Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59302 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgetug

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045530 indlæg i 98549 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 525
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 522

Følg bodybuilding.dk på

Rookies Log.... Vægttab og tung træning!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stats:

Navn: Thim
Alder: 22
Højde: 196
Vægt: 109 kg
Fedt%: Altid nok om vinteren
Træningstid: et par år on and off

Max løft:
Bænk: 140 kg
Squat: 160 kg (Men det skal der nok blive ændret på i 2008)
Dødløft: 200 kg

Mål for 2008:
Komme under 100 kg's kropsvægt
Øge alle max med 5-10 kg - Ikke mindst squat
Skære meget ned på at drikke! :twisted:

Kom endelig med kommentarer eller kritik - Måske et godt råd

:dance:
Sidst rettet af Rookie 12. mar 2012, 18:55, rettet i alt 20 gange.
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til!

Hvis jeg var dig vil jeg overveje et 2-split, da du spreder øvelser meget, men hvis du har det godt med programmet er det jo fint ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 192
Tilmeldt: 24. jul 2005, 22:01
Geografisk sted: Fyn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var da en sindssyg styrke du har kun efter 2-3 måneders træning :shock: :shock:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til!

Lyder helt sindsygt med de kg efter kun så kort tids træning, damn!

Har du billeder du kan smide op?? :)
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sys faktisk ikke det er så vildt igen..
men det er flot

nogle folk er jo bare bombestærke.. :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Når du skriver 8*3 mener du så 8 sæt af 3 reps eller 3 sæt af 8 reps ?

Det er nogle pæne vægte du løfter og også efter den korte tid, men det er svært at forholde sig til om du har opnået gode resultater, da der ikke er nogle startvægte.

Jeg vil også anbefale dig at ændre dit split. Måske er det bedst for dig at træne ben og bryst samme dag, men de 2 muskelgrupper ville jeg aldrig selv træne samme dag hvis jeg trænede et splitprogram.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gutter den kan være herren har trænet i 2 år, og så er han begyndt at træne seriøst de sidste 3 måneder ik ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 192
Tilmeldt: 24. jul 2005, 22:01
Geografisk sted: Fyn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TK skrev:gutter den kan være herren har trænet i 2 år, og så er han begyndt at træne seriøst de sidste 3 måneder ik ;)


Nåja, men det er jo svært at vide når han ikke skriver det :)
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er selvfølgelig en mulighed. Spørger jeg folk i mit center, så siger de også altid: 3 måneder seriøst. - "jamen hvor lang tid har du så trænet i alt?" hvilket giver svaret: "Det kan jeg ikke huske" :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for de fine og hurtige svar....

Ved godt min split ser lidt underlig ud osv., men bliver nødt til at tage det for gode varer, da det er et som tilhører en som gik fra at være en 115 kg fedling til en mand der idag snart skal løbe sin 3. Iron man (Eller viking, som det hvis hedder her i norden). Og nu hvor jeg har muligheden for at træne 5 gange om ugen kan jeg dele muskelgrupperne mere op og arbejde dem hårdere igennem én gang om ugen.

mht. sæt og reps kører jeg 3 sæt à 8 reps -

mht. hvor længe jeg har trænet lå jeg og kastede rundt med lidt vægte for sjov skyld i vintermånederne sidste år inden jeg skulle i milli... Det er først fra juni at jeg vil kalde det "seriøst"

Men min træning har bare gået godt over sommeren.
Med god kost og vilje kan man komme langt. I store perioder af sommerferien havde jeg heller ikke andet at tage mig til end at træne :D

Hmm.. vil arbejde på at få smidt nogle billeder ind, men vil hellere vente indtil jeg får mere masse på.. Indtil videre er det kun fedt og vilje :verysad:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God træning idag, men for mange folk der trænede :(
selv på en fredag......

Dødløft kørte som den plejede og teknikken bliver bedre og bedre, så der går ikke længe før jeg vil have nogle flere kilo på. Så indtil videre bliver den på de 110 kg i sæt.

Og mine rows gik fremad - de powerstraps jeg endelig har investeret i har virkelig vist deres værd. Kørte det sidste sæt med 105 kg, hvor de sidste kun lige gik hjem, så der skal arbejdes hårdere næste gang.

Min bicepstræning gik også fint og kom op på 24 kg i det sidste sæt med håndvægte. Og med stang gik det også fint og kunne presse den op 42 i det sidste sæt.

Så alt i alt en god træning.

Ved godt det strider mod alle træningsprincipper, men kunne ikke dy mig for at prøve militarypress da vi var færdige med dagens program. Kørte mine sæt med 60, så det var bare lykke :D

Men glæder mig til i morgen, hvor patterne og benene skal tæskes igennem.
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Seriøs gang træning der rookie, du får godt nok kastet lidt kilo rund på sådan en omgang.. FLOT =D>
HAVDE DET VÆRET NEMT HAVDE ALLE FOLK STRAFFET VÆGTE..

Se min log på:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2109
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 1. aug 2005, 11:19
Geografisk sted: AALBORG
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God træning fredag og lørdag

Kørte ben og bryst fredag.

Squat - 3*8 @ 112,5 kg
Benspark - 3*8 @ 85
Stående læg - 3*8 @ 120
Bænkpres - 3*8 @ 85
Db. Incl. Pres - 3*8 @ 32
Flyers håndvægte - 3*8 @ 22 (Var smadret i den ene skulder, så gik 7 kg ned, men tager hævn søndag :) )
Pullover - 3*8 @ 32

Træningen gik rigtig godt. Men den bar præg af en langarbejdsdag og kom først ind og træne direkte efter arbejde kl 2030.. Lidt sent. Lavede et skidt move med håndvægtene så fik røv ondt i venstre skulder. Kunne heldigvis ikke mærke noget i den lørdag, så der skal gives gas søndag.

Lørdag- Ryg og biceps (idag)

Dødløft - 3*8 @ 132,5 kg + 1 ekstra med 152,5 kg :)
Rowing - 3*8 @ 105
Stående med stang - 3*8 @ 41,5
Stående med håndvægt - 3*8 @ 24
Yates Row - 3*8 @ 32

Lørdagens træning var noget fuck bort set fra dødløftet, som kørte godt. Der var rift om de frie vægte, så ens rytme blev hele tiden brudt + en masse drenge på 10+ år som skabte sig.
Mangel på mad gjorde det heller ikke bedre... Men lige meget. bliver bare mere og mere glad for dødløft..
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot dødløft!! =D>
HAVDE DET VÆRET NEMT HAVDE ALLE FOLK STRAFFET VÆGTE..

Se min log på:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2109
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 79
Tilmeldt: 1. aug 2005, 11:19
Geografisk sted: AALBORG
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ser godt ud du ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 490
Tilmeldt: 3. nov 2004, 14:06
Geografisk sted: Dobbelt A
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja jeg må jo også tage hatten af for den styrke du allerede har... Glæder mig til at se nogen billeder :) .....

Ellers bare fortsæt derudaf :´)
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lille update....

Jeg har været alt for ringe med at opdatere min log, men nu skriver jeg sgu lige hvad jeg har gået og kæmpet med de sidste par uger.

Min træning har også lidt under at min træningsmakker er ude de næste mange måneder med et ødelagt ben, så det er lidt fuckd :(

Men har lagt min træning lidt om i hans fravær og har sat mit volumen op.

Har valgt at fokusere meget mere på basisøvelser fremfor isolerede øvelser:

Men har kørt træningen sådan her de sidste to uger:

Ved godt jeg har kørt en del bænk, men det har gået godt og har virkelig haft overskud til den i en periode og har virkelig gået tæsket øvelsen igennem!

Mandag:
Ben - Bryst og Easy triceps

Squat:
5x8 med sæt mellem 110 og 130
Kører dem easy efterhånden - Men er stadig ved at vende mig til det højere volumen i forhold til jeg kørte 3x8 før

Bænkpres
Kører træningen anderledes her
En del "lette" opvarmnings sæt på 50%-60% af 1RM
Kører så derefter:
5x8 85-90kg

Pushdowns

5x8 med 35-40 kg
Plejer at være godt wasted efter bænken og kan kun med nød og næppe komme igennem sættene :-({|=

Tirsdag:

Dips:
5x8 @ BW (mangler bælte til ekstra vægt)
Men giver et godt burn

Militarypress

1x8 @ 40 kg
5x5 @ 50 kg

Incline bænkpres

5x8 @ 70-75 kg

Dødløft:

5x8 med sæt mellem 100 og 130 kg

Cable rows

5x8 med sæt mellem 85 og 105

Onsdag:


Bænkpres

5x8 med 85-90 kg

Incline db press

6x8 med 32 kg

Flyers

3x8

Fredag:

Squat:
5x8 med sæt mellem 110 og 130

Pushdowns

5x8 med 35-40 kg

Calf Raises

1x10 @ 100 kg
1x10 @ 110 kg
1x12 @ 120 kg
1x12 @ 110 kg
1x10 @ 100 kg

Døjer med at gå bagefter :D

Benspark:

1x10 @ 95 kg
1x10 @ 95 kg
1x12 @ 100 kg
1x12 @ 95 kg
1x10 @ 85 kg
Efter det kan jeg ikke gå mere :´)

Barbell Curls

5x8 @ 40-45 kg

Lørdag


Dødløft:

5x8 med sæt mellem 100 og 130 kg

BB rows

5x8 @ 60-75 kg
Jeg er mega svag til det skidt :(

db Curls

5x8 @ 22 kg

Cable front pulldown

6x8 @ 85-100 kg

Bænkpres

2x8 @ 90 kg

Preacher bb curl:

5x5 @ 45-50 kg
Så er jeg også ved at være helt færdig :D
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



På tide jeg får smidt noget info herind. :)

Men er lige flyttet og har haft knas med ryggen, så har ikke haft overskud til Loggen eller min dødløft for den sags skyld..

Men efter et par deprimerende uger med stærke rygsmerter er jeg ved at være oven på igen. Kunne gennemføre en omgang rygtræning (doguden dødløft) for første gang længe og det føltes godt. Chins og pullups er vejen frem til en rolig genoptræning.

Men.. Træning for torsdag 15/12 2005

Bænk
3x8 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg
1x1 @ 105 kg
1x3 @ 110 kg

Ville prøve at køre det anderledes end normalt, hvor jeg kører 5x5 med 97,5 kg bare lige for at se hvordan det gik :)

DB incline press

3x10 @ 32 kg

Benspark:

3x10 @ 100 kg

Benpres

3x10 @ 220 kg

Siden jeg døjer med ryggen tør jeg ikke gå igang med hverken squat og dødløft :)

Men hva faen.. Nogen der har haft skader i det nederste af ryggen før?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fine løft over hele linjen.

Hvad er der i vejen med din ryg ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg døjer med Schüerman-syndrom, men den er jo kronisk. Det har hjulpet mig at styrke min ryg og så er korrekt teknik vel også en vigtig forebyggende faktor :)

Hvordan fik du skaden`
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig nice træning Rookie =D>

Din bænk er virkelig imponerende på så kort tid........ :D
Tror bare du ska gi ryggen den tid den har brug for at blive klar på.... Ellers prøv en tur til din fys :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



life*raider- Tak.. well har været rigtig elendig i bænk og har ligget på 85 alt for længe, så har udnyttet at min ryg har været elendig og fået kørt en masse bænk og det har været godt.. Regner med at nappe 120 eller 125 i 1RM inden nytår

Jacob og 8800:

For en månedstid eller halvanden siden var jeg inde i en rigtig periode med rygtræning. Var oppe og reppe med 152,5 kg i sæt og lå med et nemt max på 172,5. Men så fik jeg en uønsket pause på 14 dage, hvor jeg ikke fik trænet ryg. Så da jeg skulle igang igen startede jeg med 120 på stangen i dødløft og kørte mit første sæt og det gik meget nemt. Og så satte jeg 10 kg mere på og kørte 1 rep inden jeg kunne mærke jeg skulle stoppe med dødløft. Så kørte lidt cable rows og så gik jeg ellers hjem og næste dag kunne jeg slet ikke bøje i hele ryggen og dårligt holde til at sidde ned. Men det er langsomt blevet bedre og den er kun lokalt det gør ondt nu. Lige over den højre røvballe. Sådan som det ser ud nu kan jeg godt bevæge mig normalt, løbe og endda spille lidt fodbold uden det gør ondt. Men kan ikke løfte 20 kgs vægtskiver op uden det gør nas :(

Ved ikke om i kender det?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kendet det bestemt ikke.. Har du ikke være hos en fysioterapeut ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jakob skrev:Kendet det bestemt ikke.. Har du ikke være hos en fysioterapeut ?


Nej.. jeg er bange for læger...

Det er gas..
Jeg regner slet ikke med det er så alvorligt at jeg bliver nødt til at opsøge sådan en.. Men det lyder da heller ikke så alvorligt? Og ved at det allerede er blevet så meget bedre på et par uger.... :-k
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er jo selvfølgelig dit valg, men jeg ville nu tage det som en advarsel om, at der muligvis er noget galt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



koster det ikke kassen at gå til sådan en?
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej, især ikke hvis du først får en henvisning fra din læge.

God bedring du
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rygtræning.. eller...

Dødløft:

1x8 @ 92,5 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 112,5 kg
1x5 @ 122,5 kg
1x5 @ 132,5 kg

Jeg forsøgte på dødløft igen idag og det var en succes. Lagde stille ud med henblik på lige at lure, hvordan min ryg nu engang havde det. Og de 90 kg røg op helt uden probs uden bælte og jeg kunne ikke mærke noget som helst. Derefter kørte jeg mine sæt en del lettere end jeg normalt plejede og kan sagtens mærke jeg ikke har kørt det længe. Blev hurtigt udmattet, men det var godt at komme oven på igen.

Cable rows

1x8 @ 80
1x8 @ 85
1x8 @ 85

Gjorde mere ondt her og jeg kunne slet ikke komme op på de kilo jeg plejde at køre og var virkelig begyndt at kunne mærke min ryg.

Men... jeg aner stadig ikke hvad fanden der er galt...
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Se at komme afsted til lægemanden med dig Rookie, bedre lige at få det tjekket for en sikkerhedsskyld.

Godt at se du kom igang med træningen igen og at det gik nogenlunde smertefrit for dig.

God jul Rookie :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sz - Pepper:

Ja.. Jeg bestiller en tid i det nye år.. Så giver jeg lige ryggen 14 dage til at blive bedre :)

Men.. Dagens træning...

Bænkpres

1x8 @ 90 kg
3x5 @ 95 kg
1x5 @ 100 kg
Fail på 120 kg (bare for sjov)

Cable flyers:

3x8 @ 120 kg

Alle de forpulede træningsbænke var optaget

Militarypress

1x8 @ 52,5 kg
4x5 @ 52,5 kg

Cable pushdowns:

3x? @ whatever..

Havde bare ikke mere krudt i triceps for i aften :|
Næste gang skal jeg fandme nappe 5x5 med 100 kg..
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster