Rigtigt / Forkert

Hey vil til at starte på George Turner's 10x10 Program og i den anledning så har jeg skrevet hans program ind og sat dage på osv. men er kommet lidt i tvivl om jeg har gjort det rigtigt

Så her er som jeg har gjort det>

Dag 1 / Mandag

Bænkpres: 10 sæt x 10 reps

Bent Over Barbell Rows: 10 sæt x 10 reps

Dag 2 / Tirsdag

Squat: 6 sæt x 10 reps

Leg Curls: 6 sæt x 10 reps

Dødløft: 6 sæt x 6 reps

Calf-raises: 6 sæt x 10 reps

Dag 3 / Onsdag

Hvile

Dag 4 / Torsdag

Seated Dumbell Skulderpres: 10 sæt x 10 reps

Dumbell incline curls: 10 sæt x 10 reps

Fransk pres: 10 sæt x 10 reps

Dag 5, 6, 7 / Fredag, Lørdag, Søndag

Hvile

Er det forkert eller?

Det ser umiddelbart rigtigt ud.

Husk at få masser af kalorier mens du kører programmet hvis du vil have optimalt udbytte af det.

Tror jeg får rigeligt af det for spiser rigtig meget og især når jeg træner så tror sku det nok skal give godt resultat

tak for din tid ;)

Rigtigt / Forkert

Brugere online