Martin G skrev:tillykke med rekoderne =D>

Tak skal du have Martin!

Ser godt ud Rommy!

Du har sgu fortjent en lille ferie

Mista Chipmunk skrev:Ser godt ud Rommy!

Du har sgu fortjent en lille ferie

Thanks Mista..
Hehe ja det synes jeg også selv

Idag var det ½ times let cykling

Bagefter var det ½ times ultra hård cykling

Powerwalk ½ time

Så må det være nok cardio for idag

Hardcore

Og jeg som synes, 5 minutter på cyklen inden træning er et helvede.

TheCzech skrev:Hardcore

Og jeg som synes, 5 minutter på cyklen inden træning er et helvede.

Hehe ja men det er også inden træning.
Så vil man jo bare igang

Jeg skal hive 5RM hjem imorgen.. Ser frem til 5+ PR..

Ligesom i de gode gamle dage i den første log her på BB

Rommy skrev:Idag var det ½ times let cykling

Bagefter var det ½ times ultra hård cykling

Powerwalk ½ time

Så må det være nok cardio for idag

damn hvorfor al det cardio champ?

ellers flotte rekorder, dine incline pres er sku blevet rigtig gode

Rades skrev:

Rommy skrev:Idag var det ½ times let cykling

Bagefter var det ½ times ultra hård cykling

Powerwalk ½ time

Så må det være nok cardio for idag

damn hvorfor al det cardio champ?

ellers flotte rekorder, dine incline pres er sku blevet rigtig gode

1: Cut
2: Jeg havde et ærinde
3: Blodtryk

3 usandsynligt gode grunde. Og det skal det virkelig også være når det er cardio

Alt for nice smileys

Rommy skrev:1: Cut
2: Jeg havde et ærinde
3: Blodtryk

3 usandsynligt gode grunde. Og det skal det virkelig også være når det er cardio

Alt for nice smileys

he he ja med cardio skal der sku være gode grunde
Synes sku du gik godt til den, sygtmed 1½ time
Hvormange kg vil du cutte af?

Rades skrev:

Rommy skrev:1: Cut
2: Jeg havde et ærinde
3: Blodtryk

3 usandsynligt gode grunde. Og det skal det virkelig også være når det er cardio

Alt for nice smileys

he he ja med cardio skal der sku være gode grunde
Synes sku du gik godt til den, sygtmed 1½ time
Hvormange kg vil du cutte af?

Se mine forside!
Mit mål er at nå under 80, inden jeg bulker

Dagens træning:

5RM Test
Squat [PR – 85kg]
1x5 75kg
- Elendig teknik i de første reps.. SATANS!
Rumænsk Dødløft [PR – 57kg]
1x5 50kg
- Jeg skal lige træne noget teknik i denne øvelse!
Bænkpres [PR – 66.5kg]
1x5 55kg
- Stangen var for langt nede ved start.. Lort at de 3 store gik så skidt idag.
Militær pres [PR – 31kg]
1x5 31kg
- Rimelig nem...
DB BoR [PR – 22.5kg]
1x5 25kg PR + 2.5kg
- JA TAK! Utrolig lækker øvelse. Den sad lige hvor den skulle!
DB Incline Bænkpres [PR – 17.5x17.5kg]
1x5 20x20kg PR + 2.5x2.5kg
- Shit man det var tough! Men alt for lækker øvelse!
Dips [PR – BW+17.5kg]
1x5 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
1x5 35kg

Lateral Raise [PR – 7.5x7.5kg]
1x5 8.5x8.5kg PR + 1x1kg
- Mega nem! Yipiii!
Læg [PR – 55kg]
1x5 60kg PR + 5kg
- Utrolig nem!
DB Triceps extensions [PR – 15kg]
1x5 17.5kg PR + 2.5kg
- Tough!
DB Biceps Curl [PR – 12kg]
1x5 15kg PR + 3kg
- Mega hård! Hader biceps!
Leg curl [PR – 22kg]
1x5 25kg PR + 3kg

PR 7 gange idag.. Stille og rolig fremgang

Next coming up on PR's Paradise

1RM test. Med max i samtlige øvelser incl bb, sq og dl..

Get ready to rumble!

bliver nice at se hvor meget squatten er steget i 1rm
ellers fedt med 7 PRs. Men hvorfor kørte du ikke ekstra kg på dem hvor de var for nemme?
Ellers ved at blive godt tunge kg du har fået på champ

Rades skrev:bliver nice at se hvor meget squatten er steget i 1rm
ellers fedt med 7 PRs. Men hvorfor kørte du ikke ekstra kg på dem hvor de var for nemme?
Ellers ved at blive godt tunge kg du har fået på champ

Ja for pokker.

Tak skal du have

Det bliver heavy duty imorgen!

Så blev det satme 1RM træning = HEAVY DUTY!

1RM Test
Squat [PR – 85kg]
1x1 90kg PR + 5kg

Sumo Dødløft [PR – 57kg]
1x1 60kg PR + 3kg

Bænkpres [PR – 66.5kg]
1x1 70kg FAILURE

Militær pres [PR – 31kg]
1x1 40kg PR + 9kg

DB BoR [PR – 25kg]
1x1 30kg PR + 5kg

DB Incline Bænkpres [PR – 20x20kg]
1x1 22.5x22.5kg PR

Dips [PR – BW+17.5kg]
1x0 BW

Træk til bryst [PR – 40kg]
1x1 40kg

Lateral Raise [PR – 8.5x8.5kg]
1x1 10x10kg PR + 1.5x1.5kg

Læg [PR – 60kg]
1x1 70kg PR + 10kg

DB Triceps extensions [PR – 17.5kg]
1x1 20kg PR + 2.5kg

DB Biceps Curl [PR – 15kg]
1x1 20kg PR + 5kg

Leg curl [PR – 25kg]
1x1 30kg PR + 5kg

Det var noget lort med bænkpressen, men jeg kunne satme ikke få skidtet op! Jeg vidste også godt at den var højt sat, men troede næsten at jeg kunne.. Squatten kom ikke ned i en ordentlig dybde, men ellers var det ondt nok!

Nu har jeg 3 ugers ferie (shit) men jeg vil prøve at spise ordentligt, og samtidig prøve at lave noget BW øvelser hvor jeg nu kan komme til det..

God ferie ønskes til alle log læserne!

Og god ferie til dig Rommy!

Det var noget pis med bænken... Jeg regnede sgu med, at den ville være der! Til gengæld en rigtig god squat og en FREMRAGENDE military!!!

Der blev da i det hele taget lavet PR et par gange i dag, så der er vist ikke en hel masse at brokke sig over

Nyd ferien, og brænd noget fedt af på tøserne

tillykke med squatten det sku godt gået.
Og en stigning med 10 kg i militær pres er sku os flot.
Du skulle have prøvet en ekstra gang med bænken, den må være der

Mista Chipmunk skrev:Og god ferie til dig Rommy!

Det var noget pis med bænken... Jeg regnede sgu med, at den ville være der! Til gengæld en rigtig god squat og en FREMRAGENDE military!!!

Der blev da i det hele taget lavet PR et par gange i dag, så der er vist ikke en hel masse at brokke sig over

Nyd ferien, og brænd noget fedt af på tøserne

Thanks Mista!

Ja det var satme noget lort, men altså jeg glemte også at spændene i hele kroppen og i brystet, så det er en omm'er. Men ja det var virkelig en god omgang PR

Rades - Thanks bud!
Det hedder snart klub 100 med squatten! Yihaa
Det var nu godtnok kun 9 kg, men det siger vi ikke højt!
Ja jeg tror også godt jeg kunne tage bænk hvis jeg tog mig sammen. Men det bliver efter ferien!

NU kan du vidst ikke holde mere ferie, der skal brændes noget jern af i hulen nu

Endelig tilbage. Fik også fyret en træning af.. Glæder mig til at komme i form igen, for lige nu stinker den, efter en måneds fri

Vægten var på 82.6, så der var altså ikke sket noget på det punkt i ferien (heldigvis).

Hej Rommy - og velkommen tilbage!

Jeg synes du har unladt at skrive dagens træning på var det så slemt?

Nåh, men du må jo ned i hulen og flytte noget metal, så...!

Mista Chipmunk skrev:Hej Rommy - og velkommen tilbage!

Jeg synes du har unladt at skrive dagens træning på var det så slemt?

Nåh, men du må jo ned i hulen og flytte noget metal, så...!

Hey Chipmunk - og mange tak!

Nej nej den er skam vedhæftet som billede

Ja der skal sku arbejdes for at få formen på plads igen nu

åhh ja. det er den da også

ved ikke lige hvordan jeg overså det!?

hey rommy , velkommen tilbage fra ferien... Troede du var stoppet herinde siden den lange pause..

Mista Chipmunk skrev:åhh ja. det er den da også

ved ikke lige hvordan jeg overså det!?

Hehe nej, du er for hurtig

Rades Mange tak skal du have! Stoppet?! Jeg har da hele tiden skrevet ferien var på 3 uger
Så nemt bliver det ikke

Så blev der trænet.. Og for satan patkassen er faldet af på den. :shock: dog ser det ud til at ben og vinger ikke har mistet noget på pausen =D>

Puuhaa træningen igår var sååå skidt. Jeg nåede ikke igennem..
Skulle på lorte arbejde, CRAPPPP!

Håber på revance imorgen

Lige et billede til loggen..Dog regner jeg med at uploade flere. Se i forummet om personbilleder.

Thanks

Efter en kort (lang) motivations pause - erklærer jeg loggen for åben igen..

Jeg stoppede ikke med træning, og der er derfor PR på mange fronter, selvom træningen har været en omgang freestyle lort..

The heat is ON, fedtøre! :lol:

Rommy = Lee =D>

Stop så det freestyle-trænin Rommy.

HST NUuuuuuUuuUu

flamingopikken skrev:Stop så det freestyle-trænin Rommy.

HST NUuuuuuUuuUu

I´m on it pirate.

Få nu gang i den loooooog, din ass-pirate!