Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1111
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1108

Følg bodybuilding.dk på

Sahand

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





18-01-2015
Antal træninger 2015: 8

Bænkpress:
10x20kg
3x32,5kg
3x35kg
4x40kg
5x30kg
5x30kg

Military Press:
5x20kg
5x27,5kg
3x30kg
3x35kg

Barbell Behind Neck Press:
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Dumbbell Bench:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
8x4kg
8x4kg
8x4kg

Cable Pushdown:
10x25
10x25
10x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-01-2015
Antal træninger 2015: 9

Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x82,5kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Front Squaat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Sidst rettet af Sahand 24. jan 2015, 16:50, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-01-2015
Antal træninger 2015: 10

Sumo Dødløft:
10x40kg
5x60kg
3x80kg
3x87,5kg
3x100kg
3x112,5kg

Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7
10x7

Seated Reverse Row:
10x10
10x10
10x15

Seated Calf Raise:
10x15
10x15
10x30

Dumbbell Curl:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-01-2015
Antal træninger 2015: 11

Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x37,5kg
5x42,5kg
5x40kg

Close Grip Bench Press:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Cable Pushdown:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
Sidst rettet af Sahand 24. jan 2015, 16:50, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-01-2015
Antal træninger 2015: 12

Sumo Dødløft:
5x40kg
8x60kg
3x80kg
5x95kg
3x107,5kg
5x120kg

Olympic Squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Seated Calf Raise:
10x10kg
10x25k
10x25kg
10x25kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-01-2015
Antal træninger 2015: 13

Bænkpress:
10x20kg
10x22,5kg
8x27,5kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x4,5kg
8x6kg
8x6kg

Dumbbell Front Raise:
8x5kg
8x6kg
8x6kg

Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lang tid går der før el kravebeno er klar igen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 316
Tilmeldt: 30. okt 2014, 10:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KS94 skrev:Hvor lang tid går der før el kravebeno er klar igen?

Den har været smertefri i 2 uger cirka. Fra mandag øger jeg forsigtigt vægtene.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-01-2015
Antal træninger 2015: 14

Jeg har i dag meldt afbud til Nordiske, da jeg ikke når at komme i form til den tid.
Det er surt show, men stadig det bedste for mig i længden.

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x80kg
5x80kg

Dødløft:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Seated Cable Row:
10x6
10x7
10x7
10x7
10x8

Cable Pushdown:
10x5
10x7
10x7

Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x40kg
10x30kg
10x15kg

Barbell Curl:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-01-2015
Antal træninger 2015: 15

Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Standing Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-01-2015
Antal træninger 2015: 16

Sumo Dødløft:
10x20kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg
5x100kg
5x110kg
6x125kg

Seated Row:
10x15
10x25
10x25

Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband

Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-01-2015
Antal træninger 2015: 17

Bænkpress:
10x20kg
5x30kg
5x32,5kg
5x37,5kg
8x42,5kg
5x40kg

Dumbbell Bench:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x7kg
8x7kg
8x7kg

Dumbbell Shoulder Press:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Pushdown:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-01-2015
Antal træninger 2015: 18

Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x92,5kg
5x107,5kg
6x125kg

Front Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg

Lying Leg Curl:
10x40
10x50
10x50
10x50

Cable Pulldown:
10x53
10x80
10x80
10x80
10x80

Dumbbel Curl:
10x8kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31-01-2015
Antal træninger 2015: 19

Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dumbbell Shoulder Press:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Dumbbell Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Dumbbell Curl:
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-02-2015
Antal træninger 2015: 20

Bænkpress:
10x20kg
5x35kg
5x40kg
8x45kg
8x40kg

Dumbbell Bench:
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc
8x10kg - 5 sek ecc

Dumbbell Incline Press:
8x4,5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc
8x5kg - 5 sek ecc

Dumbbell Lateral Raise:
10x6kg
10x6kg
10x6kg

Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc
8x7kg - 5 sek ecc

Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband

Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:13, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-02-2015
Antal træninger 2015: 21

Sumo Dødløft:
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x105kg
3x120kg
5x132,5kg

Olympic Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg

Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x20kg

Seated Cable Pull:
10x6
10x8
10x6
10x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-02-2015
Antal træninger 2015: 22

Bænkpress:
10x20kg
3x35kg
3x40kg
8x40kg

Military Press:
10x20kg
5x27,5kg
5x32,5kg
6x37,5kg

Dumbbell Bench:
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc

Dumbbell Incline Press:
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc
10x6kg - 5 sek ecc

Seated Reverse Fly:
10x15
10x15
10x15
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:12, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06-02-2015
Antal træninger 2015: 23

Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
6x130kg

Lying Leg Curl:
10x10
10x15
10x15

Seated Calf Raise:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Barbbell Curl:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x21kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-02-2015
Antal træninger 2015: 24

Samling i Horsens. Der var mange nye raw atleter.

Sumo Dødløft:
8x70kg
5x70kg
5x90kg
5x120kg
3x125kg
3x140kg
5x150kg
5x170kg

Bænkpress:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-02-2015
Antal træninger 2015: 25

Military Press:
8x20kg
5x30kg
3x35kg
5x37,5kg

Dumbbell Bench:
10x10kg
10x10kg - 5 sek ecc
10x10kg - 5 sek ecc

Lying Rear Delt Raise:
10x3,5kg
10x4,5kg
10x5,5kg

Cable Pushdown:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Rotator Cuff-Internal Rotation:
12xband
12xband
12xband

Rotator Cuff-External Rotation:
12xband
12xband
12xband

Face Pull:
10xband
10xband
10xband
Sidst rettet af Sahand 19. feb 2015, 09:12, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-02-2015
Antal træninger 2015: 26

Er startet med et behandlingsforløb hos Comedian. Der blev kigget på min højre skulder som jeg har haft bøvl med det sidste stykke tid. Meldingen var heldigvis ikke så slem. Dog skal der rettes op på nogle ting i løbet af de næste par uger. Jeg fik desuden lidt akupunktur, hvilket har gjort mig ret øm omkring skulderen.

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Seated Calf Raise:
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Barbbell Curl:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-02-2015
Antal træninger 2015: 27

Fik lavet en del i starten som jeg ikke fik skrevet ned.

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Snatch Grip Deadlift:
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
Sidst rettet af Sahand 2. mar 2015, 23:26, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-02-2015
Antal træninger 2015: 28

Bænkpress:
10x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc

Dumbbell Shoulder Press:
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc
8x8kg - 3 sek ecc

Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc

Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25

Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25

Y-Raises:
10x2kg
10x2kg
10x2kg

Scapula Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-02-2015
Antal træninger 2015: 29

Olympic Squat:
8x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Snatch Grip Deadlift:
8x40kg
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x60kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc

Seated Cable Row:
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5

Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6

Planke:
5x25 sekunder
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-02-2015
Antal træninger 2015: 30

Bænkpress:
8x20kg
8x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x50kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc

Dumbbell Shoulder Press:
8x10kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc

Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc

Cable Pushdown:
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg

Rotator Cuff-Internal Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25

Rotator Cuff-External Rotation:
12x1,25
12x1,25
12x1,25

Y-Raises:
10x2kg
10x1,5kg
10x1,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-03-2015
Antal træninger 2015: 31

Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x80kg

Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc

Cable Pulldown:
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6

Seated Cable Row:
8x9
8x9
8x9
8x9

Dumbbell Curl:
10x8kg
10x10kg
10x7kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-03-2015
Antal træninger 2015: 32

Bænkpress:
5x20kg
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc

Dumbbell Shoulder Press:
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc
8x7kg - 3 sek ecc

Push-up:
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
5xBW - 3 sek ecc
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-03-2015
Antal træninger 2015: 33

Blev ramt af influenza i sidste uge. Det var ret træls, nu når jeg lige var begyndt at øge vægtene i squat.

Olympic Squat:
8x20kg
8x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Snatch Grip Deadlift:
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
5x40kg - 3 sek ecc
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du klar til DM raw?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:Er du klar til DM raw?

Nej på ingen måder desværre, jeg ser mere stævnet som en pligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster