Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Joker Davis skrev:Det der er ikke et program :-)
Hvad er dit mål med træningen samt din erfaring? Hvor ligger du styrkemæssigt?
dwellengers skrev:Overvejelsen omkring set og reps er vigtig. Jeg ville personligt indkludere noget unilateralt arbejde og holde onsdagen fri.
Tr.Bjørn skrev:Rækkefølgen virker tilfældig, alt for meget pres i forhold til træk, mængden af overkropsøvelser, ingen angivelser af set og reps.
Hvis du har trænet i 4-5 år kan det undrer mig du ikke selv kan se det.
Jeg vil anbefale at finde nogle programmer andre har skrevet. Enten træne 4 gange om ugen med et 2 split, eller hvis det er vigtigt med 5 træningsdage, kan du finde et 3 split og et 2 split, og så sakse lidt.
Rainman skrev:Tr.Bjørn skrev:Rækkefølgen virker tilfældig, alt for meget pres i forhold til træk, mængden af overkropsøvelser, ingen angivelser af set og reps.
Hvis du har trænet i 4-5 år kan det undrer mig du ikke selv kan se det.
Jeg vil anbefale at finde nogle programmer andre har skrevet. Enten træne 4 gange om ugen med et 2 split, eller hvis det er vigtigt med 5 træningsdage, kan du finde et 3 split og et 2 split, og så sakse lidt.
Tak for svaret.
Jeg ønsker at træne de 5 hverdage i ugen, da motivationen er stor i hverdagene i forhold til i weekenderne.
Er det noget du kan hjælpe mig med? At finde et passende 3split og et passende 2 split, som jeg så kan mikse lidt sammen så det vil fungere? Men måske det optimale vil være, at bide i det sure æble og træne et 2 split?
dwellengers skrev:Et bud kunne være PHAT som er et 3+2 hypertrofi og styrke split af Layne Norton.
http://www.directlyfitness.com/store/p- ... ut-system/
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster