Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1181
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1178

Følg bodybuilding.dk på

Rookies Log.... Vægttab og tung træning!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





pzo skrev:Billede

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


Det er så lame, hvis folk bare fattede at bruge opostrof i en sammentrækning så var der ikke så dumme billeder :P
I can't seem to understand why people say that I'm not in shape. Round IS a shape!

Min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8205
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 27. apr 2006, 19:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det her er jo en seriøs log.. Drop det der :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Google er da ikke andet end seriøst!

:D

Men ja, det er et værktøj, som bliver brugt af mennesker, og mennesker begår fejl :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning mandag den 17. marts 2008

Bænk:
1x7 @ 110 kg
1x7 @ 110 kg
1x6 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x2 @ 100 kg
kræfterne var der sgu ikke idag :(

db. skrå bænk (45*)
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg

db. laterals:
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg

dips: exstreme wide :P
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x8 @ BW

Military:
1x8 @ 52,5 kg
1x6 @ 52,5 kg

Div. mave og armstrækkere :wink: Bokseinspireret :mrgreen:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag den 19. marts:

Efter biptest og topunktest ude på skolen.

Bænk:
1x12 @ 100 kg
1x8 @ 105 kg
1x3 @ 115 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x2 @ 100 kg

CG bænk:
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

45* incline db. bænk:
1x12 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

Lateral raise:
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

db. flyers:
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 22 kg

skulderpres i smith:
1x7 @ 60 kg
1x7 @ 55 kg
satme et lorte stativ.. Kører så mega stramt #-o

MAve pulje og arbøjningspulje :wink:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes der er uhyggelig meget lee bænkpres i denne log :twisted: - men hvor er squatten og dødløften?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Jeg synes der er uhyggelig meget lee bænkpres i denne log :twisted: - men hvor er squatten og dødløften?


Hov hov..

Du skal da bare en side tilbage og så er der da lidt dødløft :lol: Der kommer også mere i morgen. Bare pga. lidt kiksede træninger at det er endt med mest pec/tri..

Men squat går der nok lidt med.. Vil hellere igang med at løbe mere regelmæssigt, så gider ikke konstant have ondt i benerne :oops:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rookie skrev:
Bay skrev:Jeg synes der er uhyggelig meget lee bænkpres i denne log :twisted: - men hvor er squatten og dødløften?


Hov hov..

Du skal da bare en side tilbage og så er der da lidt dødløft :lol: Der kommer også mere i morgen. Bare pga. lidt kiksede træninger at det er endt med mest pec/tri..

Men squat går der nok lidt med.. Vil hellere igang med at løbe mere regelmæssigt, så gider ikke konstant have ondt i benerne :oops:


Jeg synes kommentaren var berettet :lol: De sidste 6 ud af 7 træninger har været bryst, skulder og tri :D

Du kan sagtens squatte 1-2 gange om ugen selvm om du løber, Prins Pyller :mrgreen: DOMS er din ven :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Rookie skrev:
Bay skrev:Jeg synes der er uhyggelig meget lee bænkpres i denne log :twisted: - men hvor er squatten og dødløften?


Hov hov..

Du skal da bare en side tilbage og så er der da lidt dødløft :lol: Der kommer også mere i morgen. Bare pga. lidt kiksede træninger at det er endt med mest pec/tri..

Men squat går der nok lidt med.. Vil hellere igang med at løbe mere regelmæssigt, så gider ikke konstant have ondt i benerne :oops:


Jeg synes kommentaren var berettet :lol: De sidste 6 ud af 7 træninger har været bryst, skulder og tri :D

Du kan sagtens squatte 1-2 gange om ugen selvm om du løber, Prins Pyller :mrgreen: DOMS er din ven :twisted:


ja.. den var desværre alt for berettet :fighting1:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning Mandag 24/3-08

db. curls
1x8 @ 20 kg
3x8 @ 22 kg

db preacher hammer curls
4x8 @ 14 kg

One-arm lever rows
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
Fuck mand. Den maskine er fandme nice!
Helt sikkert at de Technogym maskiner nok skal komme til at føle min vrede nu
:twisted:

Lever rows
1x8 @ 50 kg
3x8 @ MAX kg
Kørt højt

Super god omgang som vel kun tog små 45 min incl. omklædning. Tror jeg rykker en hård omgang af i morgen!

=P~
Sidst rettet af Rookie 24. mar 2008, 19:18, rettet i alt 1 gang.
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rookie skrev:Dagens træning Mandag 17/3-08


Hvilken kalender kører du efter mester? :lol:
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
Geografisk sted: 9000 Aalborg
 
Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cyber-Frog skrev:
Rookie skrev:Dagens træning Mandag 17/3-08


Hvilken kalender kører du efter mester? :lol:


Han laver den som jeg plejer at gøre ;D quote sit eget indlæg fra mandag af hehehehe :D
I can't seem to understand why people say that I'm not in shape. Round IS a shape!

Min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8205
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 27. apr 2006, 19:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Get the fuck outta here! :evil:

nu er det rettet
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning den 25. marts 2008

Bænk:
1x7 @ 110 kg
1x8 @ 105 kg
1x7 @ 105 kg
2x8 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
shit.. jeg bliver bare slappere og slappere :x

db. skulderpres
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

db. lateral raise
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

db. incline bænk:
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

db. flyers
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg

wide dips:
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Så ellers mave og armstrækkere =D>
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag den 26. marts 2008

db. curls
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 24 kg
1x8 @ 24 kg
1x8 @ 22 kg

db. preacher hammer curls
1x8 @ 16
1x8 @ 16
1x8 @ 16
1x8 @ 16

yates rows
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

one arm cable rows
1x8 @ 120 kg (60 kg)
1x8 @ 120 kg (60 kg)
1x8 @ 120 kg (60 kg)
1x8 @ 120 kg (60 kg)

Overhand bb. curls
2x8 @ 25 kg
supersættet med
2x8 @ 45 kg

Rigtig god træning. Dejlig med lidt fremgang i curls :twisted:

Men jeg var så heldig at få et par fingre forstuet i idræt tidligere idag pga en fucking holdkammerat :x
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan går det forresten med det der vægttab som du har stående i din titel????? ;) :roll:
I can't seem to understand why people say that I'm not in shape. Round IS a shape!

Min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8205
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 27. apr 2006, 19:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan går det med at komme "back on track"`?

Hvis du da nogensinde har været på sporet?! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hehe, jeg er da trodsalt kommet igang med at træne ;) er du kommet igang med at tabe dig? ;P
I can't seem to understand why people say that I'm not in shape. Round IS a shape!

Min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8205
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 27. apr 2006, 19:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg spiller da håndbold nu :owned:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og jeg spiller pong! :P
I can't seem to understand why people say that I'm not in shape. Round IS a shape!

Min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8205
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 27. apr 2006, 19:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning torsdag den 27. marts

En off-dag, så der var ca. 0 intensitet

Squat:
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
gaaaaaal krampe i låret! Så gad ikke mere easy squat

chins:
1x5 @ BW
1x4 @ BW
1x3 @ BW
1x2 @ BW
1x3 @ BW

latterlig pulldownsmaskine:
1x8 @ hele magasinet (120 kg, som så bliver halveret #-o )
1x8 @ 120
1x6 @ 120

10 mins cardio!
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fredag den 28. marts

Havde ca. 0 energi. Eneste kcal i systemet var de tre øl jeg havde fået da vi fik fri idag :cry:

Bænk:
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg

db. incline bænk:
3x8 @ 32 kg
supersættet med
db. laterals
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 14 kg
and then..
db. incline bænk:
3x8 @ 32 kg
supersættet med
db. one arm triceps extensions
2x8 @ 14 kg
and then...
db. incline bænk:
4x8 @ 32 kg

db. flyers:
3x8 @ 20 kg

puha.. så var jeg godt nok ødelagt.. jeg gamle mand :evil:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



"Træning" mandag den 31 marts 2008

Bænk:
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x7 @ 105 kg
1x7 @ 105 kg
1x6 @ 102,5 kg
damn.. de sidste par gange er det godt nok gået ned af bakke... Mangler godt nok lidt kcal i systemet for tiden...

Skrå bænk:
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg
1x10 @ 32 kg

db. skulderpres
1x8 @ 32 kg
1x7 @ 32 kg
1x8 @ 30 kg

db. laterals
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg
1x8 @ 16 kg

damn... tror det er tid til at dekontionere! :evil:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag den 7. april 2008
Så er en uges dekontinuering ovre. Sad igår og læste artiklen på forsiden med wsb og fandt det interessant. Havde ellers forberedt et 8 ugers split program med løbende progression, men variationen i wsb er simpelthen for spændende - Og for én gangs skyld med bryst i fokus.

Men. Formiddagsløb:
4,5 km

Træning ca. kl 15..
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag den 7. april 2008

chins (UH)
3x5 @ BW

db. incline curls (45*)
1x8 @ 18
1x8 @ 18
1x8 @ 18
1x8 @ 18

rackpulls (i smith)
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
desværre er der ikke mulighed for at køre rackpulls i FitnessWorld, så kørte dem i smith, hvilket overraskende nok var okay :D

Yates rows:
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg
1x8 @ 102,5 kg

Leg curls:
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Mave:
2x24 @ BW
1x8 @ BW
1x16 @ BW

Done and done... manglede desværre nogle øvelser og der var latterligt fyldt i Fitness World idag #-o
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning tirsdag den 8. april 2008

Bænk:
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg

dumbell pullover:
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg

Lying triceps extensions:
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
supersættet med:
close grips bænkpres:
1x6 @ 72,5 kg
1x6 @ 72,5 kg
1x6 @ 72,5 kg
1x6 @ 72,5 kg
1x6 @ 72,5 kg

dumbell flyers:
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 22 kg

one arm side laterals:
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg

Done. God omgang! Tog kun en time og et kvarter :twisted:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning torsdag den 10 april 2008

Det skulle have været en ordentlig omgang idag, men gårsdagens spinning og en øm ryg ødelagde det lidt idag :x

Squat:
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
1x6 @ 100 kg
med 1 mins pause mellem hvert sæt

Dødløft:
1x6 @ 140 kg

derefter var det øv.. bedre træning i vente i morgen eller nok lørdag! :roll:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag den 14. april

Bænk (70%) 1 min pause mellem sæt
1x6 @ 95
1x6 @ 95
1x6 @ 95
1x6 @ 95
1x6 @ 95
1x6 @ 95
meget nem.. + 5 kg næste gang

Military (70%) 1 min pause mellem sæt
1x6 @ 47,5 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 50 kg
easy.. + 5 her også :)

skrå bænk: slow and stricht
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
starter nok på 90 næste gang

db. rear lateral raise:
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg

pushdowns:
1x12 @ 40
1x12 @ 40
1x12 @ 40
1x12 @ 40
1x12 @ 35

mave:
1x30 @ BW
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at se lidt squat og rackpulls fra din side, og styrken fejler jo ikke noget :wink:
Så jeg skal nok lade være med at komme med noget craptalk denne gang :D
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Godt at se lidt squat og rackpulls fra din side, og styrken fejler jo ikke noget :wink:
Så jeg skal nok lade være med at komme med noget craptalk denne gang :D


Styrken fejler jo altid noget :wink:
Nej der skal nok komme noget mere.. Har faktisk valgt at køre det wsb program herinde fra, så slipper ikke for det :lol:

crap is always welcome :hugs:
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Mussetrussen og 66 gæster