Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65332 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048817 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 328
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

Så prøver Jnik også med loggen ;)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej alle.
Nu prøver jeg også med en logbog :)
Også må vi se hvordan det går..

Information om mig.

Alder: 15 år.
Vægt: omkring de 67,5 kg.
Højde: Lang tid siden jeg sidst har målt mig, men regner med de 176-178cm
Træningstid: Har trænet omkring et halvandet år hjemme, hvor det kun var Bænkpres og curls der var seriøse.
Så begyndte jeg oppe i trænings center hvor jeg har gået i omkring 4måneder nu.
Erfaring: Noget forskelligt hjemmelavet program, Stærk i bænkpres på 7 uger, hvor jeg nået rimelig god fremgang styrke mæssigt og ok fremgang masse. Jeg er lige begyndt på GT 10x10, så nu må vi se hvordan det kommer til at se ud.

Håber i kommer til at syntes godt om min log.
Og vil komme med en MASSE ris&ros :)
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hej og velkommen til =D>
Train insane! Or remain the same
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 370
Tilmeldt: 7. jul 2008, 18:29
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kwarzon skrev:Hej og velkommen til =D>


Mange, mange tak :D
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning
Dagens træning i George Tuners 10x10program.

Idag bestod træningen af:

Bænkpres:
2sæt af 67,5kg
2sæt af 65kg
2sæt af 62,5kg
2sæt af 60kg
2sæt af 57,2kg
= 10reps - 10 sæts.
2min pause, ved hvert sæt.

Bent over barbel rows(med håndvægte):
2sæt af 28kg
4sæt af 26kg
4sæt af 24kg
= 10reps - 10sæts.
2min pause, ved hvert sæt.

Centret var fyldt helt op efter skoletid, så kunne ikke rigtig komme til håndvægtene.
Blev derfor nød til at køre med de samme vægte noget mere.

Dagens træning gik OVERRASKENDE LET i forhold til mine forventninger.
Tror jeg tager mine pauser ned til omkring 1 minut.

Håber på squat og dødløft dagen imorgen bliver bedre end idag.
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du synes det er let, kan du lade være at droppe de 2,5 kg for hvert 2. sæt.
Du skal nok for brug for muligheden for at droppe efterhånden som der bliver kørt nogle pas.
Kuglen har kørt programmet en del, jeg selv lidt mindre, nick 187 en variant og mange andre.

Held og lykke med GT.
Stick to it, spis, sov, og du skal nok få resultater.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:Hvis du synes det er let, kan du lade være at droppe de 2,5 kg for hvert 2. sæt.
Du skal nok for brug for muligheden for at droppe efterhånden som der bliver kørt nogle pas.
Kuglen har kørt programmet en del, jeg selv lidt mindre, nick 187 en variant og mange andre.

Held og lykke med GT.
Stick to it, spis, sov, og du skal nok få resultater.


Okay, så tror jeg at jeg lader være med at droppe 2,5kg ved hvert sæt. :)
Det prøver jeg allerede så meget som overhovedet muligt :D
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var okay idag.

Den bestod af.

Squat & Dødløft idag.
Grunden til jeg ikke lavede de andre øvelser var jeg ikke havde tid idag og der var for mange mennesker til at lave noget som helst seriøst.

Tror jeg dropper GT 10x10 fordi der er kun 1 bænk oppe i centret og der er mange der beklager sig over at man skal holde den i så lang tid.
Så, jeg tror at jeg skifter program til HST.

I vil få updates af min træning når jeg begynder på den.
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Bare lige en lille detalje: Nu kan jeg se du har skrevet "Bent over Barbell Rows", og så efterfølgende "med håndvægte".. Når du bruger hændvægte hedder øvelsen altså Dumbbell Bent-Over Row eller bare Dumbbell Rows :wink:

Forresten, godt at se du har fået en log. Jeg kigger nok ind i ny og næ.. For at gøre det hele mere spændende for os alle, og ikke mindst dig selv, kan du jo smide nogle billeder ind af dig selv, så vi kan bedømme dine træningsresultater :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Bare lige en lille detalje: Nu kan jeg se du har skrevet "Bent over Barbell Rows", og så efterfølgende "med håndvægte".. Når du bruger hændvægte hedder øvelsen altså Dumbbell Bent-Over Row eller bare Dumbbell Rows :wink:

Forresten, godt at se du har fået en log. Jeg kigger nok ind i ny og næ.. For at gøre det hele mere spændende for os alle, og ikke mindst dig selv, kan du jo smide nogle billeder ind af dig selv, så vi kan bedømme dine træningsresultater :D


Ja det er jeg godt klar over :)
Jeg var bare i tvivl om hvad jeg skulle kalde det :D
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Her er min HST cyklus, som jeg begynder med fra på Torsdag.
Vedhæftede filer
4062-HST.xls
(24 KiB) Downloadet 124 gange
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat: 60kg 2x15 - lidt ondt i højre baglår.
Stiff.leg død: 39kg 2x15 - den stræk i baglår :)
Bænk: 45kg 2x15 - ALT FOR LET! ..
Incl bænk: 26kg 2x15 - ALT FOR LET!..
Rows: 26kg 2x15 - Den var sku også alt for let :)
Pulldowns: 38kg 2x15 - Den var ok, bare med et godt tempo :D.
Side lat: 8kg 2x15 - Ok, i godt tempo.
Calf: 60kg 2x15 - Brændte lidt i lægge når man stod på klodser. :)
Fransk press: 18kg 2x15 - Gik godt, man kunne godt mærke den ihvertfald.
Curls: 10kg 2x15 - Lidt for let.
Hammer Curls: 12kg 2x15 - Okay, i godt tempo.
Crunch: 8kg 2x15 - i godt tempo, ok :D

Det hele blev gennemført på en halvanden time.
Da min makker og jeg skulle vente lidt på at få bænken til bænkpress.

Alt i alt gik træningen meget godt, savnede bare lidt mere vægt.
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa.
Og velkommen til logland :wink:
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med :wink:
God træning, Jonas.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Jonas8870 skrev:Hejsa.
Og velkommen til logland :wink:
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med :wink:
God træning, Jonas.


Mange tak Jonas8870 :)
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Jnik skrev:
Jonas8870 skrev:Hejsa.
Og velkommen til logland :wink:
Vi er nogenlunde samme alder, og kan se din styrke følger godt med :wink:
God træning, Jonas.


Mange tak Jonas8870 :)


Det var så lidt :)
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa og velkommen til logland :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 178
Tilmeldt: 13. okt 2008, 20:30
Geografisk sted: Holstebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej alle igen.
nu har jeg været væk fra loggen i et stykke tid.
forhindringerne har været en masse forskellige ting.
skole, familie, sygdom.

men jeg vil prøve at komme op på hesten igen.

nu ligger jeg så med Bihule betændelse, og har derfor ikke trænet siden i mandags.
hvilket jeg er MEGET irreteret over!!
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Her er mit HST program, som jeg lige har afsluttet :)
Vedhæftede filer
6008-HST.xls
(32 KiB) Downloadet 116 gange
;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 12. maj 2008, 17:55
Geografisk sted: Tune
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster