Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1512
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1510

Følg bodybuilding.dk på

Sahand

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Disko-D skrev:Nu har du ikke tænkt at lave all-out 3'ere på 5/3/1 i næste uge vel? :D

Jeg skal have en tung omgang squat i morgen og tung bænk mandag, så er det let træning resten af ugen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16-11-2014
Antal træninger 2014: 155

Squat:
10x20kg
5x70kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
5x132,5kg
3x150kg
3x167,5kg - PR

Olympic Squat:
5x120kg
5x70kg
5x70kg

Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x92,5kg
2x102,5kg - PR
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-11-2014
Antal træninger 2014: 156

Squat:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Pull-up:
5xBW
5xBW
5xBW

Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Barbell Curl:
10x10kg
10x15kg
10x17,5kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18-11-2014
Antal træninger 2014: 157

Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW

Dumbbell Lateral Raise:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-11-2014
Antal træninger 2014: 158

Squat:
10x60kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x87,5kg
5x105kg
8x60kg

Sumo Dødløft:
5x40kg
5x60kg
3x70kg
5x82,5kg
5x102,5kg
5x125kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-11-2014
Antal træninger 2014: 159

Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dumbbell Lateral Raise:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Dumbbell Curl:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Close Grip Push-up:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-11-2014
Antal træninger 2014: 160

Bænkpress:
10x20kg
5x42,5kg
5x55kg
5x65kg

Hyperextension:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW

Dumbbell Curl:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Military Press:
10x12,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-11-2014
Antal træninger 2014: 161

TSK-CUP 2014

Så blev det tid til stævne igen. Som sædvanligt var jeg let som en flue. Jeg blev vejet ind på 66,6kg og mening var, at jeg skulle fylde -74kg klassen ud. Det er næsten det mest skuffende, at jeg ikke har kunne tag mig sammen og spise nok op til stævnet. På trods af at veje det samme som sidst, så fik jeg stadig lavet gode PR's. Det er trods alt dejligt at tænke på. I squat fik jeg en PR på 10kg, og PR på 20kg i dødløft. En øgning på 30kg ift. sidste stævne er okay.
Det blev til en total på 515kg som var nok til en andenplads, jeg var 2,5kg fra førstepladsen.
Overall endte jeg på en fjerdeplads med 401 Wilks point.

Squat:
1. løft - 175kg - godkendt - Dårligt startløft, det var ustabil på vej opad. Jeg tror, at jeg stod en smule skævt.
2. løft - 185kg - godkendt - Tog mig bedre tid denne gang og løftet var også mere stabilt, men stadig hård.

Bænkpress:
1. løft - 100kg - godkendt - Let løft, men synes generelt der gik lidt for længe før start signal.
2. løft - 107,5kg - godkendt - Lidt ligesom mit startløft.
3. løft - 110kg - godkendt - Det blev en god grinder.

Dødløft:
1. løft - 220kg - godkendt - Var fortrøstningsfuld efter dette løft, men jeg blev skuffet senere.
2. løft - 227,5kg - underkendt - Fik den op til lige under knæene.
3. løft - 227,5kg - underkendt - Tættere på end forsøget før, den kom op over knæene, men stadig ikke nok.

Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



401 wilks dit bæst :o
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange tak! Det var dejligt at runde de 400 point :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fanme et flot resultat :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jesperjakobsen skrev:Fanme et flot resultat :)

I lige måde friend! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-11-2014
Antal træninger 2014: 162

Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Seated Calf Raise:
10x15kg
8x30kg
8x30kg
8x25kg

Glute-Ham Raise:
8xBW
8xBW
8xBW

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du ikke? :)
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:Træner du ikke? :)

Har haft lidt bøvl med kravebenet, så det er kun blevet til underkropstræning det sidste stykke tid.
Hvad med dig? Får du da trænet din svage plate loaded preacher curls løfter? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sahand skrev:
Disko-D skrev:Træner du ikke? :)

Har haft lidt bøvl med kravebenet, så det er kun blevet til underkropstræning det sidste stykke tid.
Hvad med dig? Får du da trænet din svage plate loaded preacher curls løfter? :lol:

Øv! Er det bedre nu? :)

Jeg trænede i hvert fald biceps i en eller anden maskine i dag. Glemte at teste 1RM :(
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:
Sahand skrev:
Disko-D skrev:Træner du ikke? :)

Har haft lidt bøvl med kravebenet, så det er kun blevet til underkropstræning det sidste stykke tid.
Hvad med dig? Får du da trænet din svage plate loaded preacher curls løfter? :lol:

Øv! Er det bedre nu? :)

Jeg trænede i hvert fald biceps i en eller anden maskine i dag. Glemte at teste 1RM :(

Ja det har været væk i et stykke tid nu, men det har kun stået på lette kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-12-2014
Antal træninger 2014: 163

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW

Seated Calf Raise:
10x15kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-12-2014
Antal træninger 2014: 164

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x100kg

Lying Leg Curl:
10x40
10x40
10x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-12-2014
Antal træninger 2014: 165

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x100kg

Seated Calf Raise:
10x30kg
10x30kg
10x40kg
8x50kg
10x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-12-2014
Antal træninger 2014: 166

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Seated Cable Row:
8x7
8x7
8x7

Reverse-Grip Bench Press:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x25kg
5x25kg

Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW
Sidst rettet af Sahand 24. jan 2015, 15:30, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-12-2014
Antal træninger 2014: 167

Olympic Squat:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x60kg
5x60kg

Glute-Ham Raise:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Crunch:
8xBW
8xBW
8xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-12-2014
Antal træninger 2014: 168

Olympic Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x60kg

Bænkpress:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
5x25kg
5x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-01-2015
Antal træninger 2015: 1

Military Press:
8x20kg
5x22,5kg
5x27,5kg
5x30kg
8x20kg

Bænkpress:
10x20kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg
10x20kg

Dumbbell Lateral Raise:
12x4,5kg
12x4,5kg
12x4,5kg

Cable Pushdown:
10x25
10x25
10x25

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-01-2015
Antal træninger 2015: 2

Sumo Dødløft:
10x40kg
8x60kg
5x82,5kg
5x95kg
5x107,5kg

Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Seated Cable Row:
10x7
10x7
10x7

Seated Calf Raise:
10x20kg
10x30kg
10x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-01-2015
Antal træninger 2015: 3

Olympic Squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
1x100kg
5x105kg
6x117,5kg

Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Seated Calf Raise:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Underhand Seated Row:
10x20
10x25
10x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-01-2015
Antal træninger 2015: 4

Bænkpress:
10x20kg
8x20kg
5x30kg
5x35kg
8x37,5kg
10x20kg
10x20kg

Seated Reverse Fly:
10x10
10x10
10x15

Barbell Curl:
10x8kg
10x13kg
10x13kg
10x8kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW

Glute-Ham Raise:
5xBW
5xBW
5xBW

Military Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-01-2015
Antal træninger 2015: 5

Military Press:
5x20kg
3x25kg
3x30kg
5x32,5kg
8x20kg

Close Grip Bench Press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Dumbbell Front Raise:
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Chest Press:
10x20
10x40
10x35
10x35

Cable Pushdown:
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-01-2015
Antal træninger 2015: 6

Olympic Squat:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
4x125kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dødløft:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x80kg
5x80kg

Standing Calf Raise:
10x105
10x150
10x150
10x150

Barbell Curl:
10x8kg
10x13kg
10x13kg
10x13kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16-01-2015
Antal træninger 2015: 7

Olympic Squat:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
5x105kg
3x117,5kg
2x132,5kg
8x60kg

Seated Cable Row:
12x7
12x7
12x7

Seated Dumbbell Curl:
12x6kg
12x7kg
12x7kg

Crunch:
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster