Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
PrinsJohn skrev:Jeg mener Layne Norton plejer at tilføje 5 gram kulhydrater og 2 gram fedt om ugen, eller noget i den dur, for sine klienter.
Men det betyder så også kun en kalorieforøgelse på ca. 50 kalorier om ugen, hvilket kun er 600 kalorier stigning på et år, så af gode grunde tror jeg de fleste vælger at forøge med ca. 100 kalorier om ugen, når man går fra cut til bulk (eller ligevægtsindtag i dit tilfælde).
Men det afhænger også af hvor langt nede du er i fedtprocent og hvor længe du har cuttet, idet netop dette influerer på hvorledes dine hormoner er påvirket, da det er hele grundlaget for hvorfor man benytter sig af reverse diet.
Derudover så giver det også mere mening at tale om reverse diet når man går fra cut til bulk, da det primært anvendes for at minimere mængden af "fedtgains" i starten af dit bulk, hvor din krops hormonbalancer er mærket efter cuttet.
Når du skriver du kun har cuttet i 2 måneder, og du ikke har planer om at bulke igen foreløbig (hvis forstået korrekt), tror jeg ikke du behøver tænke forbandet meget over hvorledes du tilgår din "overgangsperiode".
Hvis vi antager at dit ligevægtsindtag er 2500 kalorier og du nu er på 2000 kalorier og du siger at du er "tæt på dit mål", så kan du jo fx øge med 125 kalorier om ugen over de næste 4 uger og dermed være tilbage på omkring dit ligevægtsindtag om en måneds tid og have tabt dig 1-1,5 kilo frem til da (og dermed nået dit mål?).
serotonin skrev:Ikke en kritik af indlægget, men 50kcal pr uge er nærmere 2500kcal om året. Ikke 600.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster