Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Kohler97 skrev:Du har listet en masse øvelser?
Et træningsprogram indenholder både progression, reps, sæt osv
Vælg et program som allerede er lavet fx B2B
Læs her også: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
SoS skrev:Fine forslag du har fået.
Mht. til pull-ups kan du starte med at lave dem med excentrisk bevægelse alene (fra toppen of ned). Stå på en skammel og sænk dig langsomt ned. Så får du hurtigt dem på plads.
Der er andre øvelser i programmet som jeg tror I ville have glæde af at lære fra bunden. Specielt squat og dødløft. Find kvalificeret træner, eller upload video her på siden for feedback. Hvor meget i får ud af programmerne er i høj grad afhængig af hvor "godt" i formår at lave øvelser/presse jer selv.
Mark98 skrev:
Men jeg er endnu ikke så stærk at jeg kan køre chin ups så hvilken øvelse kan jeg erstatte den med? Og da det er et mindre og lokalt fitnesscenter jeg går i har jeg ikke mulighed for den lidt specielle 'dumbbell decline bænkpres' - Evt. et alternativ til den også eller sådan?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster