Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
dwellengers skrev:
Pelvis er desuden en lille smule tiltet og ting som stræk af Quads, hipflexors samt styrkelse af nedre rectus abdominals (reverse crunches - med en foam roller meller baglår og læg - er effektivt hertil)
.
FNG skrev:
Fik ikke lige fat i hvad du mente her, foamrolling af baglår og læg eller noget andet?
FNG skrev:
Så
- 30-60 sek planke, Rest 0sek
- 10 glute bridges med elastik om knæ´ne med med 10 sek hold i toppen for hver rep, R0
- 8/8 Bulgarian Split Squat med BW, R0
Ingen pauser mellem rotationerne?
FNG skrev:og stræk af quads, hipflexors og baller kan vel gøres med en foamroller?
Jeg har en foamroller der hjemme, men ingen elastik (hvor vigtigt er det?) så vil prøve at lave øvelserne hver dag evt efter jeg er stået op og inden jeg går i seng - gør det så stor en forskel modsat at lave dem til træning?
FNG skrev:Godaften
Jeg har noget "rib flare" jeg gerne vil have formindsket så meget som muligt, men er usikker på hvad der er afgjort af genetik og hvad man kan gøre noget ved.
De fleste resultater på nettet siger det er forårsaget af følgende aspekter
Anterior pelvic tilt eller lign dårlig kropsholdning
Høj fedtprocent
Andet genetisk
Jeg mener umiddelbart ikke jeg har dårlig kropsholdning, da jeg netop er meget bevidst om det.
Jeg bulker pt, men synes ikke min fedtprocent er SÅ høj - i morges var vægten 84.5 kg på 186 cm
Jeg har altid haft et "hul" i brystet især den øvre del, som jeg arbejder på at forbedre, men det tager selvfølgelig tid.
Jeg forsøger mig med daglig foamrolling af lats og ryggen, da jeg har læst det kunne være gavnligt.
Andre skriver det kan skyldes stramme hip flexors eller svag core, men usikker på hvordan jeg kommer til bunds i det.
Jeg har vedlagt 3 billeder, så i selv kan bedømme de overnævnte parametre. 1 frontalt - så i kan bedømme fedtprocenten, 1 fra siden afslappet (sådan som jeg går rundt) og 1 fra siden hvor jeg suger luft og maven så langt ind jeg kan. Lyset er bestemt ikke fordelagtigt, men here goes.
https://ibb.co/fNTPzmx
https://ibb.co/C5xkm0H
https://ibb.co/ryLWX4K
Bilsten skrev:FNG skrev:Godaften
Jeg har noget "rib flare" jeg gerne vil have formindsket så meget som muligt, men er usikker på hvad der er afgjort af genetik og hvad man kan gøre noget ved.
De fleste resultater på nettet siger det er forårsaget af følgende aspekter
Anterior pelvic tilt eller lign dårlig kropsholdning
Høj fedtprocent
Andet genetisk
Jeg mener umiddelbart ikke jeg har dårlig kropsholdning, da jeg netop er meget bevidst om det.
Jeg bulker pt, men synes ikke min fedtprocent er SÅ høj - i morges var vægten 84.5 kg på 186 cm
Jeg har altid haft et "hul" i brystet især den øvre del, som jeg arbejder på at forbedre, men det tager selvfølgelig tid.
Jeg forsøger mig med daglig foamrolling af lats og ryggen, da jeg har læst det kunne være gavnligt.
Andre skriver det kan skyldes stramme hip flexors eller svag core, men usikker på hvordan jeg kommer til bunds i det.
Jeg har vedlagt 3 billeder, så i selv kan bedømme de overnævnte parametre. 1 frontalt - så i kan bedømme fedtprocenten, 1 fra siden afslappet (sådan som jeg går rundt) og 1 fra siden hvor jeg suger luft og maven så langt ind jeg kan. Lyset er bestemt ikke fordelagtigt, men here goes.
https://ibb.co/fNTPzmx
https://ibb.co/C5xkm0H
https://ibb.co/ryLWX4K
Hvis du har tendens til fladfodhed... spec. hvis kun på højre side som det ser ud til... så kan dette forstyrre hele balancen i kroppen samt også skuldrenes uenshed og rygradens oprethed; Har du fået konstateret skæv rygrad, ubalance mellem skuldrene, som det ser ud til kan være tilfældet på billederne?
FNG skrev:Bilsten skrev:FNG skrev:Godaften
Jeg har noget "rib flare" jeg gerne vil have formindsket så meget som muligt, men er usikker på hvad der er afgjort af genetik og hvad man kan gøre noget ved.
De fleste resultater på nettet siger det er forårsaget af følgende aspekter
Anterior pelvic tilt eller lign dårlig kropsholdning
Høj fedtprocent
Andet genetisk
Jeg mener umiddelbart ikke jeg har dårlig kropsholdning, da jeg netop er meget bevidst om det.
Jeg bulker pt, men synes ikke min fedtprocent er SÅ høj - i morges var vægten 84.5 kg på 186 cm
Jeg har altid haft et "hul" i brystet især den øvre del, som jeg arbejder på at forbedre, men det tager selvfølgelig tid.
Jeg forsøger mig med daglig foamrolling af lats og ryggen, da jeg har læst det kunne være gavnligt.
Andre skriver det kan skyldes stramme hip flexors eller svag core, men usikker på hvordan jeg kommer til bunds i det.
Jeg har vedlagt 3 billeder, så i selv kan bedømme de overnævnte parametre. 1 frontalt - så i kan bedømme fedtprocenten, 1 fra siden afslappet (sådan som jeg går rundt) og 1 fra siden hvor jeg suger luft og maven så langt ind jeg kan. Lyset er bestemt ikke fordelagtigt, men here goes.
https://ibb.co/fNTPzmx
https://ibb.co/C5xkm0H
https://ibb.co/ryLWX4K
Hvis du har tendens til fladfodhed... spec. hvis kun på højre side som det ser ud til... så kan dette forstyrre hele balancen i kroppen samt også skuldrenes uenshed og rygradens oprethed; Har du fået konstateret skæv rygrad, ubalance mellem skuldrene, som det ser ud til kan være tilfældet på billederne?
En fys har nævnt jeg er platfodet og jeg har ovenikøbet en lidt skæv lænd.
Bilsten skrev:FNG skrev:Bilsten skrev:FNG skrev:Godaften
Jeg har noget "rib flare" jeg gerne vil have formindsket så meget som muligt, men er usikker på hvad der er afgjort af genetik og hvad man kan gøre noget ved.
De fleste resultater på nettet siger det er forårsaget af følgende aspekter
Anterior pelvic tilt eller lign dårlig kropsholdning
Høj fedtprocent
Andet genetisk
Jeg mener umiddelbart ikke jeg har dårlig kropsholdning, da jeg netop er meget bevidst om det.
Jeg bulker pt, men synes ikke min fedtprocent er SÅ høj - i morges var vægten 84.5 kg på 186 cm
Jeg har altid haft et "hul" i brystet især den øvre del, som jeg arbejder på at forbedre, men det tager selvfølgelig tid.
Jeg forsøger mig med daglig foamrolling af lats og ryggen, da jeg har læst det kunne være gavnligt.
Andre skriver det kan skyldes stramme hip flexors eller svag core, men usikker på hvordan jeg kommer til bunds i det.
Jeg har vedlagt 3 billeder, så i selv kan bedømme de overnævnte parametre. 1 frontalt - så i kan bedømme fedtprocenten, 1 fra siden afslappet (sådan som jeg går rundt) og 1 fra siden hvor jeg suger luft og maven så langt ind jeg kan. Lyset er bestemt ikke fordelagtigt, men here goes.
https://ibb.co/fNTPzmx
https://ibb.co/C5xkm0H
https://ibb.co/ryLWX4K
Hvis du har tendens til fladfodhed... spec. hvis kun på højre side som det ser ud til... så kan dette forstyrre hele balancen i kroppen samt også skuldrenes uenshed og rygradens oprethed; Har du fået konstateret skæv rygrad, ubalance mellem skuldrene, som det ser ud til kan være tilfældet på billederne?
En fys har nævnt jeg er platfodet og jeg har ovenikøbet en lidt skæv lænd.
Ja, det var det jeg kunne se. Den skæve lænd og fladfodedethed kan hænge sammen og gør det ofte. Ligeså ubalance mellem skuldrene som det ser ud til er aktuelt, den ene side ser ud til at hæves mere end den anden. RIbbenene som du nævner, er formodentlig også affødt af denne misalignment i din varetagelse af kroppen. Det hele, alle bevægelser og væren er jo balancering og afbalancering for at skabe harmoni udfra de gældende omstændigheder. Ofte kan man se en del udfra hvordan navlen ser ud og er placeret i helheden.
Det gode ved det er dog, at du, ved korrekt fokus i træningen, men nu med specifikt fokus rettet mod spec. elementer, kan bruge alm. fysisk træning og vægttræning til at korrigere disse problemer. Jeg vil gerne hjælpe dig og du kan skrive, hvis du har yderligere at tilføje inden vi går videre.
Bilsten skrev:Jeg eksperimenterer meget med hvordan at reorganisere kroppen og arbejder med skader og skadesforebyggelse, hvilket er korrekthed i udførsel af bevægelser og derfor reelt læring om hvordan at træne korrekt. Altsammen sker det, el. skal det bekræftes af logikken ifht. evolutionens udvikling af vor krop og eksistens, for at kunne være brugbart at basere noget på.
Grumpy skrev:Så de øvelser du laver her, er korrekt udført? https://youtu.be/Iwsg2WSZdN8
Hvad er din baggrund for at ønske at rådgive folk?
Grumpy skrev:Bilsten skrev:Jeg eksperimenterer meget med hvordan at reorganisere kroppen og arbejder med skader og skadesforebyggelse, hvilket er korrekthed i udførsel af bevægelser og derfor reelt læring om hvordan at træne korrekt. Altsammen sker det, el. skal det bekræftes af logikken ifht. evolutionens udvikling af vor krop og eksistens, for at kunne være brugbart at basere noget på.
Så de øvelser du laver her, er korrekt udført? https://youtu.be/Iwsg2WSZdN8
Hvad er dine kvalifikationer for at ønske at rådgive folk?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster