Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
OTTE skrev:Velkommen til
- Ja, sygt nice fysik, og helt sikkert fede løft!
En skam med din skulder.. Så vil jeg gerne se dig på en god dag, uden skuldre problemer Ser jeg frem til!
Trabjerg skrev:Træls med din tå, åbenbart ikke kun min negl der er ved at falde af, smadrede min tå for 3 uger siden med en 20 kgs vægt. :S
Hvordan kører dit sheiko, kan du lide det ?
S.K skrev:stoppede her da min storetå får lidt probs, når jeg komme helt i bund, og neglen presses på. Fald nu af!!
SimonJ skrev:S.K skrev:stoppede her da min storetå får lidt probs, når jeg komme helt i bund, og neglen presses på. Fald nu af!!
Det er virkelig trist at rende rundt med sådan en negl, har selv prøvet det før.. Men min kur var en god druktur, en frisk ven som hev den af, og så en pose frosne grøntsager til at tage smerten bagefter
Det anbefales at være godt stiv, hvis den sidder rimelig godt på!
Bay skrev:Fuck noget lort med squatten! - kan du ikke få en eller anden dulle til at give dig massage? Ellers vild bænk idag først 10x100kg og derefter 1x125kg
God bedring
Bay skrev:Hey beachboy - lækker diskotræning
Hvor galt er det med lænden?
Matt skrev:Hader sgu også at squatte, god bedring med lænden. Hvad med at køre benpres i stedet for squat?
Og forresten tillykke med din bænk PR, den er da også ny right
S.K skrev:Men har hørt der kan opstå lidt probs når den nye skal voksen frem. Tænker på om den vokser nedaf, og at man evt skal have en bøjle på tåen??
SimonJ skrev:S.K skrev:Men har hørt der kan opstå lidt probs når den nye skal voksen frem. Tænker på om den vokser nedaf, og at man evt skal have en bøjle på tåen??
Jeg havde hørt præcis de samme rygter! Men min negl er vokset helt normalt ud, så i følge min erfaring burde der ikke være noget problem
Bay skrev:Jeg kan se den rygskader bare var pyller Ej, det er godt du er ved at være på toppen igen
S.K skrev:Træning på havnen.
Ja, jeg må sige jeg har været ret sløv til at følge programmet de sidste gange. Men om ikke andet så holder jeg deload uge næste uge og maxer i løbet af ugen efter. Der skal nok blive nogle pr's, for jeg har sådan en fandens lyst til at gå heeeeelt amok meget snart
Squat:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 60kg
2x5 @ 80kg
3x5 @ 100kg
3x3 @ 110kg
2x3 @ 120kg
Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x10 @ 100kg
2x5 @ 120kg
2x3 @ 150kg
3x1 @ 170kg
Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 80kg
3x3 @ 100kg
Chin-ups (OH):
2x10 @ BW
1x8 @ BW
Evil-Wheel:
3x10
Hip-raises:
3x15
Bay skrev:Godt at se lænden er ved at være i orden!
Hvad satser du på at maxe efter deload? og hvilket program starter du så på derefter?
S.K skrev:Tak for det lassah vil ikke prale, men det går da fremaf.
lassah skrev:S.K skrev:Tak for det lassah vil ikke prale, men det går da fremaf.
Der er ikk noget galt i at prale, når der er noget bag det
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 352 gæster