Flot bulket. Bliv endelig ved med det.

Følger med her, fremover.

Melder mig til flokken.. flot bulk og god form, den 'voldsomme' vægtøgning taget i betragtning.

Min log er jo næsten lige så populær, som Toto's.... Men tak venner, jeg er spændt på hvor jeg står om 6 måneder når mit cut baner sig mod enden.

Vægt
23 november 79,8
29 november 81,5
5 december 82
13 december 84,6
19 december 85,3
24 december 84,7
26 december 85,5
30 december 85,4
3 januar 86,3
10 januar 89.1
15 januar 89.5
24 januar 92,3
30 januar 93
6 februar 93
11 februar 93,4

Onsdag

Straight arm pulldown R: 30
1X20 @ 20 kg
1X20 @ 20 kg
1X15 @ 20 kg

Neutral grip pullups R: 60
3X4 @ BW
2X3 @ BW

Bent over row
3X15 @ 42,5 kg R: 30
1X15 @ 42,5 kg R: 60

OL Squat - Paused R: 60
3X10 @ 62,5 kg

Pulldown
3X15 @ 50 kg R: 30
1X20 @ 50 kg R: 60

Hyper extension R: 60
3X12 @ BW

Torsdag

Denne træning var dedikeret til selveste Jon Skywalker



Bænkpres - Paused R: 45
1X12 @ 52,5 kg
1X12 @ 52,5 kg
1X12 @ 52,5 kg
1X10 @ 52,5 kg
1X10 @ 52,5 kg

Incline DB pres R: 45
1X12 @ 16 kg
1X12 @ 16 kg
1X12 @ 16 kg
1X12 @ 16 kg

Decline fly R: 45
1X15 @ 12 kg
1X15 @ 12 kg
1X15 @ 12 kg

Military press R: 60
3X10 @ 35 kg bliver udskiftet fremover med skulderpres

Skulderpres R: 30
2X10 @ 12 kg

Side laterals
100 reps samlet @ 6 kg

OL Squat R: 60
1X5 @ 95 kg
1X5 @ 95 kg
1X5 @ 95 kg
1X5 @ 95 kg

+ lidt mave og static hold

Jeg har besluttet, at jeg allerede starter på cut den 25 marts, det betyder, at jeg har 40 dage og 22 træninger under bulk endnu og jeg kan afsløre de vil være præget af sick kunt protokollen.

Fredag

Siddende DB curls - Bilateral R: 70
1X5 @ 22 kg
1X3 @ 22 kg
1X6 @ 20 kg

Supersættet med

V-bar pushdown
1X8 @ 50 kg
1X8 @ 50 kg
1X8 @ 50 kg

BB curls R: 45
1X12 @ 22,5 kg
1X12 @ 22,5 kg
1X12 @ 22,5 kg

Supersættet med

Smalt bænkpres
1X12 @ 42,5 kg
1X12 @ 42,5 kg
1X12 @ 42,5 kg

Hammer curls R: 30
1X20 @ 9 kg
1X15 @ 9 kg
1X15 @ 9 kg
1X15 @ 9 kg

Supersættet med

Reverse pushdown
1X25 @ 15 kg
1X16 @ 20 kg
1X16 @ 20 kg
1X16 @ 20 kg

Rope pushdown
Samlet 100 reps @ 10 kg

OL Squat
1X10 @ 65 kg
1X10 @ 65 kg
1X10 @ 65 kg

Imponerende at du kan formå at holde fedtprocenten så lav med så voldsomt et bulk, det er sgu ikke alle der kan klare det. Første gang jeg bulkede gik jeg fra 80 Kg - 100 Kg på 3-4 måneder, jeg blev dog også rimelig fed

Jeg synes forresten heller ikke du skal cutte før du når de 100 kg, dine abs er jo stadig synlige!

Jeg havde egentlig også for, at bulke til 100 kg, men der er flere faktorerer der spiller ind, at det ikke bliver i denne omgang.

- Jeg er begyndt, at blive rigtig træt af mad, sådan rigtig træt

- Min studietur

- Desuden føler jeg mig semifed

Så lige pt er målet 95 kg + Nogle styrkemål. Jeg målte desuden mine arme imorges de måler massive 36,5 cm, jeg skal passe jeg ikke bliver for stor lölz

Mandag

Jeg er lige pt. så doven, at det næsten ikke kan beskrives i ord

Ol Squat
5 singles @ 140 kg
4X4 @ 122,5 kg

Bænkpres
5 singles @ 105 kg
3X4 @ 95 kg

Inclien db bænkpres
2X15 @ 22 kg

DB skulderpres
2X11 @ 22 kg

Bent over row
5X12 @ 52,5 kg

Pulldown
1X12 @ 70 kg
4X10 @ 70 kg

OH extension
1X11 @ 16 kg
2X15 @ 12 kg

Inclien db curl
3X10 @ 14 kg

Side laterals
3X15 @ 12 kg

Onsdag

Bænkpres
8 x 75 kg
8 x 80 kg PR
8 x 80 kg
8 x 80 kg

OL Squat
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Pulldown PR
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Dødløft
5 x 147,5 kg
2 x 165 kg (mistede grebet) PR
3 x 155 kg
5 x 132,5 kg

Neutral pulldown
8 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 115 kg

+ Lidt skulder og biceps

Fredag


Bænkpres paused R: 60
12 x 65 kg
12 x 65 kg
10 x 65 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg

Brystpres → Incline flyes R: 120
8 x 75 kg → 10 x 14 kg
8 x 75 kg → 10 x 14 kg
10 x 75 kg →12 x 14 kg

Pullups
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw

OL Squat paused R: 90
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg

Military
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

+Lidt ryg, laterals og triceps

Det er ved, at være lang tid siden, jeg rent faktisk har skrevet noget i loggen, som ikke havde med træning at gøre, men det er fordi jeg har haft rimeligt travlt den seneste uge, jeg havde afleveringer for i matematik, fysik og naturgeografi, så var jeg ved fødselsdagsmiddag ved en fra klassen, det var hyggeligt, dog opstod der en pinlig situation, da hans far, som er Israeler spørger mig om jeg mangler noget, jeg forstår det både 1,2 og 3 som om han siger ”loller du meget”, det var halvt pinligt, men ellers var det fucking hyggeligt min pre-birthdaysmeal var 1 cheeseburger fra den lokale Mcdonalds som lige har fået en bøde på +10.000 kr, det var alligevel fint.

Vi havde besøg af vores studievejledere i Onsdags han er virkelig en flink mand, men han siger desværre meget få interessante ting, men i det mindste har jeg besluttet mig for hvad jeg eventuelt vil studere efter gymnasiet, det bliver nok noget Asienstudier, som senere hen vil blive kombineret med noget andet, men jeg kan garantere for det bliver ikke med fokus på kina, da jeg frygter der vil være overskud i fremtiden af folk der har studeret kinesisk, da uddannelsen nærmest er eksploderet i tilslutning de senere år.

I den seneste tid er der sket noget, som førhen kun skete sjældent, men nu sker det faktisk ret ofte jeg ved ikke om jeg kan lide det eller om det allerede irritere mig

- Løfter du meget → situationen var sjov pga. drengen der sad ved siden mig blev jelly, da nogen bekendte piger spurgte mig

- Siden hvornår er du blevet så buff

- Må vi se din sixpack → Svar: Jeg er rimelig fed lige pt. → Pigen havde pænt ansigt, men genetikken af hende talte imod nogen videre samtale

- Du kunne virkelig flække os alle sammenlign

- Hvor langt tid siden er det egentlig siden du var en splejs

- De overarme!!

- Du sådan en taber → Laver lige en tricepspose og spørger ”U mad bro”

Du siden er antallet af gange hvor jeg er blevet ”rørt ved” steget ufattelig

Det er sjovt at tænke på tiden førhen, hvor man ikke trænede.

Den konsiderable større mængde opmærksomhed både fra han- og hunkøn.

Jeg hader også den med sixpacken. Bulkelivet og det faktum at abs ikke er i fokus, men det i stedet er ... ja, alt andet. Arme er heller ikke noget som jeg udsætter for den store stimuli længere, men de skrumper dog ikke, hvilket er dejligt. Det må være den højere volumen delvis på træk og pres.

Elsker også de subjektive haters. Det sjove er, kan jeg huske, at dengang jeg i 8 klasse, havde arme på 26 cm (ja, no kidding), vejede nærmest mindre end nogle pigerne, ydermere at jeg var tyndfed, elskede LAN, cola og pizza. Jeg havde snakket med en kammerat om at begynde at træne, og takket være den akkumulerede mobberi-idioti, og store kollektive socialisering af teenagere, samt idioter blandt nogle på tværs af årgangen, varede det ikke længe før alle havde hørt min mission om swoleness. "Du bliver aldrig stor","Du er slappere end mig","Du får aldrig sixpack" og andre verbale ting, som blot gjorde at min ambition for at modbevise blev større.

Jeg finder det morsomt, når det den dag, og også for nogle siden, er tiden hvor det er selv samme personer, som selv kommer og spørger "Hvordan gjorde du det?","Er du på steroider?","Du er ikke så lille som dengang for 3 år siden". Rent objektivt, er det morsomt hvordan billedet kan dreje sig.

Den med rørt ved, har jeg ikke meget bekendtskab med

Jeg mindes også på et tidspunkt, hvor jeg stod ved vandautomaten for at fylde vand op, at der kom en brobygger som sagde, direkte til mig med træls attitude: "Bare fordi du er pumpet, betyder det ikke du er stærk" hvortil jeg svarede "Bare fordi du er tyk, betyder det ikke du kan æde mest pizza" og så lollede jeg, mens han så forvirret ud.

Kinesisk på SDU er lige blevet lukket på grund af manglende tilslutning, FYI.

http://www.ft.dk/samling/20141/almdel/fiv/bilag/96/1487518.pdf

Yrako skrev:Jeg mindes også på et tidspunkt, hvor jeg stod ved vandautomaten for at fylde vand op, at der kom en brobygger som sagde, direkte til mig med træls attitude: "Bare fordi du er pumpet, betyder det ikke du er stærk" hvortil jeg svarede "Bare fordi du er tyk, betyder det ikke du kan æde mest pizza" og så lollede jeg, mens han så forvirret ud.

Lulz.

Venner jeres færden i min log gør mig glad, jeg skriver et lidt længere indlæg snart, men indtil da har jeg brug for jeres hjælp

en fra min klasse har delt det her http://politiken.dk/kultur/fomo/klummer ... r-54-kilo/

Hvilken smartass replik skal jeg komme med, da artiklen er lort og kunne være skrevet af en hjemløs.

Hvad er det helt præcist du har imod artiklen?

Hun er for det første datter af Suzanne Giese og ting som det her


Og at drengene også kæmpede for at have sixpack og gik i træningscenter frem for holdsport og for alt i verden ikke ville være tykke.

Metapod skrev:Hun er for det første datter af Suzanne Giese og ting som det her


Og at drengene også kæmpede for at have sixpack og gik i træningscenter frem for holdsport og for alt i verden ikke ville være tykke.

Hvem hun er datter er irrelevant. Hvad angår det andet forstår jeg ikke problematikken. Hun referere til en klumme skrevet af en 8.klasses praktikant der beskriver hvordan børnene på sygelig vis går op i deres vægt. Hvad fanden er der galt med det= Hvad er det du opponerer imod?

Jeg opponere imod fremstillingen af indholdet og imod generaliseringen i artiklen.

Og at drengene også kæmpede for at have sixpack og gik i træningscenter frem for holdsport og for alt i verden ikke ville være tykke.

Dette citat er virkelig den største joke. Punktum. lol


Men måske er jeg også bare et bittert og hadefuldt menneske, det kan også være årsagen....

Er det med vilje du nægter at være konkret?

Jeg er enig i, at artiklen generaliserer, men jeg synes nu ikke specielt, at den rammer over i kategorien "lort".

Benjamin: Det er 01.05 og jeg er træt derfor er min motivation til større præcision yderst begrænset.



Det træningsmæssige.

Vægt
23 november 79,8
29 november 81,5
5 december 82
13 december 84,6
19 december 85,3
24 december 84,7
26 december 85,5
30 december 85,4
3 januar 86,3
10 januar 89.1 
15 januar 89.5
24 januar 92,3
30 januar 93
6 februar 93
11 februar 93,4
22 februar 96,4

Måske bliver jeg ved med bulk, jeg har de senere dage følt mig yderst godt tilpas og det kunne være fedt, at stige i de forskellige løft i et længere styk tid endnu, da jeg simpelthen ikke kommer til, at stå cut til sommer. Måske starter jeg noget ”RSR” cyklus i løbet af de kommende uger med fokus på de 3 store og lats. I morgen spiser jeg mange kulhydrater, da jeg på mandag vil lave nogle singles med 145 kg i squat, 107,5 kg i bænkpres og nogle triples med 160 kg i dødløft.

OT:

Har lige set filmen Dennis, da den i et længere styk tid har været under anbefalede videoer, men hold da op, den er god den rammer lige ”dem feels” og rammer virkelig et flot perspektiv hvordan muskuløse mennesker til dels bliver behandlet.

Det satme alfa Yrako!! de skide brobyggere skal sættes på plads, min brobygger tid var fuld af eventyr, sidder ved et bord med fødderne oppe, så sætter der sig nogle 3.g”er ved siden af mig og en af dem siger når man går på gymnasiet må man ikke have fødderne oppe mit svar ”jeg går ikke på gymnasiet”, han vidste ikke hvad han skulle svare fucking beta faggot.

Jeg hader også absolut mest den med sixpacken, jeg har ingen og er skide ligeglad med den, det kan aflæses på 2 hænder hvor mange sæt mave jeg har kørt i mit liv, da det simpelthen er det mest kedelige, at træne. Første gang jeg blev rørt ved var, da jeg var ved ”frøfest” sidder af en eller anden grund ved et bord med en pige jeg har stalket, jeg er på daværende tidspunkt pisse fuld, men som tingene går, så tager hun min hånd efter et stykke tid og siger skal vi gå ud først tror jeg hun vil tvinge mig ud på dansegulvet, men så trækker hun bare i min hånd, så sidder vi udenfor, jeg kan ikke huske en skid på nær nogle få ting, som må jeg se din arm → flexer → hun rør og svarer du har da lidt, det fører så i sidste ende til mit første kys, så mine gunz har ført mig til min første kys

Til dem der er interesserede, så fejlede jeg gevaldigt efterfølgende, da vi skulle nå bussen for, at komme ned til byen, så sagde jeg om hun ikke kunne vente 5 minutter, så går der fucking en halv time, da jeg bare lige kort skal snakke med en fra klasse, da jeg kommer er hun væk, efterfølgende finder jeg så ud af pigen er blevet fed, depressiv og grim…… Og da jeg ankommer i byen har jeg ingen identifikation med så…… En anden gang hvor jeg er blevet rørt ved var i byen, så snakker jeg med en gammel fodboldkammerat han siger ”du blevet stor” jeg svarer ”nah kun federe” så tager han satme fat i min delle på maven og siger ”Det sku mere muskler end fedt” LOL. Jeg er dog ikke endnu blevet spurgt om jeg roider, den dag vil komme, men det ikke foreløbigt.

Jeg kan huske et af sandyfrinks bedste rants nogensinde ”Mange folk vil være tilbøjelig, at sige hvis de høre en træner, at han skal være påpasselig med ikke, at blive for stor uagtet om han træner eller ej” Jeg kan desværre ikke finde det oprindelige citat, men pointen rammer præcis, da jeg havde trænet i 2 måneder uden nogen forstand på hvad fanden jeg lavede, så begyndte folk allerede mene jeg var blevet stor, så for mig har det været komplet omvendt situation end for dig yrako. Jeg ser det også som stor tilfredsstillelse når folk der har hatet begynder, at mire en, jeg har for i slutningen af 3.g, at lave en zyzz, så gå igennem handelsskolen, som lige ligger ved siden af os, kun iført 2 zeros, det bliver sjovt rigtig sjovt.



Trex: Havde blot en formodning om og havde læst lidt tilbage fra 08-10. Jeg har desuden et spørgsmål, jeg husker du var studievejledere på SDU (eller noget lignende) hvordan er studietmiljøet på de mindre uddannelse >100 studerende i forhold til større med <100 studerende.






Af en eller anden grund synes jeg det er sjovt nok fordi det er sjovt




Det blev sent venner husk nu, at få nok søvn...

Mandag


OL Squat
5 singles @ 145 kg

5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
3 x 125 kg paused


Bænkpres
5 singles @ 107,5 kg

4 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg

Pulldown
10 x 90 kg
6 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
6 x 90 kg
8 x 90 kg

+Skuldre og arme

Metapod skrev:Mandag


OL Squat
5 singles @ 145 kg

#ÆgteStoreQuadsOgGlutesOfMassSeduction

OT

Du er en filosofisk god venze med mange dejlige anekdoter og tilhørende lulz (det er shakes, da jeg ikke drikker, lol)

Onsdag

Igår trænede jeg, i dag holder jeg fri fra skolen, hvad skal der dog blive af mig?

A1) Bænkpres
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg ”Meget godt”

A2) Pulldown
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 90 kg
10 x 90 kg

OL Squat
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg
8 x 102,5 kg

Dødløft
3 x 155 kg
3 x 157,5 kg
3 x 157,5 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Ingen energi overhovedet virkelig en lorte omgang dødløft

NG Pulldown
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Bent over row
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

+ Biceps

Jeg snakkede i går med en ven, han havde været i byen og snakket med en bekendt pige samtalen var øjensynligt forløbet sådan her

Pige -> Kender du metapod?
Ven -> Ja det var ham der ville score dig

Den fede homo

Metapod skrev:Jeg snakkede i går med en ven, han havde været i byen og snakket med en bekendt pige samtalen var øjensynligt forløbet sådan her

Pige -> Kender du Metapod?
Ven -> Ja det var ham der ville score dig

Den fede homo.

Lulz.

Lad nu ikke din gode styrkefremgang stige dig til hovedet. Man er ikke alpha bare fordi man går rundt og kalder alle for beta phaggots.

Tillykke med dit første kys. Nu skal der KNÆPPES.

Dagen idag kan beskrives med denne video, det er virkelig en af de mest sindsyge serier nogensinde.





Den ene historie er knap 18 måneder gammel, men jeg tvivler på jeg nogensinde bliver alfa, jeg ser mig selv som en hybrid version af gamma og omega dat misc science…. Men til den seriøse del af indlægget jeg ved godt hvad du mener JMT.

Fredag

WSG pulldown
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Bænkpres R: 60
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Chestpress → Incline db flyes R: 120
8 x 80 kg → 12 x 12 kg
8 x 80 kg → 12 x 12 kg
15 x 80 kg → 15 x 12 kg

Bent over row – Underhånd
12 x 72,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg

Squat
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

+ Skulder og arme


I dag er jeg glad jeg fik 02 i samfundsfag, men jeg fik også 12 i naturgeografi elsker, at være inkonsistent. Lige pt. Har jeg rimelig rygsmerter, da jeg fik et ryk i lænden under barbell curls.

Nårh ja jeg fik desuden mit første match på tinder jeg eventuelt vil tage seriøz elsker bare asiatere <3