Lasse T? Se det er et navn jeg ikke har set noget til længe Jeg kan godt huske dig fra 05/06 tiden på FF.dk. Velkommen hertil

Bash skrev:Lasse T? Se det er et navn jeg ikke har set noget til længe Jeg kan godt huske dig fra 05/06 tiden på FF.dk. Velkommen hertil

Hell Low.. Ja FF.dk - det var der det hele startede! Gode, naive tider ;)

Mange tak Bash!

Meso-cyklus - Day5 W1
-modificeret...

A: Bb BO rows
100x5
95x6
90x6,6
-Ultra strickt, men døjer med min biceps/underarm, så måtte droppe ned..

B: One arm plateloaded cs rowing
60x8
70x6,6,6

C: Seated parallel cable rowing
55x6 med 4 sek squeeze
65x5,5 med 4 sek squeeze
55x6 med 4 sek squeeze
-Yauuuzaaah!

D: Cable upright rows
25x10
30x10,10,10

Stræk + halv shake og BCAA
-BOOM!

E: Db curls
22x6,6,5,5
Blev kørt ULTRA strick for at skåne underarmen..

F: One arm cable curls
10x12,12
14x10
12x12

G: Seated db twist curls (langsom på både ecc+koncentrisk fase)
10x12,12
-BUUUURN!

Afsluttet med abs, resten af shake + BCAA samt 20min interval cardio..
Lildt dårlig træning - ustruktureret, da jeg havde glemt programmet og grundet min fraværende søvn, er jeg pt ikke tilstede! Render rundt og er lidt svimmel.. Det er sgu lidt nedtur - det gainer man ikke meget af!!

Karakter af 5 mulige!

- i morgen møøøøg tidlig er der cardio! Og snart første konsultation med coach hvor det nye program sammensættes samt kost.. Bli'r feee!

Dagens cardio:

10min roning
10min Powerwalk - 5.5km/t - 10% stigning
10min interval på cykel

Meso-cyklus - Day2 W1
-modificeret...

A1: Db incl press
42x6,6,6,6,5

A2: BO one arm lat. raises
10x12,12,12,12

B1: Widegrip BP
85x8,7,6
80x7,6

B2: 3/4 db flies
16x10,10,10,10

C: Dips, TUT
BWx16,15,15

D: EQI stretch a 60sek

E1: Db shoulder press
28x6,6,
26x5
24x6,6
-Røv svagt!

E2: Seated lateral raises
12x10,10,10
9x10,10

F: Incl db tate presses
16x10,10,10,10,10

G: Tricep cable pushdown
30x12 + 2 drop
32½x12 + 2 drop

OK træning - steg i incl db press, ellers ikke rigtig fremgang andre steder.. Nu står den på lidt fys behandling og så afslapning inden morgendagens træning står på hjul! BOOM!

Karakter af 5 mulige!

Meso-cyklus - Day2 W2
-modificeret...

A: Squat
140x5,5
120x6,6
Droppede ned da det ikke føltes super idag.. 120 var nemt..

B: Benpres
120 x 16,17,17
-Den normale "maskine" var optaget - der var lige frem kø, så tog et alternativ

C: One leg ecc. leg extensions
20x12,12
25x10
30x8
-lidt rehab til knæene

D: Single leg lunges on bench
bw + 10 x 12,12,12
-SYRE!!!

E: Db romanian deadlift
30x10,10,10,10,10

F1: Seated calf
100x33,20
80x23

F2: Explosive standing smith calves
110x10,8,8

Afsluttet med abs, shake og BCAA

Døjede sgu lidt med knæet idag - hvilket satte en begrænser på humøret.. Men kom igennem det værste og nu skal der bankes lidt foder indenbord.. Satser på at smide bilelde af min bulkform om et par ugers tid

Karakter af 5 mulige!

HVA´Satan Lasse Logger du?!?!?

Hilsen Bill, HSK!!!

Libertyman skrev:HVA´Satan Lasse Logger du?!?!?

Hilsen Bill, HSK!!!

Nej det gør jeg ikk! ;)

Jo jeg gør sgu så - så må vi se om der sker noget jo ;)

Går det godt?

Følger lige din log, spændende at kigge lidt med på en der har lyst til at stille op til konkurrence, RESPEKT

Er os selv for Skagen, og 29 - Tæt på de 30 puhaaaaaaaa ;)

Osito skrev:Følger lige din log, spændende at kigge lidt med på en der har lyst til at stille op til konkurrence, RESPEKT

Er os selv for Skagen, og 29 - Tæt på de 30 puhaaaaaaaa ;)

Hej du,

Tak for dit inlæg og du er velkommen alt det du vil i loggen..
Er du fra Skagen - så er vi jo samme årgang. Kender vi ikke hinanden så? Hvad hedder du?

Lasse T skrev:

Osito skrev:Følger lige din log, spændende at kigge lidt med på en der har lyst til at stille op til konkurrence, RESPEKT

Er os selv for Skagen, og 29 - Tæt på de 30 puhaaaaaaaa ;)

Hej du,

Tak for dit inlæg og du er velkommen alt det du vil i loggen..
Er du fra Skagen - så er vi jo samme årgang. Kender vi ikke hinanden så? Hvad hedder du?

Synes ik rigtigt jeg kan genkende dig på de billeder du har lagt op. Jeg hedder Martin Rene Pedersen - gik på Kappelborgskolen i folkskolen, og er som sagt 84´er.

Osito skrev:

Lasse T skrev:

Osito skrev:Følger lige din log, spændende at kigge lidt med på en der har lyst til at stille op til konkurrence, RESPEKT

Er os selv for Skagen, og 29 - Tæt på de 30 puhaaaaaaaa ;)

Hej du,

Tak for dit inlæg og du er velkommen alt det du vil i loggen..
Er du fra Skagen - så er vi jo samme årgang. Kender vi ikke hinanden så? Hvad hedder du?

Synes ik rigtigt jeg kan genkende dig på de billeder du har lagt op. Jeg hedder Martin Rene Pedersen - gik på Kappelborgskolen i folkskolen, og er som sagt 84´er.

Synes heller ikke lige jeg kan kende dig på navnet.. Men gik på et tidspunkt en del med Anders Mortensen, Martin Nielsen og Jonas Poulsen - gik du i klasse med dem?

Nå, nok om det.. Tilbage til loggeriet

Meso-cyklus - Day3 W2
-modificeret...

A: Pin pulls (træk fra lidt under knæ)
210x6,6,6,6
-Gik sgu fint.. sidste rep i sidste set var lidt hoooor'

B1: Double db chestsupp. rowing
32x10,10,10,8
-Nemt - stiger næste uge..

B2: Cable lat pulldown
75x8
70x10
65x8
60x8

C: pullups
bw x 9,9,9
-WEAK!

D: Stræk + halv shake og BCAA
-BOOM!

E1: Standing ez curls
35 + ez bar x 8,8,8,7
30 + ez bar x 7

E2: Db hammer curls
12x8,8,8,6

F1: Db shrugs - 2 sek squeeze i toppen
42x10,10,10,10

F2: Bo lat raises
8x10,10,10,10

Afsluttet med resten af shake + BCAA samt 20min interval cardio på crosstrainer og cykel...

En virkelig fed fed træning! Masser af mennesker - god stemning og generelt bare en feee feee dag!
Topkarakter - den er ikke dum! Dejligt med 4x6x210 i pin pulls..

Karakter af 5 mulige!

Lasse T skrev:

Osito skrev:

Lasse T skrev:

Osito skrev:Følger lige din log, spændende at kigge lidt med på en der har lyst til at stille op til konkurrence, RESPEKT

Er os selv for Skagen, og 29 - Tæt på de 30 puhaaaaaaaa ;)

Hej du,

Tak for dit inlæg og du er velkommen alt det du vil i loggen..
Er du fra Skagen - så er vi jo samme årgang. Kender vi ikke hinanden så? Hvad hedder du?

Synes ik rigtigt jeg kan genkende dig på de billeder du har lagt op. Jeg hedder Martin Rene Pedersen - gik på Kappelborgskolen i folkskolen, og er som sagt 84´er.

Synes heller ikke lige jeg kan kende dig på navnet.. Men gik på et tidspunkt en del med Anders Mortensen, Martin Nielsen og Jonas Poulsen - gik du i klasse med dem?

Nå, nok om det.. Tilbage til loggeriet

ja, dem kender jeg godt, de gik i min parallelklasse i folkeskolen. Har arbejde sammen med Martin Nielsen på Pakhuset en del år siden som kok, og gik også i 10 klasse med ham i sin tid.

Så er det nye program sammensat og jeg skal, for første gang i min træningstid, nu træne tæt på én kropsdel pr pas. Altså kommer jeg kun kroppen igennem 1 gang i ugen - ben dog 2 gange. Coachens ordre - jeg adlyder.

Kosten er ved at blive finpudset - men rammer 4000kcal. Så må vi se om nogle uger om jeg skal stige lidt eller falde..

Det er i hvert fald fra på mandag det går løs..

Jeg har træningspas i eftermiddag samt i morgen meget tidligt. Derefter står weekenden på en hyggetur med min farmand til Manchester hvor vi skal se bold..

Træningsupdate følger senere..

Hvorfor ben 2x ugen når du skal i Mens Phy. ? Der er vel andet der har brug for mere fokus ifht. konkurrencen? Og hvorfor så lav frekvens?

/CJ

PTCJ skrev:Hvorfor ben 2x ugen når du skal i Mens Phy. ? Der er vel andet der har brug for mere fokus ifht. konkurrencen? Og hvorfor så lav frekvens?

/CJ

Jamen mht ben - enig! Men de trænger meget til masse og alternativet var en fri-dag.. Så nu blir der 2 bendage.
Og hvorfor frekvensen er som den er, ved jeg faktisk ikke. Ud over at jeg får mere tid til at smadre grupperne igennem pr pas samt bedre restitution..

Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

badassjones skrev:Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

Du kender mig! - så jo jeg stiller mig normalt kritisk, men denne gang har jeg valgt en coach og jeg vil lade ham udføre sit arbejde og jeg har tænkt mig at lade ham styre min træning 100%. Programmet skal køres i ca 8 uger hvorefter vi laver om igen.

Mht ben - jæs, det hele på en dag. 4 quad øvelser, 2 hams og 2 calf.. Noget af det udført som supersets

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

Du kender mig! - så jo jeg stiller mig normalt kritisk, men denne gang har jeg valgt en coach og jeg vil lade ham udføre sit arbejde og jeg har tænkt mig at lade ham styre min træning 100%. Programmet skal køres i ca 8 uger hvorefter vi laver om igen.

Mht ben - jæs, det hele på en dag. 4 quad øvelser, 2 hams og 2 calf.. Noget af det udført som supersets

Kunne ellers være interessant at høre begrundelsen. Trods du spørger kritisk kan han jo godt udføre sit job.

2x ben?
Lav frekvens?
Dårlig fordeling af forlår/baglår?
Så lidt læg, som trodsalt er afgørende i MPs?

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

Du kender mig! - så jo jeg stiller mig normalt kritisk, men denne gang har jeg valgt en coach og jeg vil lade ham udføre sit arbejde og jeg har tænkt mig at lade ham styre min træning 100%. Programmet skal køres i ca 8 uger hvorefter vi laver om igen.

Mht ben - jæs, det hele på en dag. 4 quad øvelser, 2 hams og 2 calf.. Noget af det udført som supersets

Jeg er helt med på, at du har valgt en coach, fedt nok og at han styrer der 100%, men derfor må der jo ligge overvejelser bag, hvorfor det ser ud som det gør, i forhold til DIG og DINE MÅL Der kan jo sagtens være en mening med det

Endnu en FW Kolding logbog, boom

PTCJ skrev:

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

Du kender mig! - så jo jeg stiller mig normalt kritisk, men denne gang har jeg valgt en coach og jeg vil lade ham udføre sit arbejde og jeg har tænkt mig at lade ham styre min træning 100%. Programmet skal køres i ca 8 uger hvorefter vi laver om igen.

Mht ben - jæs, det hele på en dag. 4 quad øvelser, 2 hams og 2 calf.. Noget af det udført som supersets

Kunne ellers være interessant at høre begrundelsen. Trods du spørger kritisk kan han jo godt udføre sit job.

2x ben?
Lav frekvens?
Dårlig fordeling af forlår/baglår?
Så lidt læg, som trodsalt er afgørende i MPs?

Hvorfor er det dårlig fordeling af forlår og baglår - nu ved du jo ikk hvordan mine ben står! Jeg markant bedre baglår, derfor skal forlår have prygl..
2 læg - 2 gange i ugen. Volumen dominant.. Supersets og 100 reps. For mig er det ikke så lidt læg..

badassjones skrev:

Lasse T skrev:

badassjones skrev:Kan du uddybe mere angående program og overvejelser bag? Hvis jeg kender dig ret, stiller du dig kritisk, til den måde du skal træne, når du bruger så meget tid på det, ikke?
Ben består jo af 3 kropsdele? Quads, hams, calves - dvs. alt på samme dag?

Du kender mig! - så jo jeg stiller mig normalt kritisk, men denne gang har jeg valgt en coach og jeg vil lade ham udføre sit arbejde og jeg har tænkt mig at lade ham styre min træning 100%. Programmet skal køres i ca 8 uger hvorefter vi laver om igen.

Mht ben - jæs, det hele på en dag. 4 quad øvelser, 2 hams og 2 calf.. Noget af det udført som supersets

Jeg er helt med på, at du har valgt en coach, fedt nok og at han styrer der 100%, men derfor må der jo ligge overvejelser bag, hvorfor det ser ud som det gør, i forhold til DIG og DINE MÅL Der kan jo sagtens være en mening med det

Det gør der bestemt også.. Lige nu skal jeg have generel MASS. Hver kropsdel får masser af smæk per pass (lidt ekstra på skuldre, bryst og MEGET på ben) - jeg får ekstra restitution. Sådan her kører vi en måneds tid og så skifter vi til noget mere volumenpræget træning med større frekvens.

Jeg glæder mig helt vildt til at prøve denne form for træning - hvem ved, måske jeg responderer super godt på det

Aagi-e skrev:Endnu en FW Kolding logbog, boom

Ja for satan! Kender vi hinanden dernede fra?

Program1//W1D1
PECS

Benchpress
100x6,6,6
90x8
-skal lige vænne mig til lidt tungere bænk igen..

Incl db press
36x8,8,7,6

Incl benchpress
70x8,7,6,6
-weak..

Low incline db flies
22x8
20x8,7,7

Bent over cable cross over
17½x10 + 2 drop
17½x10 + 2 drop
-gang i pattarn'

Db press
26x7,7

ss

Pushups
bwx6,5

Afsluttet med shake og BCAA samt 20min cardio..

SLAP NU AF der var/er gang i patkassen! Fed.. er spændt på at køre det her program og se hvordan ejg responderer på den slags opbygning.. Nu skal jeg afsted og ha' massage

Dagens træning får ud af 5!

Lille dagsformsbillede taget i formiddags inden træning og absolut minus pump da jeg ikke har trænet siden fredag..

Lasse T skrev:

Aagi-e skrev:Endnu en FW Kolding logbog, boom

Ja for satan! Kender vi hinanden dernede fra?

Ikke rigtig, vi nikkede lige under opvarmningen i dag tror jeg

Hey Lasse.. Jeg dropper lige et billed af mit biomekanik. Det med at have en coach er guldværd!. Jeg går selv hos team Køge



Venstre arm.

Lasse T skrev:

Libertyman skrev:HVA´Satan Lasse Logger du?!?!?

Hilsen Bill, HSK!!!

Nej det gør jeg ikk! ;)

Jo jeg gør sgu så - så må vi se om der sker noget jo ;)

Går det godt?

Ja ser ud som om formen er ude mærket!! Det går stille og rolig Horsens. træner & træner så jeg forhåbentlig bliver lige så jacked & tan som dig!!!! ;D