restitution

Hej

Jeg styrketræner ca 6 gange om ugen i 1,5 time. Syntes det kører godt lige nu. "Desværre" skal jeg opereres i min den ene hæl hvilket bevirker jeg skal syge meldes i 14 dage.
Hvordan undgår jeg bedst og miste muskel masse i de 14 dage hvor jeg sikkert ik kan gå de fleste dage ????

Jeg mener og have læst noget om super restitution hvor man kan træne hver dag i lang tid og så holde fx 2 ugers pause hvor man så vil restituere helt vildt !!
Nogen der kender til det ???

Der er en lille smule inspiration at hente her:
artikler/bodybuilding/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Ja og så lidt her:
3-uger-pa-stripped-down-hypertrophy-t21559.html

Og så ro på. Der sker ikke noget på 14 dage.

Det vigtigste er, at du ikke er sengeliggende de 14 dage. Gør hvad du kan så snart du kan det. Også selvom det hverken er tungt eller voluminøst, bare du får brugt musklerne.

Hvis du sørger for at holde på kosten, så er det meget minimalt hvad man kan miste på den tid

restitution

Brugere online