Pallen skrev:Hvad så går det frem af med skulderen?
Jaaa, tjaa, tjooh
Jeg har ikke rigtig haft mulighed for specifik genoptræning, udover det jeg har kunnet lave med elastik og kropsøvelser, da jeg har har været 16 dage i Italien. Jeg har dog været i ambulatorium, og er blevet sendt videre til MR-scanner her engang i august, hvor de skal finde ud af om der er skade på ledkapsel, ledlæbe etc. Så det kan være de tilbyder mig en operation, hvilket jeg så lige må se om jeg tager i mod.
Tilbage med en, forhåbentligt, genoplivning af loggen (Charging... CLEAR)
Der er ubetvivlet gået lang tid siden sidst, og dette mest på grund af at jeg ikke har trænet. Jeg bor nu i Købehavn og træner i Fitness World, Vanløse, sammen med min(e) rumboer. Jeg har haft trænet nogenlunde regelmæssigt, den sidste godt og vel 1½ måneds tid, oven på alt for lang tids pause.
Jeg kører hhv. Bryst/Ryg og Skulder/Arme - ingen ben, men det kommer måske en dag.
DB Press: 1x8x28kg 1x8x28kg 1x7x28kg 1x6x28kg
DB Incline Press: 1x7x24kg 1x7x24kg 1x7x24kg 1x6x24kg
Dernæst var Machine Flyes, som jeg fancy'er en smule, optaget af nogle unge gutter der havde gang i et Flyer-Marathon - selvfølgelig med det obligatoriske fjol og leg, derfor flere DB presses:
1x8x26kg 1x8x26kg 1x7x26kg 1x7x26kg
BB Rows: 1x8x50kg 1x8x55kg 1x8x60kg - Let cheat 1x8x55kg
Pulldowns (Muligvis ikke retvisende kilo, er næsten sikker på det har været tungere): 1x8x50kg 1x8x50kg 1x8x40kg 1x8x40kg
Efter en morgentræning, som i dag, er jeg utrolig udmattet og føler mest af alt for liige at manøvrere mit korpus tilbage under dynen, men en hurtig omgang logbog kan vist lige nås.
DB Presses: 1-8-28kg 1-8-28kg 1-8-28kg 1-8-28kg - virkelig presset
Incline DB Presses: 1-8-24kg 1-8-24kg 1-6-24kg 1-6-24kg
~ Utroligt trætte pecs efter de "hårde" første 4 sets.
Læn jer tilbage, lyt, tag det ind og lad det fæstne sig.
I dag, som nu er i går, trænede jeg arme og skuldre. En rigtig fin styrke og kontakt til musklerne, der resulterede i en vis træningsmæssig tilfredsstillelse.
DB Shoulder Press: 1-8-22kg 1-8-22kg 1-8-22kg 1-8-22kg 1-6-22kg
DB Lateral Raises: 1-8-10kg 1-8-10kg 1-8-10kg 1-8-10kg 1-7-10kg
DB Rear Delt Rows: 1-7-16kg 1-7-16kg 1-7-16kg 1-6-16kg
Triceps Bar Extensions: 1-8-"50kg" 1-8-"54kg" 1-8-"54kg" 1-8-"54kg"
Et dejligt, stille, mennesketomt, træningscenter var på menuen, en stilhed der blev brudt da jeg efter fuldendt hårdt sæt skar luften i stykker med en udluftning af dimensioner. I sådan nogle tilfælde er der intet andet at gøre end at smågrine lidt til de andre sjæle, der nu engang havde bevæget sig ned så tidligt - så det gjorde jeg.
DB Press: 1x7x30kg 1x7x30kg 1x6x30kg 1x6x30kg
Incline DB Press (Lang TUT med god kontakt): 1x8x22kg 1x8x22kg 1x8x22kg 1x8x22kg
En skulder/arme træning der, uden forfærdelig meget energi, stadig var ganske tilfredsstillende. Jeg går og undrer mig over en knivstikkende fornemmelse i venstre biceps, der efterhånden har været der et stykke tid, meget forunderligt, irriterende.
DB Shoulder Press: 1-8-22kg 1-8-22kg 1-8-22kg 1-7-22kg 1-7-22kg
DB Lateral Raises: 1-10-9kg 1-10-9kg 1-10-9kg 1-9-9kg
DB Rear Delt Rows: 1-7-16kg 1-6-16kg 1-6-16kg 1-6-16kg
Bryst og ryg dag, og hvilken dag! Ikke fordi dagen eller træningen i sig selv som sådan er noget særligt, men der er bare nogle dage, der allerede fra morgenstunden af, føles bedre end andre - og dette er en af dem! Højt humør inden jeg skal til jobsamtale her kl. 11.00 et sted i Herlev. Det bliver spændende, gad vide om de har lyst til at ansætte mig? Det håber jeg.
DB Press: 1x8x30kg 1x7x30kg 1x6x30kg 1x6x30kg
Incline DB Press: 1x8x24kg 1x7x24kg (Skulderen brokkede sig af en eller anden grund lidt her. ) 1x8x24kg 1x8x24kg
kan se du har en skulderskade (eller haft) hvad er det for noget?
Og jeg kigger lidt med hos dig.
Jeg har haft lukseret min skulder 2 gang med ca. 1 års mellemrum, igennem de sidste ~3 år.
Det lyder satme ubehageligt!!
Det var heller ikke helt rart! Ironisk nok har stor smerte og den efterfølgende adrenalin en mærkelig effekt på kroppen. Sagen er den at jeg første gang simpelthen skraldgrinede efter et par minutter, mens skulderen stadig så ud som nedenunder, over hvor usandsynligt dumt det var at rive skulderen af led under en opvarmningsøvelse - skraldgrinede.
Anden gang skraldgrinede jeg dog ikke, der var det nærmest ren procedure: Afsted til hospitalet -> Sige hvad der var sket -> Insistere på smertestillende inden røntgen (hvilket jeg ikke havde fået sidst) -> Være helt ødelagt på Morfin, Stesolid og noget tredje -> Fortælle at jeg nok, ligesom sidste gang, var nødt til at få lagt en nerveblokade for at de kunne sætte den på plads uden smerter -> Få den sat på plads og i min rus ringe til gud og hvermand og fortælle dem hvad der var sket og hvor meget de betød for mig. Ak ja.
Jeg fik en god stivkrampevaccination i fredags ovenpå et skadestuebesøg efter en mindre kontrovers med en kartoffelskræller, derfor var min skulder helt lam og ubrugelig i weekenden, men nu er den sgu back in business. Ja den er så.
Flat DB Press: 1x8x30kg 1x8x30kg 1x8x30kg 1x7x30kg
- Rigtig, rigtig pæne synes jeg selv. God og stabil bane samt kontrolleret excentrisk fase.
Incline DB Press: 1x7x26kg 1x7x26kg 1x7x26kg 1x6x26kg
- En lille hak op i kilo, hvilket kunne mærkes. Sidste set var jeg bange for der var noget galt i højre pec, da det føltes helt ømt og forkert, så stoppede da jeg var klar over det var for meget.
- En øvelse jeg højest sandsynligt skifter ud fra næste gang af, da jeg mildest talt synes den er BRÆK. Måske hopper jeg bare over på noget incline BB press, måske.
BBOR: 1x8x60kg 1x8x60kg 1x8x60kg 1x8x60kg
- Gode og strikse første 3 sets. Fjerde set endog med cheat.
Jeg var i Paris i sommers. Inviteret af mine forældre og derfor sammen med min familie. En rigtig dejlig uge med en masse seværdigheder og øjeblikke der skulle indtages. Dette mindede denne sang mig lige om.
DB Shoulder Press: 1x8x24kg 1x8x24kg 1x7x24kg
Military Press: 1x6x40kg 1x6x40kg 1x6x40kg 1x6x40kg
Og jajajajaja! Lyset var givtigt og det var ikke ligefrem standardposering (eller, måske var det faktisk den mest standard posering på nettet?), men en dag skal jeg nok få en roomie til at tage nogle reelle billeder... En dag.