Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1551
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1548

Følg bodybuilding.dk på

Rest days

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hvor vigtige er restdays? Hvor tit har man brug for rest days? Skal man skære ned på kalorierne på rest days? Må man gerne lave cardio og mavetræning på restdays, har det nogen effekt? Og hvad sker der hvis man ikke får nok rest skader det kroppen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 3. jul 2018, 11:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oliver99 skrev:Hvor vigtige er restdays? Hvor tit har man brug for rest days? Skal man skære ned på kalorierne på rest days? Må man gerne lave cardio og mavetræning på restdays, har det nogen effekt? Og hvad sker der hvis man ikke får nok rest skader det kroppen?


De er ret vigtige. Hvis du ikke holder hviledage, vil du opleve at styrken på et tidspunkt går den gale vej.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 359
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 131.00
- Squat: 172.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kommer meget an på din indivduelle situation. Super svært at svare på, når der er ikke er mere info.
Som udganspunkt har du selvfølgelig brug for hviledage, hvor meget/mange afhænger dog bla. af træningserfaring, træningsvolumen, kalorieindtag, søvn/stressniveau osv.
Med venlig hilsen / best regards
Jonas Thylstrup
https://inner-gym.com/

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 2. okt 2018, 10:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rest days afhænger af din individuelle periodisering.
Alt afhængigt af dine specifikke mål, er det altid en god idé at lave cardio.
Ud fra Broderick Chavez' synspunkter handler det om konstant signalering, vil du f.eks. veje 130 kg så spiser du efter det kaloriemål alle ugens dage, også på "rest days". Ydermere skal kompositionen af dine makros være den samme også på "rest days". Ikke noget med high fat på "rest days", så din insulinfølsomhed magisk skulle blive forbedret, fordi du én af ugens dage indtager få kulhydrater imodsætning til de andre dage.
:"I wanted to tear off my shirt and be ripped, tanned and larger than life. But in reality I was a fat, pale kid from Copenhagen."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 140
Tilmeldt: 19. dec 2012, 18:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Kevin Durant skrev:Rest days afhænger af din individuelle periodisering.
Alt afhængigt af dine specifikke mål, er det altid en god idé at lave cardio.
Ud fra Broderick Chavez' synspunkter handler det om konstant signalering, vil du f.eks. veje 130 kg så spiser du efter det kaloriemål alle ugens dage, også på "rest days". Ydermere skal kompositionen af dine makros være den samme også på "rest days". Ikke noget med high fat på "rest days", så din insulinfølsomhed magisk skulle blive forbedret, fordi du én af ugens dage indtager få kulhydrater imodsætning til de andre dage.


Det har jo logik bag sig, men jeg tvivler på "konstant signalering" holder 100%. Jeg kan ikke komme i tanke om nogen setting - overhovedet - hvor den bedste måde at få 100% på konsekvent er at smide 100% ind i maskinen. Det kan folk med viden om spilteori nok uddybe nærmere.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster