toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

Fedt nok
Jeg stiller selv op i newcomers AF 175+ i 2015
Du vil komme til at ligge i 175-, og det vil være skidt, da du sansynligvis er den højeste i klassen!

Så lige et sted at du er 174, hvad vejer du? For så kunne junior BB jo være en mulighed

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

Fedt nok
Jeg stiller selv op i newcomers AF 175+ i 2015
Du vil komme til at ligge i 175-, og det vil være skidt, da du sansynligvis er den højeste i klassen!

Så lige et sted at du er 174, hvad vejer du? For så kunne junior BB jo være en mulighed

Havde også tænkt på Junior BB, vejer næsten ingenting, er en ren pind - 68kg, Så -80kg klassen muligvis 2015??? Der er satme da lang vej til...

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

Fedt nok
Jeg stiller selv op i newcomers AF 175+ i 2015
Du vil komme til at ligge i 175-, og det vil være skidt, da du sansynligvis er den højeste i klassen!

Så lige et sted at du er 174, hvad vejer du? For så kunne junior BB jo være en mulighed

Havde også tænkt på Junior BB, vejer næsten ingenting, er en ren pind - 68kg, Så -80kg klassen muligvis 2015??? Der er satme da lang vej til...

Tjaa.. 68 kg er ski ikke meget i den klasse!
Så er det nok AF der er det bedste for dig, da du sansynligvis har en fordel i kropsvægt's øvelser!!

Tjaa... 2015, er længe. Men tror først, at det er der jeg har en god nok form til at stille op

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

Fedt nok
Jeg stiller selv op i newcomers AF 175+ i 2015
Du vil komme til at ligge i 175-, og det vil være skidt, da du sansynligvis er den højeste i klassen!

Så lige et sted at du er 174, hvad vejer du? For så kunne junior BB jo være en mulighed

Havde også tænkt på Junior BB, vejer næsten ingenting, er en ren pind - 68kg, Så -80kg klassen muligvis 2015??? Der er satme da lang vej til...

Tjaa.. 68 kg er ski ikke meget i den klasse!
Så er det nok AF der er det bedste for dig, da du sansynligvis har en fordel i kropsvægt's øvelser!!

Tjaa... 2015, er længe. Men tror først, at det er der jeg har en god nok form til at stille op

Nu regner jeg heller ikke med kun at lande på 68kg når jeg engang skal stille op, der skulle gerne bygges lidt ekstra på henover vinteren jo :-)

Mmmhmhmh..

Bryst/ryg:

Bænkpres:
1x5x50kg
1x5x60kg
1x8x70kg
3x5x75kg
1x6x70kg

Incline DB BP:
1x8x30kg - PR
3x6x30kg

Decline BB BP - Første gang jeg giver mig i kast med denne, men bestemt ikke sidste, mmh:
1x15x50kg
1x12x60kg
1x10x60kg

BBOR:
1x10x60kg
1x10x65kg
1x8x70kg - PR

Pulley Rows:
1x10x70kg
2x8x75kg - PR - Åbenbart utrolig stærk i ryggen i dag..

WG Pulldowns:
1x10x61kg
1x8x68kg
1x8x74kg - Boom!

CG Pulldowns:
3x8x63,5kg

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:Hey. Jeg så lige at du skulle stille op i noget "BB-show" i 2013, hvad er det mere præcist for noget?

Det er jeg ikke selv helt sikker på endnu! Tror det er noget "newcomers" eller debutantshow der i år lå sammen med loaded - loaded som kommer til marts 2013

Så jeg skal ind at se DM i Ringsted her d. 5-7. oktober i Ringsted, hvor jeg også skal melde mig ind i DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund)

Fedt nok
Jeg stiller selv op i newcomers AF 175+ i 2015
Du vil komme til at ligge i 175-, og det vil være skidt, da du sansynligvis er den højeste i klassen!

Så lige et sted at du er 174, hvad vejer du? For så kunne junior BB jo være en mulighed

Havde også tænkt på Junior BB, vejer næsten ingenting, er en ren pind - 68kg, Så -80kg klassen muligvis 2015??? Der er satme da lang vej til...

Tjaa.. 68 kg er ski ikke meget i den klasse!
Så er det nok AF der er det bedste for dig, da du sansynligvis har en fordel i kropsvægt's øvelser!!

Tjaa... 2015, er længe. Men tror først, at det er der jeg har en god nok form til at stille op

Simon Møller vejede ind på 66kg med en højde på 176 (eller 178cm, det kan jeg ikke lige huske) i -80kg Junior BB. Han kom på 2-pladsen, og var ret tæt på at snuppe sejren. Umiddelbart vil jeg mene at Junior BB er det helt rigitge for s0enice. Hvis der bliver trænet og spist igennem, så virker Newcomers til september næste år som et meget godt bud. Det er forresten også den eneste konkurrence du kan stille op i. Som jeg har skrevet før:

Newcomers giver adgang til DM (hvis man kvalificerer sig). Dvs. du SKAL stille op til Newcomers.
DM giver adgang til NM (hvis man kvalificerer sig) og LoadedCup (6. plads som minimum, gælder kun 5 år).
NM giver adgang til EM (mener det er top2)

Gider ikke lige quote, det kommer til at fylde ad helvede til!

Er ikke sikker på om du skrev til mig eller toto, men jeg satser på det var mig!

Nu tror jeg faktisk jeg har fattet det lidt, det gav mig et fint overblik - jeg SKAL stille op til newcomers, da det er det eneste stævne man kan stille op i som debutant, amiright?

s0enice skrev:Gider ikke lige quote, det kommer til at fylde ad helvede til!

Er ikke sikker på om du skrev til mig eller toto, men jeg satser på det var mig!

Nu tror jeg faktisk jeg har fattet det lidt, det gav mig et fint overblik - jeg SKAL stille op til newcomers, da det er det eneste stævne man kan stille op i som debutant, amiright?

Det første var til toto, det andet var til dig ;)

Men ja, du SKAL stille op til newcomers, da det er det eneste stævne for nybegyndere ;)

SienZ skrev:

s0enice skrev:Gider ikke lige quote, det kommer til at fylde ad helvede til!

Er ikke sikker på om du skrev til mig eller toto, men jeg satser på det var mig!

Nu tror jeg faktisk jeg har fattet det lidt, det gav mig et fint overblik - jeg SKAL stille op til newcomers, da det er det eneste stævne man kan stille op i som debutant, amiright?

Det første var til toto, det andet var til dig ;)

Men ja, du SKAL stille op til newcomers, da det er det eneste stævne for nybegyndere ;)

Så er der vel ikke så meget at rafle om, newcomers it is

Ben, ben, ben, av mine glutes, ben, ben, ben

Jeg var simpelthen dødsmadret i min lænd efter gårsdagen Bent Over Rows, så i dag har jeg trænet Leg Press til den store guldmedalje, yay!

Leg Press:
1x5x80kg
1x15x125kg
1x15x135kg
1x12x145kg
1x10x150kg
1x8x150kg

BB lunges:
3x10(hvert ben)x40kg

Fik næsten krampe i min ene glute efter disse.

Leg Extensions:
3x10x68kg
1xdropsetx68->54->40kg

Leg curls:
3x8x38kg

Weighted crunches:
3x10xbw+5kg

Assisted Hanging Leg Raises:
3x10xbw (strict som fanden med fokus på excentrisk)

Skulder og arme, yes sir!

Shoulder Press:
1x5x20kg
1x5x25kg
1x9x27,5kg - PR
2x8x27,5kg
1x10x25kg

Lateral raises:
1x7x15kg
2x10x12,5kg

Lying Rear Delt Rows:
3x12x10kg

Skullcrushers:
3x8x32,5kg
1x10x32,5kg
1x8x32,5kg

Rope Triceps Pushdowns:
1x8x9 stakke
4x10x8 stakke

BB curls:
3x8x32,5kg
2x10x30kg

Concentrations curls:
2x8x12,5kg

Hammer Curls:
3x8x15kg

Bryst/ryg

Føj for en "dårlig" dag, jeg følte slet ingen kræfter i mit bryst..

Bænkpres:
1x5x60kg
1x8x70kg
1x7x70kg
1x7x70kg
1x6x70kg

Incline DB bænk:
1x7x30kg
3x8x27,5kg

Decline BB bænk:
1x10x60kg
1x9x60kg
1x8x60kg

BOR:
3x8x67,5kg

Pulley Rows:
3x10x75kg
1x8x80kg

WG pulldowns:
1x8x61kg
1x8x63,5kg
2x8x68kg

CG pulldowns:
3x8x61kg

I dag stod den på lidt ben, som blev forstyrret af et ømt knæ samt ondt i lænden efter gårsdagens boldtræning.

Squat:
Opvarming-hoftemobilitetsøvelser
1x12x70kg
1x7x80kg
1x6x80kg
1x6x80kg

Leg Press:
1x12x115kg
1x10x125kg
1x8x135kg

Leg Extensions:
3x8x68kg

Leg curls:
1x4x31kg - Her kunne knæet simpelthen ikke klare mere.

Weighted crunches:
3x10xbw+5kg

Hanging Leg Raises:
3x10xbw

God bedring med knæet

Kathain skrev:God bedring med knæet

- Intet værre end at være begrænset af skavanker

dasdsa

s0enice skrev:dasdsa

Præcis.
Har vi egentlig en træningsdate på tirsdag når jeg kommer hjem, inden fussball? <3

mfe skrev:

s0enice skrev:dasdsa

Præcis.
Har vi egentlig en træningsdate på tirsdag når jeg kommer hjem, inden fussball? <3

Det. Lyder. Godt - jeg skal træne ben den dag :-)

s0enice skrev:

mfe skrev:

s0enice skrev:dasdsa

Præcis.
Har vi egentlig en træningsdate på tirsdag når jeg kommer hjem, inden fussball? <3

Det. Lyder. Godt - jeg skal træne ben den dag :-)

Game on then - du kører :-)

Log log, loggili-log, skulder, log log

Ikke så meget saft i skulderen i dag, den venstre var slet ikke i orden..

Shoulder press:
1x5x20kg
1x5x25kg
1x8x27,5kg
1x9x25kg
2x8x25kg

Lateral Raises:
3x10x12,5kg

Lying Rear Delt Rows:
2x12x10kg
1x8x15kg

CG bænk:
1x12x40kg
2x8x45kg

Skullcrushers:
3x8x30kg

Rope triceps pushdowns:
4x10x8 stakke

BB curls:
1x10x30kg
1x10x30kg
1x9x30kg
1x9x30kg

Seated Hammercurls:
1x7x15kg
2x10x12,5kg

Preacher curls:
3x10x22,5kg

shat

Hvad er problemet med den venstre skulder?

SienZ skrev:Hvad er problemet med den venstre skulder?

Min venstre skulder gik ad led i Januar, dét i sig selv er ikke noget problem, men den har det til tider med at blive "øm" og "træt" rigtig hurtigt. De fleste træninger og i hverdagen mærker jeg intet til det, men så er der lige nogle gange hvor den ikke er helt, øhm, samarbejdsvillig

Hvilken fantastisk sang, mums.

Bryst og ryg i dag.

Bænkpres:
1x5x50kg
1x6x60kg
1x8x70kg
1x7x70kg
1x7x70kg
1x4(5?)x75kg
1x6x70kg

Incline DB bænkpres:
1x9x27,5kg
1x8x27,5kg
1x6x27,5kg
1x10x25kg

Decline BB bænkpres:
1x11x60kg
1x10x60kg
1x8x60kg
1x80x60kg

Var ved at løbe tør for tid, da jeg også skulle nå til fodbold, så det sidste træning blev in a hurry, men det blev ok:

Pulley Rows:
1x12x75kg
1x10x80kg
1x10x80kg

BOR:
1x10x65kg
1x8x70kg
1x8x70kg (god squeeze på de første 6 reps, for meget momentum på de 2 sidste)

WG Pulldowns:
1x10x65kg (lorte kabelstativ jeg brugte, så skiftede)
1x10x68kg
1x10x68kg
1x9x68kg

En omgang slap ben, uden mave, da energien simpelthen ikke var tilstedeværende, jeg var FULDSTÆNDIG død - dog kom der nogle pæne squats ud af det alligevel.

Squat:
1x5x70kg
1x8x80kg
1x7x85kg
1x7x85kg
1x5x90kg
1x4(5?)x90kg - Kan ikke huske om det var 4 eller 5

Leg Presses:
3x12x145kg

Leg Extensions:
3x8x68kg

Ren disko for benene!

Derudover, et billede:

Rigtig fed form der

Stærke abs !

En rigtig fin skulder- og armdag med god overskud og energi.

Shoulder press:
1x5x20kg
1x5x25kg
3x8x27,5kg
1x10x25kg

Lateral raises:
3x10x12,5kg

Lying Rear Delt Cable Rows:
3x8x15kg

CG benchpress:
1x12x45kg
1x10x50kg
1x8x55kg

Skullcrushers:
3x8x32,5kg
1x10x30kg

Triceps Rope Pushdowns:
4x10x8 stakke

BB Curls:
Her væltede mfe ind ad døren, han skulle nemlig også træne - tungt.
1x12x30kg
1x10x30kg
1x9x30kg
1x10x30kg

Seated Hammer Curls:
3x8x15kg

Preacher Curls:
1x13x20kg
1x9x25kg
1x9x25kg
1x8x25kg

Weighted Twist-Crunches:
3x8(each side)xbw+2,5kg

Assisted Hanging Legraises:
3x10xbw

mmmmm..

Jeg har gjort hovedrent hele formiddagen, så min lænd var noget ødelagt, derfor elendigt opspænd i bænken hvilket førte til minimale kilo, lol.

Bænkpres:
1x5x50kg
1x5x60kg
1x8x70kg
1x5x75kg
1x7x70kg
1x6x70kg

Incline DB BP:
1x7x27,5kg
1x7x27,5kg
1x9x25kg
1x8x25kg

Decline Bænkpres
1x10x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x10x55kg

BOR:
1x6x50kg
3x8x65kg (godt og vel 1 sekund på toppen)

Pulley Rows:
3x8x85kg - strict as fuck

WG pulldowns:
3x10x68kg
1x8x75kg - Ikke de flotteste jeg nogensinde har præsteret, men acceptable.

CG Pulldowns:
3x10x61kg