Krestnk skrev:

schulz skrev:Super træning idag, en dag med god kost gjorde virkelig underværker, så nu er vi back on track! Har købt en 1200 g steg som skal i ovnen om lidt med rodfrugter, så må vi se hvordan sådan en mofo smager.

Du er stærk - og du spiser sen aftensmad

Jamen men spillede lige League of Legends ^^

schulz skrev:

Krestnk skrev:

schulz skrev:Super træning idag, en dag med god kost gjorde virkelig underværker, så nu er vi back on track! Har købt en 1200 g steg som skal i ovnen om lidt med rodfrugter, så må vi se hvordan sådan en mofo smager.

Du er stærk - og du spiser sen aftensmad

Jamen men spillede lige League of Legends ^^

Forståeligt.. alt for grineren spil .

Endnu en god træning.

Quads + Hamstrings

45 Degree One Legged Legpress:
08x270
08x270
15x190
12x190
12x190
12x190
12x190
12x190

Squat(attg):
05x140
05x140
05x140
05x140
05x140

Linear Hack Press:
20x170
20x170
15x170
15x170
15x170

Sissy Squat:
08xBW
08xBW
08xBW

One Legged Lying Leg Curl:
06x55
06x55
06x55
06x55
06x50

Stiff Legged Deadlift:
08x80
08x80

Seated Leg Curl:
20x60
15x70
15x70

schulz skrev:

androide skrev:Tænkte på har du en bruger på bodyhouse?

Nope og har jeg aldrig haft

Nå okay syntes bare jeg kunne genkende billedet på din profil..

Det sgu en vild styrke du har Kom du igennem din 1200 g steg?

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Tænkte på har du en bruger på bodyhouse?

Nope og har jeg aldrig haft

Nå okay syntes bare jeg kunne genkende billedet på din profil..

Det sgu en vild styrke du har Kom du igennem din 1200 g steg?

Nej det meste smagte af pølle, der var for meget fedt i, men det var stadig et godt tilbud Men nu har hunden fået det meste!

Endnu en god træning, har vidst ramt en god stime lige pt.

Calfs

Seated One Legged Calf Raises:
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40

One Legged Hack Calf Press:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
06x61
06x61
06x57
06x57
06x57

Barbell Benchpress:
10x110
10x110
10x100
10x100
10x100

Dumbbell Incline Flyes:
08x24
08x24
08x24
08x24

Machine Flyes:
15x55
15x55

Triceps

Straight Bar Pushdown:
06x55
06x55
06x55
06x55

One Arm Rope Pushdown:
12xklods 25
10xklods 25
10xklods 25
08xklods 25

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
12x14
12x14
12x14
12x14

schulz skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Tænkte på har du en bruger på bodyhouse?

Nope og har jeg aldrig haft

Nå okay syntes bare jeg kunne genkende billedet på din profil..

Det sgu en vild styrke du har Kom du igennem din 1200 g steg?

Nej det meste smagte af pølle, der var for meget fedt i, men det var stadig et godt tilbud Men nu har hunden fået det meste!

Haha okay så er det altid godt at have en hund hahaha

Jeg tænkte på hvorfor laver du Dumbbell incline bench press før du laver alm bænkpress?

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Tænkte på har du en bruger på bodyhouse?

Nope og har jeg aldrig haft

Nå okay syntes bare jeg kunne genkende billedet på din profil..

Det sgu en vild styrke du har Kom du igennem din 1200 g steg?

Nej det meste smagte af pølle, der var for meget fedt i, men det var stadig et godt tilbud Men nu har hunden fået det meste!

Haha okay så er det altid godt at have en hund hahaha

Jeg tænkte på hvorfor laver du Dumbbell incline bench press før du laver alm bænkpress?

For at fokusere lidt på det øvre bryst, men faktisk mest af alt fordi jeg før har haft problemer med mine underarme når jeg starter med flad barbell og dumbbell, det er dog mest ved meget low reps det sker. Det er faktisk sjovt du lige nævner det, for så sent som idag besluttede jeg mig for at have barbell bænk og dumbbell bænk med som start øvelser igen, dog ved 6-8 reps

KICK ASS

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Free Motion Front Pulldown:
10x85
10x80
10x75
10x75
10x75

Barbell Bent Over Row:
08x130
08x130
08x130
08x130

Chest Supported Dumbbell Row:
12x36
11x36
12x30
12x30

Deadlift:
06x170
06x170

Delts

Barbell Upright Row:
10x60
10x60
10x60
08x60
08x60

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x20
08x20
08x20
08x20
08x20

Smith Behind The Neck Press:
12x70
12x70

schulz skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Tænkte på har du en bruger på bodyhouse?

Nope og har jeg aldrig haft

Nå okay syntes bare jeg kunne genkende billedet på din profil..

Det sgu en vild styrke du har Kom du igennem din 1200 g steg?

Nej det meste smagte af pølle, der var for meget fedt i, men det var stadig et godt tilbud Men nu har hunden fået det meste!

Haha okay så er det altid godt at have en hund hahaha

Jeg tænkte på hvorfor laver du Dumbbell incline bench press før du laver alm bænkpress?

For at fokusere lidt på det øvre bryst, men faktisk mest af alt fordi jeg før har haft problemer med mine underarme når jeg starter med flad barbell og dumbbell, det er dog mest ved meget low reps det sker. Det er faktisk sjovt du lige nævner det, for så sent som idag besluttede jeg mig for at have barbell bænk og dumbbell bænk med som start øvelser igen, dog ved 6-8 reps

Okay god ide, har tænkt at begynde det samme et par måneder, da mit øvre bryst halter gevaltigt desværre...
Hvad er det for problemer du har haft? Kører du bænkpress med stang eller håndvægte?
Og hvordan kan det være du har besluttet at have dem med som startøvelser igen?

Ratz skrev:

Viking physique. Det har du virkelig gjort godt. Hvilken vægtklasse vil du konkurrere i?

Ratz skrev:

For fanden han er stor ham der!!!

For satan en flot fysik Lasse. Respekt!

Håber det går godt til DM.

Ordentlige skur! Kæmpe hus!

minihebs skrev::gay3:

Du var lækker idag

androide skrev:For fanden han er stor ham der!!!

Danke, som et house!

Bork skrev:For satan en flot fysik Lasse. Respekt!

Håber det går godt til DM.

Tak bro, håber jeg også

Moqensen skrev:Ordentlige skur! Kæmpe hus!

Højhus!

Skull and bones skrev:Viking physique. Det har du virkelig gjort godt. Hvilken vægtklasse vil du konkurrere i?

Tak mate, jamen den jeg havner i, aner det ikke endnu

Rimelig sløjt på styrken idag, havde ikke sovet så meget og det afspæjlede sig tydeligt i træningen! Derudover eksperimentere jeg lidt med noget close grip incline bænk, af en eller anden grund går den bedre i brystet end ved alm.

Chest

Barbell Incline Benchpress:
05x130
06x120
06x120
06x120
06x120

Dumbbell Benchpress:
10x45
10x43
10x40
10x40
10x40

Dumbbell Incline Flyes:
12x20
12x20
12x20

Machine Flyes:
15x55
15x55
15x55

Triceps

Ez Pushdown:
12xklods 80
12xklods 80
10xklods 80
10xklods 80

One Arm Rope Pushdown:
13xklods 20
12xklods 20
12xklods 20
12xklods 20

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
17x12
17x12
15x12
17x12

Rotator Cuff

Imponerende fysik!

Du ligner Stefan Havlik

Shit du er blevet massiv Lasse! Hvad siger vægten efterhånden?

Qmega:

Det tager jeg bestemt som et kompliment, den mand er et bæst ! Tak

Bay:

Vægten sagde her for leden dag 115 kg, men med den fedtprocent jeg har nu er jeg ok tilfreds med det Tak bro, det går stødt fremad!

Super træning idag, efter lidt mere søvn fik jeg min energi tilbage og så hjalp koffein piller også
Ikke meget at sige til træningen idag udover at det hele gik som det skulle, er godt smadret nu her..

Hvis der er nogen der undre sig over hvorfor der ikke er mere skulder er det, A: fordi jeg ikke havde så meget tid til overs idag, da jeg ellers godt kunne have smidt nogle flere laterals ind og B: Fordi mine front delts er meget dominerende, derfor laver jeg ikke meget pres.

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Free Motion Rear Pulldown:
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Chest Supported Dumbbell Row:
08x43
08x43
08x43
08x43
08x43
08x43

T-Bar Rows(15 kg plates):
12x6 plates
12x6 plates
12x6 plates
12x6 plates --> 12x4 plates

Hyper Extensions:
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Delts

Dumbbell One Arm Upright Row:
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x16
12x16
12x16
12x16
12x16

Calfs

One Legged Standing Calf Raise:
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40

schulz skrev:Super træning idag, efter lidt mere søvn fik jeg min energi tilbage og så hjalp koffein piller også
Ikke meget at sige til træningen idag udover at det hele gik som det skulle, er godt smadret nu her..

Hvis der er nogen der undre sig over hvorfor der ikke er mere skulder er det, A: fordi jeg ikke havde så meget tid til overs idag, da jeg ellers godt kunne have smidt nogle flere laterals ind og B: Fordi mine front delts er meget dominerende, derfor laver jeg ikke meget pres.

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Free Motion Rear Pulldown:
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Chest Supported Dumbbell Row:
08x43
08x43
08x43
08x43
08x43
08x43

T-Bar Rows(15 kg plates):
12x6 plates
12x6 plates
12x6 plates
12x6 plates --> 12x4 plates

Hyper Extensions:
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Delts

Dumbbell One Arm Upright Row:
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x16
12x16
12x16
12x16
12x16

Calfs

One Legged Standing Calf Raise:
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40

Ikke for at lyde som en idiot eller noget, men du har vel ikke altid være clean?

Virkelig en imponerende fysik du fremviser Schultz Fortsæt det gode arbejde og så står du rigtig godt om 9 måneder!

androide skrev:Ikke for at lyde som en idiot eller noget, men du har vel ikke altid være clean?

Forstås som i at jeg er clean nu ?

Jeg får de slags havregryn man ikke kan købe i føtex ;)

androide skrev:Full workout

Quote aldrig en hel træning!

schulz skrev:

androide skrev:Ikke for at lyde som en idiot eller noget, men du har vel ikke altid være clean?

Forstås som i at jeg er clean nu ?

Jeg får de slags havregryn man ikke kan købe i føtex ;)

Hahaha ja okay, hvis man nu tog en kur og blev en del større, og man bare fortsatte med at træne, så ville bi virkningerne vel forsvinde når stoffet var ude af kroppen igen, men ville man også miste den muskelmasse man havde opbygget?

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Ikke for at lyde som en idiot eller noget, men du har vel ikke altid være clean?

Forstås som i at jeg er clean nu ?

Jeg får de slags havregryn man ikke kan købe i føtex ;)

Hahaha ja okay, hvis man nu tog en kur og blev en del større, og man bare fortsatte med at træne, så ville bi virkningerne vel forsvinde når stoffet var ude af kroppen igen, men ville man også miste den muskelmasse man havde opbygget?

Ingen vejledning eller råd på bb.dk. Ej heller i logbøgerne

8800 skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

androide skrev:Ikke for at lyde som en idiot eller noget, men du har vel ikke altid være clean?

Forstås som i at jeg er clean nu ?

Jeg får de slags havregryn man ikke kan købe i føtex ;)

Hahaha ja okay, hvis man nu tog en kur og blev en del større, og man bare fortsatte med at træne, så ville bi virkningerne vel forsvinde når stoffet var ude af kroppen igen, men ville man også miste den muskelmasse man havde opbygget?

Ingen vejledning eller råd på bb.dk. Ej heller i logbøgerne

Det er da lige netop det BB.dk er til...
Androide, Bodyhouse.nu - der ville du finde svar på disse spørgsmål,
hvis du ikke selv gider læse dig til det...

Så skal jeg lige love for at jeg kunne mærke at jeg har fundet min søvnrytme igen, super styrke idag! En typisk bentræning, som denne med 32 sæt, tager som regel 1 time og 5-10 min.

Quads + Hamstrings

One Legged 45 Degree Legpress(fokus på ordentlig form):
20x150
20x150
20x150
20x150
20x150
20x150
20x150
20x150

Squat(attg)
05x150
05x150
05x150
05x150
05x150
Min squat er udført med lowbar, som i at den ligger lidt nede på ryggen, dog bliver selve bevægelsen udført som en OL squat, bredere stand, knæende bliver presset ud af, og ryggen har samme hældning i hele løften. Håber i forstår hvad jeg mener Skal filme den snart så jeg kan forklare.

Linear Hack Squat:
20x150
15x180
15x180
15x180
15x180 --> 15x150 --> 15x110

Sissy Squat:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW
Ny favorit, den river dælme quads i stykker

Lying Leg Curl:
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110
06x110