Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1192

Følg bodybuilding.dk på

S.K 2019

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Øst skrev:Med Forsvaret? Hvornår på dagen?


Ja, og mener det er fra 09-14. Flådestation Korsør afholder det. Mere ved jeg ikke, og ved sådanset heller ikke noget om adventurerace. Er helt grøn, og det kræver også at jeg lige får skaffet en MTB, cykelsko og hjelm.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



S.K skrev:
Øst skrev:Med Forsvaret? Hvornår på dagen?


Ja, og mener det er fra 09-14. Flådestation Korsør afholder det. Mere ved jeg ikke, og ved sådanset heller ikke noget om adventurerace. Er helt grøn, og det kræver også at jeg lige får skaffet en MTB, cykelsko og hjelm.

Må se om jeg kan kigge ned. Møder først 13.25 så kan passende cykle derned.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Med Forsvaret? Hvornår på dagen?


Ja, og mener det er fra 09-14. Flådestation Korsør afholder det. Mere ved jeg ikke, og ved sådanset heller ikke noget om adventurerace. Er helt grøn, og det kræver også at jeg lige får skaffet en MTB, cykelsko og hjelm.

Må se om jeg kan kigge ned. Møder først 13.25 så kan passende cykle derned.


Fedt. Nu må vi se om det bliver til noget.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk:
8-10 x 2-3 @ 40kg

Bænkpres:
1x10 @ 70kg
1x3 @ 90kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 110kg

Pushpres:
1x5 @ 20kg
1x5 @ 40kg
1x3 @ 50kg
1x3 @ 60kg
1x3 @ 65kg
1x3 @ 70kg

Lateral raise:
3x8 @ 13,5kg

Dips:
4x10 @ bw

Cable pushdown:
4x10
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Svømning:
En masse forsøg på at få trykudligningen til både at blive behagelig, men også bare at fungere!! Er bestemt ingen haj på dybt vand, så det er en ret stor irritationsfaktor. Derudover lidt UV.

Imorgen tidlig bliver der distancesvømning og noget UV
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tidlig morgen

Svømning:
3x50m bryst opvarm
3x100m bryst - fokus på at angribe vandet.
3x50m bryst tempo
3-4x25m UV med og uden afsæt
Et par gange med statisk UV i et minuts tid.

sen eftermiddag

Pistolskydning frem mod DM Feltsport på torsdag. Lidt af hvert på tid, forskellige mål, skydestillinger og pulsskydning.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du får da også deltaget i lidt forskelligt i øjeblikket :D

Forsvaret er en fed arbejdsplads hvad den slags angår :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:Du får da også deltaget i lidt forskelligt i øjeblikket :D

Forsvaret er en fed arbejdsplads hvad den slags angår :)


Ja, der skal prøves lidt af :)
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Clean:
4x2-3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 60kg
2x1 @ 70kg
3x1 @ 75kg
Ret go' teknik idag. Kom godt under den.

Squat:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 110kg
1x3 @ 120kg
1x2 @ 130kg
2x2 @ 140kg
Shiiit det er blevet tungt.

Pullups(OH):
1x5 @ bw
3x3 @ bw + 25kg
1x10 @ bw

GluteHamRaise:
4x5 @ bw
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk:
10-12 x 1-3 @ 40kg
Der kom nogle ret gode reps ud af det. Men også en del sjusk.

Dødløft:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x4 @ 140kg
1x3 @ 160kg
1x2 @ 180kg
1x1 @ 190kg
3x1 @ 200kg
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DM Feltsport:
Skulle have løbet herre b, men pga afmelding måtte jeg træde til i Herre A, for at der stadigvæk kunne stille 2 hold af hver 3 mand. Lidt et sats.

Skydning:
2x8 på første bane - valgfri knælende skydestilling 80sek.
2x7 på anden bane - skydning igennem 'vindue' 70sek.
Fik to funkfejl på bane to, og det kostede selvfølgelig i regnskabet, men ellers ret gode træf.

Afstandbedømmelse:
5 mål - 10min
Alt fra ca. 160m til 1350m .... Det håber jeg i hvert fald :)

Kortlæsning
10 mål - 33min
Lidt mere erfaring her havde gjort godt, men det var nu alligevel helt acceptabelt. Minimumsdistancen 300m og max 3000m. Blev færdig efter ca. 28min.

Håndgranatskast
3x5 granater og 2min til hver. Fordelt på skyttegrav, vindue og ring. Alle stående, og omkring 20-25m. Træningskastene sad lige i øjet, men da det gjaldt, havde jeg problemer ved skyttegraven. Men ok.

O-løb:
Distance: 12,1km i fugl.
Poster: 32
Tid: 02:17:XX
Istedet for de planlagte 6,1km fik jeg så den lange tur. Var meget nervøs for hoften og det var der en grund til. Kom hurtigt til St mærke til den, hvilket satte tempet ned omgående. Derudover 2 mega bom som kostede at tiden røg over 2timer.

Det blev til en 3.plads for mit hold, hvilket var helt fint, og lidt overraskende. Men har en del bøvl med knæ og hofte lige nu. Imorgen formiddag står den på regimentsmesterskaber i o-løb i rold skov.... Jeg er vidst tilmeldt herre c, hvilket må være en fejl. Men overvejer om jeg ikke bare skal nøjes med den, da den er omkring de 4km. Tror ikke jeg har godt af mere.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pas på dig selv Champ.

Tillykke med bronzen. Hatten af endnu engang for din alsidighed.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:Pas på dig selv Champ.

Tillykke med bronzen. Hatten af endnu engang for din alsidighed.


Ja, god idé. Har idag købt en pakke 500mg pamol, 200mg ibuprofen og Diclofenac Ofrifarm creme (anitinflamatorisk).... så vil jeg prøve at køre en kombi at dette i en uge, samtidig med middelmådig cardio.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Regimentsmesterskaber O-løb
Sted: Rold Skov
Distance: 4,3km
Niveau: Mellemsvær
Tid: 00:42:XX
Placering: 1

Tjae, til trods for et ualmindeligt lavt tempo, var nieavuet ikke stort i Herre C klassen. Den fejltilmelding til Herre C besluttede jeg at fastholde, og det var trods alt klogt. Træning af overkroppen imorgen og svømning søndag. Det er vidst alt hvad weekenden skal byde på.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Meget let overkrop. Hovedet er fyldt med snot, pænt udkørt og ingen energi. Godt det er weekend.

Db incline pres:
1x10 @ 21kg
3x10 @ 26kg

Pullups(OH):
5x5 @ bw

Dips:
3x10 @ bw

GluteHamRaise:
6x5-10 @ bw

Pullups(parallel):
3x8 @ bw

Db curls:
3x8 @ 23,5kg

Decline crunches:
3x15-20 @ bw

Rear lateral raise: i maskine
4x10

Cable pulldown (UH)
4x10
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Svømning:
Afklæd-iklæd teknik med jakke og bukser. Først og fremmest fikjeg godt styr på trykudligningen, og herefter forsøg med afklædning. Sluttede af med 6 x 15-20m UV med ny teknik. Men hovedsageligt en masse tid under vand iaften, hvilket var en prøvelse for mit snotfyldte hoved.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



S.K skrev:Svømning:
Afklæd-iklæd teknik med jakke og bukser. Først og fremmest fikjeg godt styr på trykudligningen, og herefter forsøg med afklædning. Sluttede af med 6 x 15-20m UV med ny teknik. Men hovedsageligt en masse tid under vand iaften, hvilket var en prøvelse for mit snotfyldte hoved.


Måske det hjælper hvis du bruger knæbind? Derudover, hvad skal du så egentlig under alt det vand?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
S.K skrev:Svømning:
Afklæd-iklæd teknik med jakke og bukser. Først og fremmest fikjeg godt styr på trykudligningen, og herefter forsøg med afklædning. Sluttede af med 6 x 15-20m UV med ny teknik. Men hovedsageligt en masse tid under vand iaften, hvilket var en prøvelse for mit snotfyldte hoved.


Måske det hjælper hvis du bruger knæbind? Derudover, hvad skal du så egentlig under alt det vand?


Måske hjælper det? jeg overvejer det. Jeg er jo nødt til at udfordrer mig selv, ellers bliver det vandpjaskeri alt for kedeligt i længden :king:
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der virkeligt ikke mere mening med det, end det? Noget uddannelse, dykkercertifikat, something? :)

Om ikke andet så får du da forvirret dine muskler :eeek:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Udstrækning

6 min kondicykel

10min løbebånd ved 10kmt

Bænkpres:
1x10 @ 70kg
2x8 @ 90kg
1x10 @ 70kg

Pullups(OH):
4x5 @ bw

GluteHamRaise:
4x8 @ bw

Militarypres:
5x5 @ 40kg

... torsdag står den på Adventure Race. Mit første, så er ret spændt. Målet er for holdet at få en god oplevelse og en sjov dag.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så du er i Korsør på torsdag? Vil se om jeg ikke kan kigge forbi.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



AR er imo virkelig sjovt, udfordrende og en fed oplevelse :)
Er I informeret om forventet vindertid? Og har du fundet en MTB?
PLUS ESSE QUAM SIMULTATUR
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:Så du er i Korsør på torsdag? Vil se om jeg ikke kan kigge forbi.

Ja, løbet afhvilkes fra 09-14. Du skal være så velkommen :)

Dahlen skrev:AR er imo virkelig sjovt, udfordrende og en fed oplevelse
Er I informeret om forventet vindertid? Og har du fundet en MTB?

Nej ingen forventet vindertid. Eller det er der jo nok, men ikke oplyst endnu, og vi har afklaret vores mål med løbet, hvilket ikke bliver at vinde. Jeg har lånt en Cube på arbejdet. Umiddelbart står den til 7-10k, så den er somend helt fin som jeg har forstået det. Dog ikke klikpedaler til sko, så hvis der er en på holdet der bliver presset på cyklingen er det nok mig, men vi har træksystem med.



Fik købt et par terrænsko idag, som bliver testet her til aften på en 5-7km sprint-O på primært sti og mark. De skal ligeledes bruges på torsdag. Ydermere efter godt 3mdr i mine løbesko Keyano 18, begyndte limningen at gå op, så de blev byttet til samme model, dog i røde farver :shock: Men det går vel nok....

Billede
Billede
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



O-Løb: Sprint
Distance: 3,7km i fugl
Tid: 00:25:48

Okay, det var måske knap så meget terræn at teste skoene i som forventet, men de fungere dog alligevel udmærket på hård vej, men ikke optimalt.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forsvarsmesterskaber i Adventure Race 2012

Flådestation Korsør som arrangør, og en estimeret vindertid sat til omkring 4 timer.

Startede ud med en samarbejdsøvelse hvor 3 bordtenisbolde skulle op af spanden ved hjælp af vand. Vi fik den bedste start, indtil jeg fandt ud af en teknik med at kaste vandet hårdt ned i spanden.... Efter anden gang med denne teknik, væltede jeg hele lortet. På den igen. Fik dog hentet det ret godt, men nu var føringen tabt.

Vi havde på forhånd aftalt at løbet skulle være sjovt, og en fed oplevelse - særligt for mig. Det var mit første AR, og har ikke meget mere end et par km i bagagen på en MTB, så det kunne måske sæltte forhåbningerne en smule ned allerede fra start. Mine to holdkammerater var betydeligt bedre kørende end jeg selv.

Hele ruten stod primært på MTB kørsel på stier, asfalt, øvelsesområde og MTB-ruter. Løbende var der udfordringer undervejs så som orientering, forhindringsløb, samarbejdsøvelse, 'kajak'opgave og lidt andre småting.

Efter 2 timer og 14 min slog et lyn ned i mine quads, og jeg begyndte at få de onde kramper. Præcis den samme følelse jeg fik som da jeg nåede til 32' km på det seneste marathon. Pænt irriterende følelse. Herfra blev det en kamp at holde tempo, og flere gange ved de små stop vi havde, kunne jeg hverken gå eller stå uden det gik helt galt, så jeg ville egentligt helst bare holde mig igang.
Vi havde heldigvis træksystem på cyklerne og det blev en nødvendighed for mig, for at kunne følge med.... Men hele humlen i at lægge så hårdt ud, bunder i at vi var to hold som pressede hinanden konstant. Enten var de i røven på os eller også var det os som tog føringen. Vi tog dog sjælendt samme rutevalg, men endte altid med at mødes i et T-kryds.

Vi vinder med kun ca. 30 sekunder til nr. 2. Et tæt løb fra start til slut, og det gjorde hele dagen meget mere spændende og sjov, idet at selve løbet nok godt kunne have været arrangeret en del bedre. Og så var det skide godt vejr med frisk vind på de mange lange åbne stykker på cyklen.

Række: Herre A
Placering: 1
Højdemeter: Mere end 300
Km tilbagelagt: 70
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sejt! Kæmpe tillykke Hr. Forsvarsmester :)

Glemte det s.. da fuldstændig. Sorry.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:Sejt! Kæmpe tillykke Hr. Forsvarsmester :)

Glemte det s.. da fuldstændig. Sorry.


Tak for det Morten.
Ret go' førstegangsoplevelse med AR :lol: Men næste gang må jeg nok finde et løb der strækker sig over 12-24 timer for rigtigt at få følelsen af lang tids belastning. Så er der forhåbentligt heller ikke så meget smæk på som igår.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
4x5 @ 100kg

Militarypres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x5 @ 50kg
3x5 @ 55kg

Cable Pulldown(OH):
3x8 @ 77kg

Hyper extensions:
3x15 @ bw

Dips:
3x10 @ bw

Db curls:
3x10 @ 22kg

....måske lidt let træning imorgen, men ellers bliver der en del tid som tilskuer til veteran DM i atletik.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den forgangne uge er i grove træk gået med o-løb, o-march, fysiske tests og svømning. Har gjort mig en masse erfaringer og er blevet betydeligt klogere på min egen tilgang til træningen og vigtigst af alt, at være blevet afklaret med hvordan jeg skal strukturerer min træning fremadrettet de næste 5mdr. Får lavet en træningsplan i nærmeste fremtid, som gerne skal rykke mig yderligere i den rigtige retning. Overordnet er jeg tilfreds med min indsats, og er fortrøstningsfuld med god samvittighed, til trods for de fejl jeg lavede på o-løb og o-marcherne. Vigtigst af alt, er at jeg stadigvæk har motivationen i top, og den er opadgående.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Middag: styrke\skadesforebyggende

Bænkpres:
1x12 @ 60kg
1x8 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 110kg
2x8 @ 90kg

Militarypres:
1x10 @ 40kg
3x5 @ 50kg

Lunges: ustabilt underlag
4x20 @ bw - på blød bold

Statisk balance med. bold: Adductors
6x30sek P30sek

Pullups(OH):
5x5 @ bw

Reverse planche med.bold: Dynamisk benløft
4x20 @ bw

GluteHamRaise:
3x10 @ bw


Aften: Svømning
10min opvarm
4x25m bryst - komplet uniform + støvler. Fokus på teknikken
x-antal dyk til bunden (4,25m) for fortsat at blive mere bekvemt ved trykudligningen
+ nogle ture af 15m UV med uniformen.
1x25m bjergning
2x25m UV m. afsæt - (I go' you go') - Anden tur blev derfor ret hård.
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster