du skal noget længere ned i fedt % men er nu sikker på at det klarer du helt fint
Alt held og lykke herfra..

Hej.:-D

Tror du har evig ret... Man står i noget meget uvidst, Og aner ikke hvordan slut resultatet bliver... Så tror også når diæten starter og der begynder at komme lidt fedt af, så kommer motivationen hurtigt...

men en stor begymring er jo også "er der nu nok masse - når fedtet forsvinder???" Kender du det??? Er bange for at blive forfærdelig skuffet når fedtet ryger. SÅdan en frygt for at blive lille- Måske en slags megarexi?!?!?

Wa med dig? er du startet på diæt???? det er bodyfitness du stiller op i, ikk???

Ravnkilde skrev:

xena skrev:Hejsa
Bare vent motivationen skal nok komme igen, det er nu meget normalt det der, vil jeg mene, du er igang med noget, hvor du ikke aner hvad resultatet bliver.. Men jeg er nu sikker på at det nok skal blive et rigtig flot resultat ud fra de billeder du allerede har lagt ind..

Havde det nu ikke været fordi jeg har prøvet at stille op en gang før, ville jeg nok også på nuværende tidpunkt være i tvivl om jeg kunne nå det, da jeg har rigtig meget flæsk på kroppen i forhold til dig.. Ved så også godt at du skal noget længere ned i fedt % men er nu sikker på at det klarer du helt fint
Alt held og lykke herfra..

Hej.:-D

Tror du har evig ret... Man står i noget meget uvidst, Og aner ikke hvordan slut resultatet bliver... Så tror også når diæten starter og der begynder at komme lidt fedt af, så kommer motivationen hurtigt...

men en stor begymring er jo også "er der nu nok masse - når fedtet forsvinder???" Kender du det??? Er bange for at blive forfærdelig skuffet når fedtet ryger. SÅdan en frygt for at blive lille- Måske en slags megarexi?!?!?

Wa med dig? er du startet på diæt???? det er bodyfitness du stiller op i, ikk???

Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

xena skrev:
Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

Det er lige nemlig det, det er enormt svært at vudere, man har jo kun sit eget speljbillede at vudere op i mod..

Er det hårdt at være kommet igang med diæt? hvad ligger du på kcal?+
Uha.. det lyder sq da mega træls med en forsvudet lænd.. Håber du er blevet frisk igen??
Kender alt for godt det med at man føler at musklerne nærmest forsvinder fra den ene dag til den anden...Og man slet ikke kan se at man bare har en lille muskel på kroppen.. Men heldigvis kommer pumpet hurtigt tilbage..:-D

Uhhh... du må meget erne adde mig.. vil rigtig gerne se billederne.. :-D :-D søg på( pernille ravnkilde dübe)

Ravnkilde skrev:

xena skrev:
Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

Det er lige nemlig det, det er enormt svært at vudere, man har jo kun sit eget speljbillede at vudere op i mod..

Er det hårdt at være kommet igang med diæt? hvad ligger du på kcal?+
Uha.. det lyder sq da mega træls med en forsvudet lænd.. Håber du er blevet frisk igen??
Kender alt for godt det med at man føler at musklerne nærmest forsvinder fra den ene dag til den anden...Og man slet ikke kan se at man bare har en lille muskel på kroppen.. Men heldigvis kommer pumpet hurtigt tilbage..:-D

Uhhh... du må meget erne adde mig.. vil rigtig gerne se billederne.. :-D :-D søg på( pernille ravnkilde dübe)

Super adder dig lige i aften når jeg er kommet hjem fra arbejde
Ja diæten er hård i år synes jeg, tror det er fordi jeg har cardiotrænet meget siden jeg startede diæt.. da jeg jo ikke måtte styrketræne, så forbrændte jo ca 1000-1200 kcal hver dag kun ved cardio.. så har kroppen været træt og sulten Jeg ligger lige pt. på omk. 1700 kcal men får ny diæt på lørdag, og den kommer nok til at ligge lidt højere kcal mæssigt.. Lænden har det nogen lunde, men har nu stadig en del smerter.. Hvor er det du bor henne, kunne være hyggeligt at tage en træning sammen en dag, nu hvor vi ikke kommer fra sjælland som de andre seje fitness piger..

xena skrev:

Ravnkilde skrev:

xena skrev:
Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

Det er lige nemlig det, det er enormt svært at vudere, man har jo kun sit eget speljbillede at vudere op i mod..

Er det hårdt at være kommet igang med diæt? hvad ligger du på kcal?+
Uha.. det lyder sq da mega træls med en forsvudet lænd.. Håber du er blevet frisk igen??
Kender alt for godt det med at man føler at musklerne nærmest forsvinder fra den ene dag til den anden...Og man slet ikke kan se at man bare har en lille muskel på kroppen.. Men heldigvis kommer pumpet hurtigt tilbage..:-D

Uhhh... du må meget erne adde mig.. vil rigtig gerne se billederne.. :-D :-D søg på( pernille ravnkilde dübe)

Super adder dig lige i aften når jeg er kommet hjem fra arbejde
Ja diæten er hård i år synes jeg, tror det er fordi jeg har cardiotrænet meget siden jeg startede diæt.. da jeg jo ikke måtte styrketræne, så forbrændte jo ca 1000-1200 kcal hver dag kun ved cardio.. så har kroppen været træt og sulten Jeg ligger lige pt. på omk. 1700 kcal men får ny diæt på lørdag, og den kommer nok til at ligge lidt højere kcal mæssigt.. Lænden har det nogen lunde, men har nu stadig en del smerter.. Hvor er det du bor henne, kunne være hyggeligt at tage en træning sammen en dag, nu hvor vi ikke kommer fra sjælland som de andre seje fitness piger..

Uha, ja... hvis man gir den gas med cardio.. så er 1700Kcal satmer heller ikke meget... så klart man bliver træt...
Træls at høre med lænden!!! krydsere finger for den snart går i orden.. det er simpelthen sådan en forfærdeligt sted at have ondt.. for det påvirker bare hele kroppen.. så husk nu at pas på dig selv, ind til det er ordenlig "helet" op...

Jeg bor i herning... Og dig??? er det ikk fyn???? Kunne være super hyggeligt med en omgang fælles tæning...

Ravnkilde skrev:

xena skrev:

Ravnkilde skrev:

xena skrev:
Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

Det er lige nemlig det, det er enormt svært at vudere, man har jo kun sit eget speljbillede at vudere op i mod..

Er det hårdt at være kommet igang med diæt? hvad ligger du på kcal?+
Uha.. det lyder sq da mega træls med en forsvudet lænd.. Håber du er blevet frisk igen??
Kender alt for godt det med at man føler at musklerne nærmest forsvinder fra den ene dag til den anden...Og man slet ikke kan se at man bare har en lille muskel på kroppen.. Men heldigvis kommer pumpet hurtigt tilbage..:-D

Uhhh... du må meget erne adde mig.. vil rigtig gerne se billederne.. :-D :-D søg på( pernille ravnkilde dübe)

Super adder dig lige i aften når jeg er kommet hjem fra arbejde
Ja diæten er hård i år synes jeg, tror det er fordi jeg har cardiotrænet meget siden jeg startede diæt.. da jeg jo ikke måtte styrketræne, så forbrændte jo ca 1000-1200 kcal hver dag kun ved cardio.. så har kroppen været træt og sulten Jeg ligger lige pt. på omk. 1700 kcal men får ny diæt på lørdag, og den kommer nok til at ligge lidt højere kcal mæssigt.. Lænden har det nogen lunde, men har nu stadig en del smerter.. Hvor er det du bor henne, kunne være hyggeligt at tage en træning sammen en dag, nu hvor vi ikke kommer fra sjælland som de andre seje fitness piger..

Uha, ja... hvis man gir den gas med cardio.. så er 1700Kcal satmer heller ikke meget... så klart man bliver træt...
Træls at høre med lænden!!! krydsere finger for den snart går i orden.. det er simpelthen sådan en forfærdeligt sted at have ondt.. for det påvirker bare hele kroppen.. så husk nu at pas på dig selv, ind til det er ordenlig "helet" op...

Jeg bor i herning... Og dig??? er det ikk fyn???? Kunne være super hyggeligt med en omgang fælles tæning...

Jeg bor i Odense, så der er jo et stykke vej, men det kan nok lade sig gøre en dag hvor vi begge har tid kunne være rigtig hygsomt

xena skrev:

Ravnkilde skrev:

xena skrev:

Ravnkilde skrev:

xena skrev:
Jamen jeg kender følelsen meget vel, havde det lidt på samme måde sidste år.. for det er altså svært at vurdere sig selv når man heller ikke ved hvad det er for nogle piger man stiller op imod.

Jeg er startet på diæt er igang med 3 uge.. Er første lige kommet igang med at styrketræne igen efter 4 ugers pause pga forstuvet lænd, nøj der følte jeg godt nok at musklerne forsvandt.. men kan godt se nu hvor jeg har været oppe at styrketræne de sidste 2 dage at musklerne er der sku endnu
Ja du har ret i at det er body fitness at jeg stiller op i, med mindre at jeg får af vide senere at jeg skal satse på cbb af en dommer, men det tror jeg næppe jeg var ikke kommet langt nok ned i fedt % sidste år men var nu tilfreds med hvad jeg opnående med min krop, nu hvor jeg ser billederne synes jeg at jeg ser lidt stor ud (ikke muskel messigt) i forhold til de andre.. men sådan helt bygnings messigt.. er IKKE spinkel bygget Er du på Fb.. hvis det har interesse kan jeg tilføje dig derinde så kan du gå ind og kigge lidt billeder fra sidste år.. er nemlig kun mine venner der kan det.

Det er lige nemlig det, det er enormt svært at vudere, man har jo kun sit eget speljbillede at vudere op i mod..

Er det hårdt at være kommet igang med diæt? hvad ligger du på kcal?+
Uha.. det lyder sq da mega træls med en forsvudet lænd.. Håber du er blevet frisk igen??
Kender alt for godt det med at man føler at musklerne nærmest forsvinder fra den ene dag til den anden...Og man slet ikke kan se at man bare har en lille muskel på kroppen.. Men heldigvis kommer pumpet hurtigt tilbage..:-D

Uhhh... du må meget erne adde mig.. vil rigtig gerne se billederne.. :-D :-D søg på( pernille ravnkilde dübe)

Super adder dig lige i aften når jeg er kommet hjem fra arbejde
Ja diæten er hård i år synes jeg, tror det er fordi jeg har cardiotrænet meget siden jeg startede diæt.. da jeg jo ikke måtte styrketræne, så forbrændte jo ca 1000-1200 kcal hver dag kun ved cardio.. så har kroppen været træt og sulten Jeg ligger lige pt. på omk. 1700 kcal men får ny diæt på lørdag, og den kommer nok til at ligge lidt højere kcal mæssigt.. Lænden har det nogen lunde, men har nu stadig en del smerter.. Hvor er det du bor henne, kunne være hyggeligt at tage en træning sammen en dag, nu hvor vi ikke kommer fra sjælland som de andre seje fitness piger..

Uha, ja... hvis man gir den gas med cardio.. så er 1700Kcal satmer heller ikke meget... så klart man bliver træt...
Træls at høre med lænden!!! krydsere finger for den snart går i orden.. det er simpelthen sådan en forfærdeligt sted at have ondt.. for det påvirker bare hele kroppen.. så husk nu at pas på dig selv, ind til det er ordenlig "helet" op...

Jeg bor i herning... Og dig??? er det ikk fyn???? Kunne være super hyggeligt med en omgang fælles tæning...

Jeg bor i Odense, så der er jo et stykke vej, men det kan nok lade sig gøre en dag hvor vi begge har tid kunne være rigtig hygsomt

Ja, da det kunne da sagtens lade sig gøre.. så lang tid tager det jo ikk at køre den tur... så det må vi da helt klart finde ud af:-D jeg er i hvertfal frisk... så kan vi også evt. træne lidt posering...:-D kunne jeg vist godt trænge til... øhm.... (ikke lige det jeg er bedst til.... )

Hej Ravn.

Spændende blog og log. Jeg synes dit nye valg er rigtig fornuftigt. Jeg tror bestemt du kommer til at klare dig godt, og bedre, i BF

Poliquin skrev:Hej Ravn.

Spændende blog og log. Jeg synes dit nye valg er rigtig fornuftigt. Jeg tror bestemt du kommer til at klare dig godt, og bedre, i BF

Hej..

Tak tak..:-D
Jeg tror også det er et mere fornuftigt valg... føler ihvertfal mere ro' oven i hovde.. nu efter jeg har ombestemt mig. Og det hedder BF i stedet for CBB..
Det er jo dumt at stresse over noget, man ikke føler sig tryg ved..
Så CBB må vente til en anden go' gang...:-D

Ravnkilde skrev:

Poliquin skrev:Hej Ravn.

Spændende blog og log. Jeg synes dit nye valg er rigtig fornuftigt. Jeg tror bestemt du kommer til at klare dig godt, og bedre, i BF

Hej..

Tak tak..:-D
Jeg tror også det er et mere fornuftigt valg... føler ihvertfal mere ro' oven i hovde.. nu efter jeg har ombestemt mig. Og det hedder BF i stedet for CBB..
Det er jo dumt at stresse over noget, man ikke føler sig tryg ved..
Så CBB må vente til en anden go' gang...:-D

Helt sikkert - Jeg tror bestemt os du har bedre muligheder i BF. Din ramme er efter min mening, på nuværende tidspunkt, bedre til BF end i CBB

Poliquin skrev:

Ravnkilde skrev:

Poliquin skrev:Hej Ravn.

Spændende blog og log. Jeg synes dit nye valg er rigtig fornuftigt. Jeg tror bestemt du kommer til at klare dig godt, og bedre, i BF

Hej..

Tak tak..:-D
Jeg tror også det er et mere fornuftigt valg... føler ihvertfal mere ro' oven i hovde.. nu efter jeg har ombestemt mig. Og det hedder BF i stedet for CBB..
Det er jo dumt at stresse over noget, man ikke føler sig tryg ved..
Så CBB må vente til en anden go' gang...:-D

Helt sikkert - Jeg tror bestemt os du har bedre muligheder i BF. Din ramme er efter min mening, på nuværende tidspunkt, bedre til BF end i CBB

Lige nemlig... mener jeg også selv...
Syntes også det er svært for mig at bedømme, hvad der for ventes af CBB-atleter... Og da det er første gang jeg stiller op.. Så er det måske dumt at kaste dig ud i noget hvor man ikke er 100% tryg...

så nu skal jeg bare lige ha' trænet lidt posering.. for det eneste jeg har øvet mig på var jo posering til bodybuilding.. så mine BF-poseringer halter utorligt efter.. men mon ikk jeg skal nå dte..

Hey

Tillykke med din beslutning. Hånden på hjertet så tror jeg det er det rigtige valg når det er første gang.....

Bliver SÅ spændede at følge dig.

Krams tina

miss tmp skrev:Hey

Tillykke med din beslutning. Hånden på hjertet så tror jeg det er det rigtige valg når det er første gang.....

Bliver SÅ spændede at følge dig.

Krams tina

hejsa..

Har det også på sammen måde.. tror uden tvivl at det er det rigtig for mig! føles også så meget bedere at få ro oven i knolden.. efter at havde taget den beslutning...:-D


Håber jeg kan leve op til forventningerne så.. og i lige måde.. syntes det er så rart at kunne følge med hos alle i andre super-tøser..


Knus Pernille

Nå så er det vist på tide med et lille update her fra...
For ikke logget særlig meget her inde lige PT. Da jeg mere burger min blog (www.pellesfitness.blogspot.com) og syntes til tider at det bliver (meget) skriveri hvis jeg skal updatere beggesteder på daglig-basis...

Nå men update:

Jeg startede diæt d. 18 marts frem mod målet DM bodyfitness til september!!
Diæten køre faktisk rigtig godt og der er rent faktisk røget lige godt 3 kilo, så vægten hedder nu 66,5.. Hvilket ikke er helt tosset.
Diæten ser således ud:

1600 kcal.

Morgenmad: 300 kcal
mellmåltid: 250 kcal
Postworkout: 250kcal (hvis sulten ikke er der på træningsfrie dage, springer jeg denne over)
frokost: 300kcal
aftensmad: 300kcal
sen aftensmad:250kcal

Træningen ser således ud:

dag1:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: ryg-nakke- triceps
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag2:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Bryst-skuldere- biceps
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag3:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: forsideben - mave- læg
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag4:
morgen: 45min cardio
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag5:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Biceps - triceps- mave
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag6:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Bagside ben- læg- skulder
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag7:
morgen: 60min cardio


Træningen går rigtig godt.. har en god styrke trods min dårlige skuldere, der har det med at skabe sig lidt. pga. nogle myoser (staves det sådan?!?!??!?!) så efter påsken, tror jeg jeg skal ha' bestilt tid til en omgang massage eller noget..

Ogsom sagt så går diæten rigtig godt.. føler mig mæt og tilfreds.. suppleret lidt op med FUN light i ny & næ..

Men er lidt bekymret for min smut tur til Italien i næste uge, for gider ikke ende med at tage de 3 kilo på jeg har tabt. SÅ planen er for såvidt muligt at holde vægten, mens jeg er der nede..
SÅ den står på kontroleret mad indtag og en morgentur på 60 min.. og 1 uges fri fra styrketræning. Min krop trænger til lidt ro.. så håber på at jeg kommer hjem med fornyet kræfter, og motivation. (og forhåbenlig ikke flere kilo på kroppen.....hehe)

Ravnkilde skrev:Nå så er det vist på tide med et lille update her fra...
For ikke logget særlig meget her inde lige PT. Da jeg mere burger min blog (http://www.pellesfitness.blogspot.com) og syntes til tider at det bliver (meget) skriveri hvis jeg skal updatere beggesteder på daglig-basis...

Nå men update:

Jeg startede diæt d. 18 marts frem mod målet DM bodyfitness til september!!
Diæten køre faktisk rigtig godt og der er rent faktisk røget lige godt 3 kilo, så vægten hedder nu 66,5.. Hvilket ikke er helt tosset.
Diæten ser således ud:

1600 kcal.

Morgenmad: 300 kcal
mellmåltid: 250 kcal
Postworkout: 250kcal (hvis sulten ikke er der på træningsfrie dage, springer jeg denne over)
frokost: 300kcal
aftensmad: 300kcal
sen aftensmad:250kcal

Træningen ser således ud:

dag1:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: ryg-nakke- triceps
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag2:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Bryst-skuldere- biceps
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag3:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: forsideben - mave- læg
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag4:
morgen: 45min cardio
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag5:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Biceps - triceps- mave
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag6:
morgen: 25min cardio
eftermiddag: Bagside ben- læg- skulder
sen eftermiddag/aften: posering el. 30min cardio

dag7:
morgen: 60min cardio


Træningen går rigtig godt.. har en god styrke trods min dårlige skuldere, der har det med at skabe sig lidt. pga. nogle myoser (staves det sådan?!?!??!?!) så efter påsken, tror jeg jeg skal ha' bestilt tid til en omgang massage eller noget..

Ogsom sagt så går diæten rigtig godt.. føler mig mæt og tilfreds.. suppleret lidt op med FUN light i ny & næ..

Men er lidt bekymret for min smut tur til Italien i næste uge, for gider ikke ende med at tage de 3 kilo på jeg har tabt. SÅ planen er for såvidt muligt at holde vægten, mens jeg er der nede..
SÅ den står på kontroleret mad indtag og en morgentur på 60 min.. og 1 uges fri fra styrketræning. Min krop trænger til lidt ro.. så håber på at jeg kommer hjem med fornyet kræfter, og motivation. (og forhåbenlig ikke flere kilo på kroppen.....hehe)

Det ser sku godt ud søde der er vist intet at være nervøs over

xena skrev:


Det ser sku godt ud søde der er vist intet at være nervøs over

taaaark... ..