Rubes Log V3

katouler skrev:
TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Benchpress
29 x 80

Hvad fanden sker der. Slap dog af, Ferrari-Rune!

Han skulle have 30..

Lol. Vi ses, Rune. Sletter dig lige som ven på FACEBOOK!

MadPanda skrev:Jeg synes din side, art plague, er blevet enormt fed. Dejlig nemt og overskueligt!

Tak Kasper, ifald af at du mener det

minihebs skrev:Mangler der ikke et 2-tal i datoen for hvornår det kan smages i Aarhus? "D.2.2015" .

Og nå ja, stærk bænk.

Joooo, hvorfor opdager i sådan noget

og tak ;)

TornadoThomas skrev:
katouler skrev:
TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Benchpress
29 x 80

Hvad fanden sker der. Slap dog af, Ferrari-Rune!

Han skulle have 30..

Lol. Vi ses, Rune. Sletter dig lige som ven på FACEBOOK!

Hvordan vil du slette mig fra face, når jeg allerede har slettet dig? HVA?!

Overstået første eksamen på det her semester fin fin god træning .. fik en lille pr til ryg tror jeg
søren fik de magiske 150 kg floooot

Kan i have en dejlig og magisk dag venner? og husk derude, et eller andet sted, måske langt væk, er der en der elsker dig <3

Bagkæde, ryg og biceps

RDL T:30X0
6-8 x 80
6-8 x 80
6-8 x 80
6-8 x 80
6-8 x 80

Lying leg curl T:30X0
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Pullups
5 x 5 kg
5 x 10 kg
5 x 15 kg
5 x 20 kg PR (tror jeg)

Chestsupported rows 3010
5 x 10 kg (hvad vejer stangen?)
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

BB curl
8 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
5 x 40 kg

CG reversed curl
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

+ support og læg

Jeg mener det helt oprigtigt. Gid jeg var så god som dig til at lave hjemmesider

MadPanda skrev:Jeg mener det helt oprigtigt. Gid jeg var så god som dig til at lave hjemmesider

Jeg er helt enig med Kasper, Rube. Det er du altså god til.
8 sæt ryg og 8 sæt biceps, du er fantastisk.

RSH87 skrev:Kan i have en dejlig og magisk dag venner? og husk derude, et eller andet sted, måske langt væk, er der en der elsker dig <3

Hvad fanden er det for noget lort at skrive?

Som far til to, samt ekspert i livet og dets finurligheder, da føler jeg mig forpligtet til at give mit besyv med. Jeg må stemme i med de andre; dine projekter er blevet rigtig flotte og din hjemmeside er enkel og nydelig. Godt arbejde.

Mvh

Far

Tak friendsies, det er sku helt rart at høre

katouler skrev:
RSH87 skrev:Kan i have en dejlig og magisk dag venner? og husk derude, et eller andet sted, måske langt væk, er der en der elsker dig <3

Hvad fanden er det for noget lort at skrive?

Denne var faktisk mere eller mindre henvendt til dig mads.. bare at du skulle vide at derude måske langt væk, nok nærmere langt, langt, langt, langt væk, er der en sindsforvirret person som helt oprigtigt elsker dig mads <3

Hør lige det her lækre nr.

Jeg fik 7 til min eksamen igår.. utilfredsstillende, da alt mit arbejde samt præsentation blev rost til skyerne og det var nogle andres arbejde der trak det ned....

Dagens træning:

Forløb som planlagt med progression i squat og bænk, lavede den ledeste grinder i last rep i bænken, men havde heller ikke fået kørt ordentlig op til da jeg kørte imellem thomas det store stærke hyl, så måtte unracke fra hul 11 eller 12 det var altså ikke nemt.

Backsquat
100 x 5
110 x 5
115 x 5
122 x 5

Db split squat
11 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

Benchpress
100 x 5
110 x 5
120 x 5
133 x 5

Incline benchpress
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

French press
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Supersættet med overhead extension
26 x 8
26 x 8
26 x 8
26 x 8

Jeg har for at forvirre alt og alle skrevet det hele ned omvendt idag..

RSH87 skrev:Jeg fik 7 til min eksamen igår.. utilfredsstillende, da alt mit arbejde samt præsentation blev rost til skyerne og det var nogle andres arbejde der trak det ned....

TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Jeg fik 7 til min eksamen igår.. utilfredsstillende, da alt mit arbejde samt præsentation blev rost til skyerne og det var nogle andres arbejde der trak det ned....

Gruppearbejde bliver aldrig bedre end det svageste led!
Men som jeg også sagde i går, så er 7 altså en hæderlig karakter

toostie skrev:
TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Jeg fik 7 til min eksamen igår.. utilfredsstillende, da alt mit arbejde samt præsentation blev rost til skyerne og det var nogle andres arbejde der trak det ned....

Gruppearbejde bliver aldrig bedre end det svageste led!
Men som jeg også sagde i går, så er 7 altså en hæderlig karakter

Selvfølgelig gør det det.

7 er sku udemærket, Rune, men det er forståeligt nok pisse irriterende, når de roser én til skyerne!

Jussefar skrev:
toostie skrev:
TornadoThomas skrev:
RSH87 skrev:Jeg fik 7 til min eksamen igår.. utilfredsstillende, da alt mit arbejde samt præsentation blev rost til skyerne og det var nogle andres arbejde der trak det ned....

Gruppearbejde bliver aldrig bedre end det svageste led!
Men som jeg også sagde i går, så er 7 altså en hæderlig karakter

Selvfølgelig gør det det.

7 er sku udemærket, Rune, men det er forståeligt nok pisse irriterende, når de roser én til skyerne!

Hvis opgaven er blevet delt op indbyrdes i gruppen, så må det altså blive et rungende NEJ, beklager Jusse.

7 er sku da fint. Så op med hovedet og fremad! Men selvfølgelig er det træls at andres arbejde trækker en ned. Så find en ny gruppe med samme indstilling og evner som dig selv.

Jaa jeg ved godt at jeg også bærer ansvaret når det er en gruppeaflevering.. men derfor er det stadigt pisseirriterende

det min dårligste karakter på dette studie

http://youtu.be/7JV3kPYIEmM?t=1m36s
Kom flere gange idag til at tænke på dette klip. Det er sådan jeg har det når jeg kommer ned i pg og i alle sammen står i en stor bro rundkreds og bøgser den.

omg

Idag har været en yderst interessant dag. Jeg var til møde hos 1stweb ang. praktikplads. Det var en virkelig spændende møde og lederen jeg havde samtalen med var virkelig en good guy som havde nogle spændende ambitioner med firmaet. Efter mødet tillod jeg mig at sige at jeg lige ville lade det hele falde på plads inden jeg sagde endeligt ja, for det er sku vigtigt det er det rigtige sted jeg ender, det har meget at sige for min fremtidige karrierer inden for faget. Der er samtidig en virkelig sød dame der har tilbudt mig en praktik plads i hendes virksomhed som jeg isåfald skal sige nej til æøv.

Dagens træning:

Gik som planlagt lidt ekstra kg på, good feel i forhold til tightness og så dumpede alle mine venner ind som så fik mig til at træde på min banan.. never forgive, never forget.

RDL
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Lying leg curl
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Pullups
5 x 10
5 x 15
5 x 20
5 x 22,5 pr

Pulley rows w fat handle
8 x 77
8 x 87
8 x 87
8 x 87

Cable curls
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26

Reversed grip ez curls
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

+ læg

Dagens træning:
Forløb godt jeg fik lidt ekstra på i squat og fik også et ok sæt bænk hvor jeg dog ikke fik alle reps.

Backsquat
5 x 100
5 x 110
5 x 115
5 x 125

Split squat
8 x 13,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5

Benchpress
5 x 100
5 x 110
5 x 120
4 x 135

Incline benchpress
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

French press
8 x 33,5
8 x 33,5
8 x 33,5
8 x 33,5

Supersæt med overhead extension
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26

Og så var jeg træt og brugt og måtte snøvle mig hjem på sofaen og se LEGO CHIMA! :Â´)

Dagens træning:

RDL
8 x 80
8 x 90
6 x 90
7 x 90
8 x 90

Lying leg curl
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135

Pullups
5 x 10
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Pulley rows
8 x 87
8 x 87
8 x 87
8 x 87
8 x 87

Bb curl
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Seated reverse ez curls
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

+ læg

Det var hyggeligt du gad træne med os andre ved 11 tiden i dag. ;-).

PS. Du må snart få mandet dig lidt op. Hilsen dine muskelvenner!

Thomas-B skrev:Det var hyggeligt du gad træne med os andre ved 11 tiden i dag. ;-).

PS. Du må snart få mandet dig lidt op. Hilsen dine muskelvenner!

Du kunne i det mindste lige komme ned og huggesnakke lidt, i stedet for at sidde og holde din mor i hånden indtil i skal hjem.

katouler skrev:
Thomas-B skrev:Det var hyggeligt du gad træne med os andre ved 11 tiden i dag. ;-).

PS. Du må snart få mandet dig lidt op. Hilsen dine muskelvenner!

Du kunne i det mindste lige komme ned og huggesnakke lidt, i stedet for at sidde og holde din mor i hånden indtil i skal hjem.

Wow og wow... hvorfor er i såen? jeg sad helt afkræftet og prøvede at klemme en banan og shake ned, da vi skulle ud af døren fordi vi havde planer.

Du er en good guy. Men vi savner bare og træne med dig buddy!

Hvorfor er de alle sådan efter dig, Rube?

Kom snart ned til morgentræning. Der er nærmest kun piger kl. 6

Jussefar skrev:Hvorfor er de alle sådan efter dig, Rube?

Kom snart ned til morgentræning. Der er nærmest kun piger kl. 6

Hvordan kan det nogensinde være negativt?
Er de grimme da? :lol:

Rube<3

toostie skrev:
Jussefar skrev:Hvorfor er de alle sådan efter dig, Rube?

Kom snart ned til morgentræning. Der er nærmest kun piger kl. 6

Hvordan kan det nogensinde være negativt?
Er de grimme da?

Om morgenen spiller de kun "feel good" musik, pigerne står og siger "lad os lige tage en runde og så snakke videre" og generelt er det kun mig, der bringer testosteron på banen. Det er fanme svært at gejle sig selv op til 7 sæt af 3x140, i sådanne omgivelser. Specielt kl 06.30 om morgenen!

Mht. dit sidste spørgsmål, så vil jeg være diplomatisk, fordi jeg er en good guy *host*

Du burde filme dine squats og pigernes numser, Jusse. Jeg taler vist for alle når jeg siger at det vil vi gerne se.

I er gode nok venner <3

Dagens træning:

En rigtig lækker træning, med spot fra moder Andreas fik jeg klemt 5 x 128 i squatten, dog mistede jeg alt opspænd i den sidste.
Idag var det egentlig meningen jeg skulle presse 5 x 135 i bænk, men de sidste pas taget i betragtning ville jeg hellere have 5 pæne med 130 for derefter at stige en rep af gangen, som jeg er blevet rådført af min gode ven advokaten. Og det blev super fine syntes jeg, derudover rev incline i mit patværk så det virkelig kunne mærkes. så alt ialt et super pas.

Backsquat
5 x 100
5 x 110
5 x 115
5 x 120
5 x 128

Split squat
8 x 21
8 x 21
8 x 21
8 x 21

Benchpress
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130

Incline benchpress
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

French press
8 x 33,5
8 x 33,5
8 x 33,5
8 x 33,5
8 x 33,5

Rope pushdown
6-8 x 16
6-8 x 16
6-8 x 16
6-8 x 16
6-8 x 16

Lateral raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

+ support

Puhaaa en hektisk uge, der har ikke været mange minutter til at samle sig selv. Lørdag var der stress på da vi skulle træne for så at få gæster klokken 12 for så at få gæster i gen klokken 17. Dog var det meget vellykket. Pernille havde lavet en killer gateau marcel kage, flere at gæsterne påstod det var den bedste kage de nogensinde havde fået.

Derudover lavede vi langtidstilberedt dyrekølle 2 stks hvilket også var virkelig lækkert. af gaver fik jeg/vi blandt andet en vipp saltkværn, la gouile knive, hay dækkeservietter, vin karaffel og massere af god vin - lige efter midt hoved.

Så det har alt ialt været en dejlig weekend og fødselsdag

Fødselsdagstræning fra lørdag:

Jeg havde som sagt ikke meget tid og derfor blev det en halv fesen omgang

backsquat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120

split squat:
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5

benchpress
5 x 100
5 x 110
5 x 120
6 x 130

lidt hurtig tricep work sluut

Godt at høre at du havde en dejlig fødselsdag, Rune :-) Gateau Marcel er tåbeligt lækkert i den rette mængde!

Rune!! Tillykke med fødselsdagen, min ven! Jeg beklager, jeg ikke fik skrevet i tide, men jeg havde travlt med at danse tekno i Herning i lørdags...

Dén der fornemme kage har jeg aldrig smagt før, men det skal jeg krattedme nu!

ThomasNielsen skrev:Godt at høre at du havde en dejlig fødselsdag, Rune :-) Gateau Marcel er tåbeligt lækkert i den rette mængde!

Det havde jeg

virkelig lækker!

Jussefar skrev:Rune!! Tillykke med fødselsdagen, min ven! Jeg beklager, jeg ikke fik skrevet i tide, men jeg havde travlt med at danse tekno i Herning i lørdags...

Dén der fornemme kage har jeg aldrig smagt før, men det skal jeg krattedme nu!

Taak det skal du ikke tænke på min ven

Jusse du vil elske den, den er virkelig god!

Træning fra igår:

intet spændende at berette, udover der er god styrk i bagkæden efterhånden, jeg håber det kommer min squat tilgode, føler mig rime tight eller i mine løft

RDL
8 x 90
8 x 100
8 x 100
7 x 110 pr
7 x 110

Leg curl
5 x 140 lbs
5 x 140 lbs
5 x 140 lbs
5 x 140 lbs

Pullups
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Low row
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

+ læg

Rubes Log V3

Brugere online