Cardio of the day: 3,1 km @ 20 min

Det var lidt lame, for de første 5 minutter var med 8,5 km/t. De skulle have været 10,2 km/t ligesom resten af passet.

Nå ja, og så lavede jeg 2 min på crosstrainer.

God log du får ført dig Godt at have en på sin egen alder at følge trods at dine løft er en del mere solide end mine! ;) Og så er vi endda blevet studenter samme år - så tillykke herfra!!! Er dejligt at være færdig med gymnasiepjattet!

Lemmiwinks skrev:God log du får ført dig Godt at have en på sin egen alder at følge trods at dine løft er en del mere solide end mine! ;) Og så er vi endda blevet studenter samme år - så tillykke herfra!!! Er dejligt at være færdig med gymnasiepjattet!

Jo tak - og i lige måde, tillykke med huen . Jeps, det er fedt at være færdig med alt det skolepjat, nu skal der peng' i kas' et års tid eller to

*Update*

Har ændret program igen til Bill Starr. Se side 1. Jeg kunne fortælle lange historier om hvorfor, men det orker jeg ikke lige nu. Lad os bare sige at jeg havde mine bedste træninger under det program, så det vil jeg tilbage til igen.

Saddydj skrev:*Update*

Har ændret program igen til Bill Starr. Se side 1. Jeg kunne fortælle lange historier om hvorfor, men det orker jeg ikke lige nu. Lad os bare sige at jeg havde mine bedste træninger under det program, så det vil jeg tilbage til igen.

"De higer og søger. I gamle Bøger, I oplukte Høie Med speidende Øie, Paa Sværd og Skiolde I muldne Volde..."

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:*Update*

Har ændret program igen til Bill Starr. Se side 1. Jeg kunne fortælle lange historier om hvorfor, men det orker jeg ikke lige nu. Lad os bare sige at jeg havde mine bedste træninger under det program, så det vil jeg tilbage til igen.

"De higer og søger. I gamle Bøger, I oplukte Høie Med speidende Øie, Paa Sværd og Skiolde I muldne Volde..."

Jeg higer og søger ikke efter noget - jeg går bare tilbage til det, som jeg ved virkede for mig.

Desuden er det utroligt upassende at bruge den slags citater, når vi er gået ud af gymnasiet.

Saddydj skrev:

Lemmiwinks skrev:God log du får ført dig Godt at have en på sin egen alder at følge trods at dine løft er en del mere solide end mine! ;) Og så er vi endda blevet studenter samme år - så tillykke herfra!!! Er dejligt at være færdig med gymnasiepjattet!

Jo tak - og i lige måde, tillykke med huen . Jeps, det er fedt at være færdig med alt det skolepjat, nu skal der peng' i kas' et års tid eller to

Mange tak Jah, det er dejligt! Men jeg nøjes nu med et år. Hehe, skal der helt sikkert - mangler så bare lige et arbejde med lidt flere timer end det jeg kan få i mit center. Men det er bare at komme igang med at søge jo!

23-08-2010

Bill Starr - tung dag

Opvarmning/forbrænding via cardio: "9 min"-programmet på løbebånd. Ekstremt hårdt.

Bænkpres

10*40
5*60
5*70
5*75
5*80
5*85

Dødløft

5*60
5*100
5*120
5*140

Stoppede her af frygt for overbelastning - vil gerne starte blidt op igen efter ca. en uges pause.

Squat

5*50
5*70
5*80
5*90
5*90

Lateral raises

15*8
15*9

Barbell curls

15*30
15*30

Cable Pushdowns

15*25
15*35

Glemt 10 min cardio efter træning. Lidt retarderet, men sådan er det. Nu skal jeg stege lækre kyllingefileter.

25-08-2010

Bill Starr - Medium dag

Opvarmning @ 5 min løb

Squat

5*40
5*50
5*60
5*70
5*80

Incline bænkpres

5*40
5*50
5*60
5*65
5*70

Dips

5-6*bw bryst/triceps
5-6*bw triceps
4-5*bw triceps

Casper.S hjalp mig til at lægge bedre fokus på triceps.
- Tak Casper.S.

BB BOR

5*40
5*50
5*60
5*65

Hvad fanden, glemte åbenbart et sæt her.


Okay træning. Synes ikke rigtig der var energi til iso-øvelserne, men fik lavet kernen af programmet. Man bliver simpelthen så træt i kroppen af at være arbejdsløs og ikke lave noget som helst .

Saddydj skrev:Man bliver simpelthen så træt i kroppen af at være arbejdsløs og ikke lave noget som helst .

Hørt. Jeg orkede ikke at tage til hillerød fordi det blæste for meget. Man bliver så træt af at væres arbejdsløs at man næsten ikke magter at søge arbejde.

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:Man bliver simpelthen så træt i kroppen af at være arbejdsløs og ikke lave noget som helst .

Hørt. Jeg orkede ikke at tage til hillerød fordi det blæste for meget. Man bliver så træt af at væres arbejdsløs at man næsten ikke magter at søge arbejde.

Se fra 3.38

Du kan bare kalde mig søde

27-08-2010

"What's your sin?"



Bill Starr - medium dag

Har lige opdaget at jeg har blandet dagene sammen. I onsdags skulle det således have været let dag. Fjollet er det, at jeg alligevel kørte let dag i onsdags, blot med incline i stedet for military. Fjollet, fjollet, fjollet.

Squat

5*70
5*80
5*90
3*95
3*95

Forsøger til stadighed at komme så langt ned som muligt - som minimum parallel. Det lykkes ikke altid, men bliver dog bedre og bedre for hver gang.

Military

5*30
5*35
5*40
5*45
5*50

Bb shrugs

5*80
5*90
5*100
5*110
5*115

På et tidspunkt kom ALV og Madsen og bad mig curle de 110. Så gik jeg i panik og forsøgte at fremstamme at jeg ikke kunne, mens de grinende gik væk. Derefter gik jeg ud og skar i mig selv på toilettet .

Chin-ups

5*bw
5*bw
5*bw

Triceps rope pushdown

12*15
15*30
15*25

Bb curl

20*20
15*30
8*35

Bemærkninger

Hyggelig træning. ALV og Madsen var til stede, de to glade drenge. Senere, lige før mit sidste sæt bb curl, kom Gnuen også glad ind. Så tog jeg hjem, da jeg var færdig.
Madsen fortalte mig om ironmind.com, fra hvilken jeg snarligt bestiller et par straps.

Saddydj skrev:På et tidspunkt kom ALV og Madsen og bad mig curle de 110. Så gik jeg i panik og forsøgte at fremstamme at jeg ikke kunne, mens de grinende gik væk. Derefter gik jeg ud og skar i mig selv på toilettet .

Lol

Saddydj skrev:På et tidspunkt kom ALV og Madsen og bad mig curle de 110. Så gik jeg i panik og forsøgte at fremstamme at jeg ikke kunne, mens de grinende gik væk. Derefter gik jeg ud og skar i mig selv på toilettet .

+1

28-08-2010

Tømmermændstræning

Jeg var til polterabend igår. Needless to say, jeg har det helt af helvede til i dag. Dette resulterede i et osteorgie af rang til morgenmad. Fy for fanden ville de fleste andre sige - jeg siger mmh. På baggrund heraf ville jeg straffe mig selv for at have ædt så ulækkert. Derfor foretog jeg en imponerende hjemmetræning i dag:

Bb curl

12*30

Military

12*30

29-08-2010

*Cutstatus/update*

Jeg er stoppet med at veje mig. I stedet vil jeg gå efter kropsmål. Her er mål om maven selvfølgelig dybt relevant. Derudover vil jeg fra nu af stramme voldsomt op på min træning mht. seriøsiteten. Drukturen igår (EDIT: i forgårs self) var den sidste efter flere måneders voldsomt slack og nærmest konsekvent druk. Det skal høre op nu.


29-08-2010: Mave: 109 (-0,0) Lår: 65 (-0,0)

Overvejede også brystmål, men det kunne jeg ikke finde ud af. Skal man sprede lats? Hvor på brystet rent vertikalt måles der? osv. Anyways, lår og mave blev valgt, da de er lettest at måle. Begge er målt, hvor omkredsen er størst.

[quote="SaddydjOvervejede også brystmål, men det kunne jeg ikke finde ud af. Skal man sprede lats? Hvor på brystet rent vertikalt måles der? osv.[/quote]

Doens't matter - bare det er samme sted hver gang.

Så kommer der lige endnu en opdatering. Har nemlig lige i dette øjeblik besluttet mig for, at jeg inden (eller på dagen) d. 19. september skal have reduceret vommen med 5 cm, sådan for lige at skyde cuttet ordentligt igang igen. Er fuldkommen hell-bent, målrettet og motiveret på at blive en swole motherfucker (om ikke andet så i det mindste have en vom under de 90 cm) til beach season '11 nu. Det er en fed følelse.

I have once again found the long-lost passion.

Saddydj skrev:Så kommer der lige endnu en opdatering. Har nemlig lige i dette øjeblik besluttet mig for, at jeg inden (eller på dagen) d. 19. september skal have reduceret vommen med 5 cm, sådan for lige at skyde cuttet ordentligt igang igen. Er fuldkommen hell-bent, målrettet og motiveret på at blive en swole motherfucker (om ikke andet så i det mindste have en vom under de 90 cm) til beach season '11 nu. Det er en fed følelse.

I have once again found the long-lost passion.

I will follow you, as long as it's yours to bear.

30-08-2010

Bill Starr - tung dag

Bænkpres

5*70
5*75
5*80
5*85
5*90 pr

Squat

5*60
5*70
5*80
5*90
5*100

Dødløft

12*60
2*130
2*150
1*170
2*130

Fik lyst til at køre tungt i dag. 170'eren var ret hård, men det reelle max ligger nok lidt højere - 175 eller 180, måske. Det må jeg prøve om en uges tid.

Barbell curl

15*30
15*35

Triceps rope pushdowns

15*25
15*30

bemærkninger

God træning i selskab med Gnuen og Casper.S, som dog forlod centeret kort efter jeg ankom. Det går godt i bænkpres.

Saddydj skrev:30-08-2010

Bill Starr - tung dag

Bænkpres

5*70
5*75
5*80
5*85
5*90 pr

Squat

5*60
5*70
5*80
5*90
5*100

Dødløft

12*60
2*130
2*150
1*170
2*130

Fik lyst til at køre tungt i dag. 170'eren var ret hård, men det reelle max ligger nok lidt højere - 175 eller 180, måske. Det må jeg prøve om en uges tid.

Barbell curl

15*30
15*35

Triceps rope pushdowns

15*25
15*30

bemærkninger

God træning i selskab med Gnuen og Casper.S, som dog forlod centeret kort efter jeg ankom. Det går godt i bænkpres.

Jeg har følgende at sige til dig:

- 90kg 5 gange er ikke PR.

- Din squat var hammer god.

- Din dødløft var ligeledes godkendt.

- Kan du så blive færdig med arbejdet så vi kan komme til hillerød!

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:30-08-2010

Bill Starr - tung dag

Bænkpres

5*70
5*75
5*80
5*85
5*90 pr

Squat

5*60
5*70
5*80
5*90
5*100

Dødløft

12*60
2*130
2*150
1*170
2*130

Fik lyst til at køre tungt i dag. 170'eren var ret hård, men det reelle max ligger nok lidt højere - 175 eller 180, måske. Det må jeg prøve om en uges tid.

Barbell curl

15*30
15*35

Triceps rope pushdowns

15*25
15*30

bemærkninger

God træning i selskab med Gnuen og Casper.S, som dog forlod centeret kort efter jeg ankom. Det går godt i bænkpres.

Jeg har følgende at sige til dig:

- 90kg 5 gange er ikke PR.

- Din squat var hammer god.

- Din dødløft var ligeledes godkendt.

- Kan du så blive færdig med arbejdet så vi kan komme til hillerød!

- Det skulle jeg da ellers mene. Det er er det i hvert fald i nyere tid

-tak

-tak

- Jeg gør alt hvad jeg kan. Skulle sådan set bare have mig en kort pause, da jeg var ved at besvime. Hvis du så den græs"plæne", jeg skulle slå, ville du forstå. Kan fortælle at græsset er 40 cm højt og jeg har kun en "håndskubber" til rådighed. Der er vel en 4-500 km2 (EDIT: lulz. m2 self) plæne.

Update: Der er faktisk 1700 m2. har lige målt efter på kort.

01-09-2010

Fullbody

Squat

5*60
5*70
5*80
5*90
5*90

Military

5*40
5*45
5*50
5*55
5*57,5 BOOM pr

BB BOR

5*40
3*70

Hader BOR. Fra nu af er den ikke længere i mit program, sådan er det bare.

Chin-ups

5*bw
5*bw
3*bw
5*bw
2*bw

BB curl - cheated på 1-2 sidste reps

20*20
6*40
6*40
6*40

Triceps rope pushdowns

10*15
6*30
8*30
8*30

Bemærkninger

Utrolig glad for pr i MP. Råbte og skreg den sidste rep op, men op kom den.
Fra nu af bliver BOR udskiftet med machine rows, da jeg elsker machine rows og hader BOR.

Saddydj skrev:Utrolig glad for pr i MP. Råbte og skreg den sidste rep op...

... og så fik du blackout

Lækker Mili! Det kan du være stolt af!
Jeg savner nogle flere historier her i loggen