Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
TheCzech skrev:Et forsinket velkommen her fra
Det ser godt ud med træningen.
Curlbro skrev:Interessant spørgsmål du smed i min log Jeg kunne jo spørge dig om det samme - hvad er dine mål med styrketræning/bodybuilding på længere sigt?
rottefyren skrev:Curlbro skrev:Interessant spørgsmål du smed i min log Jeg kunne jo spørge dig om det samme - hvad er dine mål med styrketræning/bodybuilding på længere sigt?
Fremtidige mål er langt mere masse, stærkere i basis øvelser og efterhånden få lavere fedt procent
Curlbro skrev:
Lyder som nogle fine mål! Noget bestemt program du træner efter? Eller er det noget, du selv har sammensat?
rottefyren skrev:Curlbro skrev:
Lyder som nogle fine mål! Noget bestemt program du træner efter? Eller er det noget, du selv har sammensat?
2 split og helst gerne med 4 træningspas om ugen.
1. split: Bryst, skulder og triceps - lidt ben og abs men kun hvis jeg er i fin tid
Decline bænk 4-5 sæt, 6 reps.
Incline bænk 4-5 sæt, 6 reps.
Skulderpres 5 sæt, 6-8 reps.
Triceps overhead 4-5 sæt, 6-8 reps.
Skullchrushers efterfulgt med smalbænk 3 sæt, 6-8 reps.
2. Split: Ben, ryg, biceps og lidt abs
Back squat 5-6 sæt, 6-8 reps.
Lægbøjninger i smith 4-5 sæt 8-10 reps.
Konv. dødløft 4-5 sæt, 4-6 reps.
Wide grip pulldowns 5 sæt, 6 reps.
Bent over rows eller siddende rows 4-5 sæt, 6-8 reps.
Concentrations curls 4-5 sæt, 8 reps.
Hammercurls 4 sæt, 6-8 reps.
Mavebøjninger i maskine med vægt 4 sæt, 10 reps.
Prøver så vidt muligt at følge ovenstående nogenlunde. Det sker at jeg bytter lidt øvelser ud og leger lidt, men hyppigst noget lignende ovenstående.
Lavet selv, med hjælp af mathiasen20.
Curlbro skrev:Synes umiddelbart det ser fint ud, men jeg er heller ingen ekspert
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 322 gæster