18-01-2015
Antal træninger 2015: 8
Bænkpress:
10x20kg
3x32,5kg
3x35kg
4x40kg
5x30kg
5x30kg
Military Press:
5x20kg
5x27,5kg
3x30kg
3x35kg
Barbell Behind Neck Press:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Dumbbell Bench:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x4kg
8x4kg
8x4kg
Cable Pushdown:
10x25
10x25
10x25
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 63455 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk
Vores medlemmer har i alt skrevet 2048385 indlæg i 99704 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 423
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 420
Følg bodybuilding.dk på
Sahand
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-01-2015
Antal træninger 2015: 9
Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x82,5kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Front Squaat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Antal træninger 2015: 9
Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x82,5kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Front Squaat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Sidst rettet af Sahand 24. jan 2015, 16:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20-01-2015
Antal træninger 2015: 10
Sumo Dødløft:
10x40kg
5x60kg
3x80kg
3x87,5kg
3x100kg
3x112,5kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7
10x7
Seated Reverse Row:
10x10
10x10
10x15
Seated Calf Raise:
10x15
10x15
10x30
Dumbbell Curl:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Antal træninger 2015: 10
Sumo Dødløft:
10x40kg
5x60kg
3x80kg
3x87,5kg
3x100kg
3x112,5kg
Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7
10x7
Seated Reverse Row:
10x10
10x10
10x15
Seated Calf Raise:
10x15
10x15
10x30
Dumbbell Curl:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21-01-2015
Antal træninger 2015: 11
Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x37,5kg
5x42,5kg
5x40kg
Close Grip Bench Press:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Antal træninger 2015: 11
Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x37,5kg
5x42,5kg
5x40kg
Close Grip Bench Press:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Sidst rettet af Sahand 24. jan 2015, 16:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22-01-2015
Antal træninger 2015: 12
Sumo Dødløft:
5x40kg
8x60kg
3x80kg
5x95kg
3x107,5kg
5x120kg
Olympic Squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated Calf Raise:
10x10kg
10x25k
10x25kg
10x25kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 12
Sumo Dødløft:
5x40kg
8x60kg
3x80kg
5x95kg
3x107,5kg
5x120kg
Olympic Squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated Calf Raise:
10x10kg
10x25k
10x25kg
10x25kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-01-2015
Antal træninger 2015: 13
Bænkpress:
10x20kg
10x22,5kg
8x27,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x4,5kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Front Raise:
8x5kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 13
Bænkpress:
10x20kg
10x22,5kg
8x27,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x4,5kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Front Raise:
8x5kg
8x6kg
8x6kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor lang tid går der før el kravebeno er klar igen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KS94 skrev:Hvor lang tid går der før el kravebeno er klar igen?
Den har været smertefri i 2 uger cirka. Fra mandag øger jeg forsigtigt vægtene.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25-01-2015
Antal træninger 2015: 14
Jeg har i dag meldt afbud til Nordiske, da jeg ikke når at komme i form til den tid.
Det er surt show, men stadig det bedste for mig i længden.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x80kg
5x80kg
Dødløft:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Seated Cable Row:
10x6
10x7
10x7
10x7
10x8
Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7
Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x40kg
10x30kg
10x15kg
Barbell Curl:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Antal træninger 2015: 14
Jeg har i dag meldt afbud til Nordiske, da jeg ikke når at komme i form til den tid.
Det er surt show, men stadig det bedste for mig i længden.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x80kg
5x80kg
Dødløft:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Seated Cable Row:
10x6
10x7
10x7
10x7
10x8
Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7
Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x40kg
10x30kg
10x15kg
Barbell Curl:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-01-2015
Antal træninger 2015: 15
Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Standing Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 15
Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Standing Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27-01-2015
Antal træninger 2015: 16
Sumo Dødløft:
10x20kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg
5x100kg
5x110kg
6x125kg
Seated Row:
10x15
10x25
10x25
Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Antal træninger 2015: 16
Sumo Dødløft:
10x20kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg
5x100kg
5x110kg
6x125kg
Seated Row:
10x15
10x25
10x25
Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
29-01-2015
Antal træninger 2015: 17
Bænkpress:
10x20kg
5x30kg
5x32,5kg
5x37,5kg
8x42,5kg
5x40kg
Dumbbell Bench:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x7kg
8x7kg
8x7kg
Dumbbell Shoulder Press:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Antal træninger 2015: 17
Bænkpress:
10x20kg
5x30kg
5x32,5kg
5x37,5kg
8x42,5kg
5x40kg
Dumbbell Bench:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Dumbbell Lateral Raise:
8x7kg
8x7kg
8x7kg
Dumbbell Shoulder Press:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30-01-2015
Antal træninger 2015: 18
Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x92,5kg
5x107,5kg
6x125kg
Front Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
Lying Leg Curl:
10x40
10x50
10x50
10x50
Cable Pulldown:
10x53
10x80
10x80
10x80
10x80
Dumbbel Curl:
10x8kg
10x10kg
10x10kg
Antal træninger 2015: 18
Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x92,5kg
5x107,5kg
6x125kg
Front Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
Lying Leg Curl:
10x40
10x50
10x50
10x50
Cable Pulldown:
10x53
10x80
10x80
10x80
10x80
Dumbbel Curl:
10x8kg
10x10kg
10x10kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
31-01-2015
Antal træninger 2015: 19
Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Dumbbell Curl:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 19
Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Dumbbell Curl:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-02-2015
Antal træninger 2015: 20
Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x40kg
8x45kg
8x40kg
Dumbbell Bench:
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc
Dumbbell Incline Press:
8x4,5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc
Dumbbell Lateral Raise:
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Antal træninger 2015: 20
Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x40kg
8x45kg
8x40kg
Dumbbell Bench:
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc
Dumbbell Incline Press:
8x4,5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc
Dumbbell Lateral Raise:
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:13, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04-02-2015
Antal træninger 2015: 21
Sumo Dødløft:
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x105kg
3x120kg
5x132,5kg
Olympic Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x20kg
Seated Cable Pull:
10x6
10x8
10x6
10x6
Antal træninger 2015: 21
Sumo Dødløft:
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x105kg
3x120kg
5x132,5kg
Olympic Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x20kg
Seated Cable Pull:
10x6
10x8
10x6
10x6
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
05-02-2015
Antal træninger 2015: 22
Bænkpress:
10x20kg
3x35kg
3x40kg
8x40kg
Military Press:
10x20kg
5x27,5kg
5x32,5kg
6x37,5kg
Dumbbell Bench:
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
Dumbbell Incline Press:
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Antal træninger 2015: 22
Bænkpress:
10x20kg
3x35kg
3x40kg
8x40kg
Military Press:
10x20kg
5x27,5kg
5x32,5kg
6x37,5kg
Dumbbell Bench:
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
Dumbbell Incline Press:
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc
Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:12, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
06-02-2015
Antal træninger 2015: 23
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
6x130kg
Lying Leg Curl:
10x10
10x15
10x15
Seated Calf Raise:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Barbbell Curl:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x21kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 23
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
6x130kg
Lying Leg Curl:
10x10
10x15
10x15
Seated Calf Raise:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Barbbell Curl:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x21kg
Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
08-02-2015
Antal træninger 2015: 24
Samling i Horsens. Der var mange nye raw atleter.
Sumo Dødløft:
8x70kg
5x70kg
5x90kg
5x120kg
3x125kg
3x140kg
5x150kg
5x170kg
Bænkpress:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Antal træninger 2015: 24
Samling i Horsens. Der var mange nye raw atleter.
Sumo Dødløft:
8x70kg
5x70kg
5x90kg
5x120kg
3x125kg
3x140kg
5x150kg
5x170kg
Bænkpress:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
11-02-2015
Antal træninger 2015: 25
Military Press:
8x20kg
5x30kg
3x35kg
5x37,5kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
Lying Rear Delt Raise:
10x3,5kg
10x4,5kg
10x5,5kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Face Pull:
10xband
10xband
10xband
Antal træninger 2015: 25
Military Press:
8x20kg
5x30kg
3x35kg
5x37,5kg
Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
Lying Rear Delt Raise:
10x3,5kg
10x4,5kg
10x5,5kg
Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband
Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Face Pull:
10xband
10xband
10xband
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:12, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
12-02-2015
Antal træninger 2015: 26
Er startet med et behandlingsforløb hos Comedian. Der blev kigget på min højre skulder som jeg har haft bøvl med det sidste stykke tid. Meldingen var heldigvis ikke så slem. Dog skal der rettes op på nogle ting i løbet af de næste par uger. Jeg fik desuden lidt akupunktur, hvilket har gjort mig ret øm omkring skulderen.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Barbbell Curl:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Antal træninger 2015: 26
Er startet med et behandlingsforløb hos Comedian. Der blev kigget på min højre skulder som jeg har haft bøvl med det sidste stykke tid. Meldingen var heldigvis ikke så slem. Dog skal der rettes op på nogle ting i løbet af de næste par uger. Jeg fik desuden lidt akupunktur, hvilket har gjort mig ret øm omkring skulderen.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Barbbell Curl:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17-02-2015
Antal træninger 2015: 27
Fik lavet en del i starten som jeg ikke fik skrevet ned.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
Antal træninger 2015: 27
Fik lavet en del i starten som jeg ikke fik skrevet ned.
Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
Sidst rettet af Sahand 2. mar 2015, 23:26, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-02-2015
Antal træninger 2015: 28
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Y-Raises:
10x2kg
10x2kg
10x2kg
Scapula Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Antal træninger 2015: 28
Bænkpress:
10x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Y-Raises:
10x2kg
10x2kg
10x2kg
Scapula Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27-02-2015
Antal træninger 2015: 29
Olympic Squat:
8x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
8x40kg
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Seated Cable Row:
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
Planke:
5x25 sekunder
Antal træninger 2015: 29
Olympic Squat:
8x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
8x40kg
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Seated Cable Row:
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
Planke:
5x25 sekunder
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28-02-2015
Antal træninger 2015: 30
Bænkpress:
8x20kg
8x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x10kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Y-Raises:
10x2kg
10x1,5kg
10x1,5kg
Antal træninger 2015: 30
Bænkpress:
8x20kg
8x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x10kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25
Y-Raises:
10x2kg
10x1,5kg
10x1,5kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-03-2015
Antal træninger 2015: 31
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
Seated Cable Row:
8x9
8x9
8x9
8x9
Dumbbell Curl:
10x8kg
10x10kg
10x7kg
Antal træninger 2015: 31
Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x80kg
Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
Seated Cable Row:
8x9
8x9
8x9
8x9
Dumbbell Curl:
10x8kg
10x10kg
10x7kg
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04-03-2015
Antal træninger 2015: 32
Bænkpress:
5x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Antal træninger 2015: 32
Bænkpress:
5x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
13-03-2015
Antal træninger 2015: 33
Blev ramt af influenza i sidste uge. Det var ret træls, nu når jeg lige var begyndt at øge vægtene i squat.
Olympic Squat:
8x20kg
8x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Antal træninger 2015: 33
Blev ramt af influenza i sidste uge. Det var ret træls, nu når jeg lige var begyndt at øge vægtene i squat.
Olympic Squat:
8x20kg
8x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er du klar til DM raw?
It's all about them titties!!
-
- Reputation point: 530
- Indlæg: 1979
- Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 242.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Disko-D skrev:Er du klar til DM raw?
Nej på ingen måder desværre, jeg ser mere stævnet som en pligt.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 235.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
